È fantastico allenarsi all'aperto alla luce del sole, circondati dalla natura. Non solo ti mantiene motivato, ma è anche molto più divertente. Tuttavia, quando il clima più caldo inizia a svanire e la temperatura inizia a raffreddarsi, è ora di passare agli allenamenti indoor.
Può essere incredibilmente difficile dedicarsi all'allenamento durante i mesi più freddi, ma è molto più facile con l'aiuto di un'app di allenamento. Dallo yoga e la sbarra all'esplorazione del mondo dal tapis roulant, ecco diverse app che puoi utilizzare per mantenerti in forma e al caldo in casa.
1. Istruttore di fitness di kickboxing
Il kickboxing può aumentare la forza muscolare e la resistenza. Inoltre, aumenta seriamente la frequenza cardiaca! L'app Kickboxing Fitness Trainer presenta varie sfide di kickboxing e ottimi corsi di kickboxing dove viene utilizzato un sistema a tre livelli.
Hai un sacco da boxe che raccoglie polvere nel garage? È ora di tirarlo fuori e metterlo in pratica. Altrimenti, puoi filtrare gli esercizi per includere solo quelli che non richiedono attrezzature. Per evitare esercizi che richiedono un sacco da boxe, tocca
Modificare e rimuovi l'esercizio o sostituiscilo con un altro.Scaricamento: Allenatore di fitness kickboxing per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Yoga facile per la perdita di peso
Lo yoga è un allenamento indoor ideale a basso impatto e funziona bene quando non hai molto spazio. Per fare yoga, tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino per esercizi e l'app Easy Yoga for Weight Loss. Questo ottima app per lo yoga consiglia un piano basato sulle preferenze personali, sul livello di abilità e sull'area di interesse.
Inoltre, puoi creare il tuo piano di yoga personalizzato. Ogni posa yoga include un video dimostrativo e mostra esattamente quali muscoli vengono lavorati per mossa. Quindi scegli le tue canzoni preferite sull'app e trova il tuo zen.
Scaricamento: Yoga facile per la perdita di peso per Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
3. Kettlebell
Un kettlebell è economico, efficace e può darti grandi risultati allenamenti per piccoli spazi abitativi. È essenzialmente l'allenamento ideale da fare quando preferisci stare in casa.
L'app Kettlebell presenta cinque piani di allenamento mirati a varie aree del corpo, come la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo e il nucleo. L'elenco degli esercizi è enorme e comprende oltre 50 diverse mosse di kettlebell, tutte con dimostrazioni video.
Scaricamento: Kettlebell per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
4. CicloVai
Se hai una cyclette o un tapis roulant a casa, sei pronto per combattere il freddo e allenarti al chiuso. Tuttavia, puoi migliorare il tuo allenamento con la macchina cardio indoor con l'app CycleGo.
L'app è essenzialmente come avere un trainer virtuale al tuo fianco mentre usi un simulatore di bici per esplorare le montagne, allenarti per le strade di una città o fare un giro su un'isola. Hai la possibilità di personalizzare il tuo avatar, scegliere il tuo sport, selezionare il tuo livello e persino riprodurre la tua musica preferita che si adatta automaticamente al tuo ritmo.
Scaricamento: CicloVai per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Impara la danza a casa
La danza è un allenamento per tutto il corpo che puoi fare senza lasciare il tuo salotto. Indipendentemente dal tipo di danza che ti piace, che si tratti di danza da sala, jazz, cha cha o danza aerobica, c'è un allenamento per te nell'app Learn Dance At Home.
Per ricevere lezioni di ballo personalizzate, seleziona il tuo livello di abilità e i tuoi obiettivi e l'app fa il resto. Inoltre, Learn Dance At Home offre una gamma di corsi di danza in cui puoi padroneggiare vari balli, come il balletto o la break dance.
