Pilates è una meravigliosa forma di esercizio a basso impatto che ti aiuta a sviluppare forza e flessibilità. È anche ottimo per l'equilibrio e la postura. Sebbene il Pilates si rivolga in particolare al tuo core, tutto il tuo corpo beneficia di questo tipo di esercizio. E poiché i movimenti sono lenti e precisi, è adatto a tutti i livelli di fitness.
Come lo yoga, il pilates è un ottimo modo per aumentare la consapevolezza dei movimenti del proprio corpo ed esercitarsi consapevolmente. Pertanto, è ottimo anche per il tuo benessere mentale. Molte app sono dedicate al Pilates o contengono un elemento significativo della pratica del Pilates. Ecco alcune app mobili che possono aiutarti a trarre vantaggio dal Pilates.
1. Esercizi di pilates a casa
Pilates: Esercizi a casa è un'app della raccolta Nextoft di app per esercizi. Ti darà un'introduzione gratuita al mondo del Pilates, con un programma di 30 giorni progettato da un istruttore di Pilates. Altre app in questo elenco sono più complete, ma questo è un buon inizio, con istruzioni video e diagrammi per mostrare quali muscoli stai lavorando, insieme a icone per indicare come respirare correttamente durante ciascuno sequenza. Potresti provarlo insieme ad alcuni
lezioni online di Pilates per vedere se questo tipo di esercizio fa per te.Scaricamento: Esercizi di pilates a casa per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
2. FitOn
FitOn è un'ottima app per l'allenamento, merita il suo posto in questa lista con un'ampia sezione Pilates. Scegli il tuo allenamento in base a categorie come durata, intensità, area target e attrezzatura. I trainer sono eccellenti e ci sono numerose sfide per farti tornare all'app.
E con così tante discipline anche a portata di mano, come HIIT, Cardio, Dance e Barre, potresti essere ispirato a provare anche diversi tipi di esercizio. FitOn è un'incredibile risorsa gratuita, ma se esegui l'upgrade a FitOn Pro, otterrai funzionalità premium extra, tra cui l'integrazione del fitness tracker, musica premium e download offline illimitati.
Scaricamento: FitOn per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Pilatesologia
Pilatesology è l'app che fa per te se vuoi praticare il Pilates puro e classico. Con oltre 1.900 video on-demand condotti da alcuni dei migliori istruttori del mondo, puoi avvicinarti al Pilatesology come un principiante assoluto o un professionista esperto. Ci sono progressioni per principianti per aiutarti a iniziare e una sezione speciale contenente allenamenti e consigli per gli insegnanti di Pilates.
Questa app ti consente di allenarti da qualsiasi luogo, con lezioni scaricabili per quando sei offline. Le lezioni non richiedono alcun attrezzo, anche se se disponi di tutta l'attrezzatura specialistica, gli insegnanti ti aiuteranno a farne buon uso. Pilatesology è una delle opzioni più costose, ma non può essere migliore in termini di qualità e quantità di contenuti.
Scaricamento: Pilatesologia per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
4. Pilates di 5 minuti
5 Minute Pilates di Olson Applications è un'opzione eccellente per i principianti. L'app gratuita offre allenamenti rapidi che non richiedono più di cinque minuti e richiedono solo un tappetino o un pavimento morbido. Tutto è completamente descritto tramite istruzioni scritte, con dimostrazioni animate in 3D che accompagnano ogni mossa. Completa una sequenza e passa alla successiva, sviluppando la tua esperienza giorno dopo giorno. Passa a 5 Minute Pilates Pro per accedere a tutti gli esercizi contemporaneamente.
Scaricamento: 5 minuti di pilates per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Pilates Allenamenti in qualsiasi momento
Pilates Anytime Workouts è l'app dello stesso team di Yoga Anytime. Dal 2010, questo gruppo insegna Pilates online e su questa app completa sono disponibili migliaia di allenamenti e sfide. Come Pilatesology, Pilates Anytime Workouts contiene routine per tutti, dai principianti assoluti fino a professionisti esperti, quindi è solo il caso di trovare il tuo livello e goderti il sfida.
