8 app di salute mentale per studenti universitari per promuovere buoni studi

Il college non è solo divertimento e giochi. In effetti, può essere incredibilmente difficile, soprattutto quando si tratta di esami, studio e persino di incontrare nuove persone.

Alcuni studi affermano che gli studenti universitari individuano lo stress, l'ansia, il sonno e la depressione come i principali problemi che li portano a ottenere scarsi risultati accademici. C'è un modo in cui gli studenti universitari possono utilizzare le app mobili per migliorare la loro salute mentale e promuovere buoni accademici? Continuate a leggere per scoprirlo!

Fatica

Andare al college significa molti cambiamenti e un'intera pletora di nuove responsabilità nel tuo piatto. Eccone due app che possono aiutarti a gestire lo stress in collegio.

1. Spazio di testa

Dalle meditazioni guidate e storie di sonno prima di coricarsi per mettere a fuoco guide e lezioni di yoga: Headspace ha tutto! E questo include una vasta gamma di attività di consapevolezza che possono aiutarti ad affrontare lo stress.

Esplora l'enorme libreria di Headspace utilizzando la barra di ricerca in cui tutto ciò che devi fare è digitare "stress" e ti troverai di fronte a un sacco di contenuti antistress tra cui scegliere. Questi includono un allenamento di rilascio dello stress di 15 minuti e persino un corso su come lasciar andare lo stress.

Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Anti stress

Antistress è un gioco per cellulare app che può migliorare la tua salute mentale regalandoti un momento di distrazione da tutto lo stress quando ne hai più bisogno.

Essenzialmente, Antistress fornisce una varietà di attività e giocattoli di base per aiutarti ad avere un piccolo imprevisto divertente, sia che tu stia strofinando un piano cottura, segando la legna, preparando una pizza, suonando la batteria o camminando parco. Inoltre, Antistress offre una selezione di giochi famosi come il solitario e il tris.

Scaricamento: Antistress per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Ansia

L'ansia può avere un impatto negativo sulla salute fisica, sulla salute emotiva e sul rendimento scolastico. Di seguito sono riportate alcune app che forniscono modi sani e utili per affrontare l'ansia al college.

3. Timer Intuizione

Insight Timer offre sollievo dall'ansia sotto forma di meditazione, respiro, yoga, journaling e persino un pratico timer e strumento per il controllo dell'umore. IL Esplorare scheda è dove troverai il file Stress e ansia categoria, che presenta una varietà di tracce, corsi, gruppi, eventi e playlist per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti.

Dieci minuti veloci di musica rilassante possono fare miracoli per la tua mente ansiosa. Altrimenti, un corso di 10 giorni come quello di Jud Brewer Rilassa la tua mente ansiosa potrebbe essere migliore se stai cercando qualcosa di più approfondito.

Scaricamento: Insight Timer per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Respiro

Breathwrk è un'app che utilizza la respirazione come tecnica per sbarazzarsi di emozioni negative come l'ansia. Puoi personalizzare la tua esperienza in base a ciò di cui hai bisogno di aiuto, quindi oltre all'ansia, puoi anche utilizzare Breathwrk per migliorare il sonno, l'energia o le prestazioni.

Quando si tratta di ansia, puoi cercare direttamente esercizi per l'ansia o esplorare le varie classi, sfide e abitudini nel catalogo Breathwrk. Inoltre, l'app Breathwrk fornisce anche un pulsante antipanico nei momenti di ansia intensa e travolgente.

Scaricamento: Respiro per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Sonno

La chiave del successo all'università è fare del sonno una priorità. Se la mancanza di sonno porta a voti bassi, ce ne sono due app mobili che possono aiutarti a dormire bene la notte.

5. Meglio dormire

BetterSleep può migliorare la qualità del tuo sonno e svegliarti riposato per la tua prossima lezione. BetterSleep utilizza storie di sonno rilassanti, meditazioni, musica, respirazione ed esercizi delicati per addormentarti.

Inoltre, l'app registra il tuo sonno per aiutarti a capire meglio le tue abitudini e i tuoi schemi di sonno. Oltre a monitorare il sonno, BetterSleep fornisce anche uno strumento per creare i propri paesaggi del sonno, che è una delle migliori funzionalità di qualsiasi app per il sonno.

Scaricamento: BetterSleep per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Ciclo del sonno

Sleep Cycle è un'app di monitoraggio del sonno unica in quanto utilizza il microfono per monitorare la qualità del sonno, la regolarità del sonno e l'ambiente del sonno in modo molto dettagliato. Una delle caratteristiche principali dell'app Sleep Cycle è la sveglia intelligente integrata che ti sveglia al momento ideale in base alle fasi del sonno.

Inoltre, puoi impostare una finestra di sveglia, così puoi svegliarti gradualmente invece di essere scosso dal sonno. Se vuoi aggiungere altro al tuo curriculum, puoi persino unirti al programma di formazione della scuola del sonno di Sleep Cycle per saperne di più sul sonno.

Scaricamento: Ciclo del sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Depressione

La depressione può verificarsi al college. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono diverse app che possono aiutarti ad affrontarlo.

7. Youper

A volte tutto ciò di cui hai bisogno per superare la depressione al college è uno spazio per sfogarti e parlare dei tuoi problemi. Youper è un'app per la salute mentale che personalizza la tua esperienza in base a ciò che stai attraversando. In base ai tuoi dettagli, l'app ti offre attività come un controllo sanitario, uno screening della depressione e vari avviatori di conversazioni in chat AI.

Inoltre, puoi utilizzare Youper per tenere traccia dei tuoi progressi, come i cambiamenti del tuo umore. Ricorda che ci sono pro e contro dell'utilizzo di app terapeutiche, e un App chatbot per terapia AI come Youper non è mai un sostituto della vera terapia professionale.

Scaricamento: Sei per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Felici

Happify è un'app basata sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) che mira ad aiutarti a gestire i tuoi pensieri e sentimenti. L'app inizia con una valutazione per determinare dettagli importanti come età, sesso e stato lavorativo, nonché alcune semplici domande.

L'app consiglia quindi una traccia che si adatta meglio alla tua mentalità. La traccia consigliata presenta una serie di attività divertenti, giochi ed esercizi seguiti da un sondaggio e un quiz. Happify è quasi come avere una guida in tasca che ti aiuta a costruire la tua felicità nel tempo e creare abitudini che cambiano la vita.

Scaricamento: Felici per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

La salute mentale ha un impatto diretto sul rendimento scolastico nei campus universitari

Per quanto sia comune per le persone sperimentare problemi di salute mentale, è scioccante quante di queste persone siano studenti universitari. Le sfide per la salute mentale non danneggiano solo la vita sociale e personale di uno studente universitario; influenzano negativamente anche la loro vita accademica.

Problemi come stress, ansia, depressione e problemi di sonno possono ostacolare la concentrazione e i livelli di energia che poi portano a un cattivo rendimento scolastico. Comprendere e gestire la tua salute mentale al college è la chiave per garantire che il tuo rendimento scolastico non diminuisca. E con così tante fantastiche app per la salute mentale disponibili, c'è molto che puoi fare per affrontare i tuoi problemi frontalmente.