Scaricamento: Impara a ballare a casa per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Allenamenti su tapis roulant: corsa + camminata
Non c'è niente di meglio di un allenamento indoor sul tuo buon vecchio tapis roulant. Tuttavia, può diventare monotono se fai continuamente la stessa routine. L'app, Allenamenti su tapis roulant: corsa + camminata, offre allenamenti guidati su tapis roulant sia per i corridori che per i camminatori.
Ci sono così tante opzioni sull'app e puoi persino adattare il tuo allenamento in base a quanto tempo hai e quali sono i tuoi obiettivi. Spingi te stesso e prova una sfida di allenamento unica che può aiutarti a perdere peso, aumentare la forma fisica o diventare più forte.
Scaricamento: Allenamenti su tapis roulant: corri + cammina per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenatore di 100 flessioni
Le flessioni richiedono zero attrezzature, ma possono comunque costruire efficacemente una raccolta di muscoli diversi nel tuo corpo. Per il miglior allenatore a casa che può portarti da zero flessioni a 100 di fila, usa l'app 100 Pushups Trainer.
L'app è semplice: inizia dal primo giorno e procedi verso l'alto. Non preoccuparti di rimanere senza vapore; ogni allenamento quotidiano include un riscaldamento e un ampio periodo di riposo nel mezzo. Inoltre, puoi guadagnare scudi di bronzo, argento e oro mentre completi gli allenamenti.
Scaricamento: Allenatore di 100 flessioni per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. BitGym
Utilizzando l'app BitGym, puoi viaggiare per il mondo comodamente da casa tua. Non solo puoi usare BitGym con un tapis roulant o una cyclette, ma anche con un'ellittica e un vogatore.
L'app offre oltre 200 tour interattivi che ti portano attraverso luoghi meravigliosi, come Parigi, Tokyo, Islanda e Nuova Zelanda. Seleziona semplicemente una posizione e una macchina cardio e inizia ad allenarti per iniziare il tuo viaggio. Inoltre, l'app tiene traccia anche del tuo ritmo in modo che man mano che il tuo ritmo aumenta, aumenta anche la velocità del tour!
Scaricamento: BitGym per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
9. Definizione di barra
Il livello di forma fisica e l'età non contano quando si tratta di barre, poiché è un allenamento per tutto il corpo per tutti. Inoltre, non hai bisogno di alcuna attrezzatura oltre a una normale sedia. L'app Barre Definition offre una vasta libreria di allenamenti alla sbarra, dal principiante all'avanzato.
Puoi facilmente trovare un allenamento adatto a te, che tu abbia 5 minuti o più di 30. Inoltre, se non riesci a decidere cosa fare durante la giornata, l'app ti consiglia un allenamento quotidiano insieme a un mantra ispiratore per superare quei giorni freddi.
Scaricamento: Barre Definizione di iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
10. Generatore di allenamento HIIT
HIIT è un modo rapido ed efficace per iniziare una buona sessione di sudore. HIIT Workout Generator è un'app che prepara casualmente, veloci sessioni di allenamento HIIT per evitare ripetizioni che spesso possono portare a un programma di allenamento noioso e noioso.
Seleziona semplicemente la parte del tuo corpo su cui desideri lavorare e qualunque attrezzatura tu abbia a portata di mano, come un kettlebell o una palla medica. Quindi, sfoglia gli allenamenti disponibili scorrendo finché non trovi quello che ti piace. Hai anche la libertà di personalizzare un allenamento e aggiungere e rimuovere esercizi.
Scaricamento: Generatore di allenamento HIIT per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Le migliori app per dare il via alla tua routine di allenamento indoor
Quando il tempo diventa freddo, non è così divertente fare esercizio all'aperto. Invece di passare le giornate a letto usando il tempo come scusa, alzati e allenati in casa.
Se non hai alcuna motivazione e hai bisogno di una piccola spinta, una o due app di allenamento possono fare al caso tuo. Vale la pena dare un'occhiata a questo elenco di app se desideri un buon allenamento che puoi fare comodamente dal tuo salotto.