Con nuovi video aggiunti ogni settimana e molti istruttori che insegnano da splendidi luoghi all'aperto, c'è molto per attirarti in questa app. Sebbene l'abbonamento sia costoso, puoi metterlo alla prova con una prova gratuita di due settimane prima di impegnarti.
Scaricamento: Pilates Allenamenti in qualsiasi momento per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
6. Alo si muove
Alo Moves è un'app per il fitness disponibile esclusivamente per dispositivi iOS. Presenta molte forme di yoga, fitness e consapevolezza, incluso un ampio catalogo di allenamenti Pilates all'interno della categoria fitness. Lo scopo qui è proprio quello di incoraggiarti a fondere le discipline per creare un programma che gioverà al tuo corpo e alla tua mente. A tal fine, gli abbonati possono rispondere a un questionario per ottenere un programma personalizzato su misura per le loro esigenze.
Se sei attratto da Pilates per l'elemento di consapevolezza della pratica, questa è una delle migliori app per te.
Scaricamento: Alo si muove per iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
7. Funziona
Con centinaia di esercizi che non richiedono palestra o attrezzature, Sworkit è uno dei migliori app di allenamento per rimettersi in forma. Offre opzioni di esercizio per le persone che sono troppo occupate per andare in palestra. Puoi specificare il tipo di percorso di fitness in cui ti trovi e Sworkit ti suggerirà il programma migliore per te. Oppure puoi seguire una delle sfide di fitness Leaner, Fitter o Stronger. La sezione Pilates è ben rappresentata, ma è meglio scaricare questa app per l'ampia gamma di sfide di allenamento che offre.
Scaricamento: Lavora per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
8. Corpo di Blogilates
Body by Blogilates nasce da un'idea di Cassey Ho, un'istruttrice certificata di Pilates e fitness. Inietta la sua personalità contagiosa in questa app, un'estensione della sua presenza su YouTube e sui social media, dove ha guadagnato oltre 10 milioni di abbonati su tutte le piattaforme.
Ho ha sviluppato il suo marchio di Pilates, chiamato Pop Pilates, adatto a tutte le età e livelli di abilità. Puoi riconoscere Ho dalle sue frequenti apparizioni sui media e dalle copertine delle riviste. Ma ciò non toglie nulla ai programmi di esercizi, che ti allungheranno e ti metteranno alla prova.
Scaricamento: Body di Blogilates per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
9. MWH: Fitness + Benessere
Un'altra app guidata da un singolo istruttore che condivide la sua visione con il mondo è MWH: Fitness + Wellness. MWH sta per Melissa Wood-Tepperberg Health, e Wood-Tepperberg e il suo team di istruttori insegnano lezioni di Pilates, yoga, barre e fitness tramite questa app. Ci sono più di 500 lezioni incluse.
La visione di MWH è quella di creare uno stile di vita più consapevole, quindi troverai anche meditazioni consapevoli, consigli nutrizionali e suggerimenti sullo stile di vita insieme alle opzioni di esercizio. MWH è particolarmente utile come app di esercizi per le future mamme, con alcune lezioni di Pilates dedicate al benessere pre e post parto.
Scaricamento: MWH: Fitness + Benessere per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
10. La lezione di Pilates
La lezione di Pilates è guidata da Jacqui Kingswell, un'ex ballerina professionista che ha lavorato con artisti come Beyonce, Kylie Minogue e One Direction prima di cambiare strada per aiutare gli altri a imparare il Pilates. Kingswell è un istruttore amichevole e incoraggiante e questa app mostra molto rapidamente come Pilates può funzionare sia come stimolatore di energia che come attività calmante.
Puoi filtrare gli esercizi disponibili per tipo, nonché per durata, intensità, area target e tempo. C'è una prova gratuita di sette giorni per provare le lezioni, oppure puoi guardare il sito web di The Pilates Class.
Scaricamento: La lezione di Pilates per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
Prova un allenamento consapevole con le app di Pilates
Pilates fa bene alla mente e al corpo e integra praticamente ogni altro tipo di esercizio. Queste app dimostrano che Pilates ha qualcosa per tutti i gusti, con lezioni adatte a ogni livello e abilità. Con queste app, non dovrai fare affidamento sul frequentare un corso di fitness o una palestra. Puoi allenarti nella privacy di casa tua o scaricare le lezioni e portarle ovunque tu vada.
