Discord è una piattaforma di messaggistica istantanea, chat vocale e social ampiamente utilizzata con migliaia di comunità o server unici e bot programmati per scopi specifici. Alcuni di questi robot e server sono ottime risorse per la salute mentale che possono aiutarti a gestire i sentimenti quotidiani durante l'utilizzo della piattaforma.
Ad esempio, se sei un giocatore accanito che usa Discord per lunghe ore, può essere difficile dare la priorità alla cura di sé contemporaneamente. Avere robot programmati che ti ricordino di fare delle pause, controllarti e fornire risorse aggiuntive può essere estremamente utile. Ecco un elenco di risorse Discord che supportano la tua salute mentale.
1. Afrodite
Afrodite è un bot di supporto per la salute mentale distribuito su oltre 16.000 server su Discord. Ha un elenco di comandi che forniscono utili strumenti e risorse per far fronte. Puoi sfogliare tutti i comandi aggiungendo a
barra (/) prefisso. Questo mostra tutti i comandi gratuiti e premium disponibili in Afrodite.Ad esempio, il /breathe Il comando genera una GIF che richiede di respirare insieme all'animazione. UN Studio 2019 ha dimostrato che la respirazione profonda può aiutare ad alleviare lo stress e i sintomi dell'ansia. IL Un'app Deep Breath utilizza tecniche di respirazione profonda e modelli per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, un bot Discord può essere utile se desideri ridurre i livelli di stress in tempi relativamente brevi e senza passare a un'altra applicazione.
Altre caratteristiche di Afrodite che supportano la salute mentale sono affermazioni positive, un simpatico generatore di foto di animali, un tracker dell'umore, suggerimenti per l'inserimento nel diario e per la cura di sé, un elenco di risorse e altro ancora. Il bot ha anche comandi premium con funzionalità più divertenti accessibili con una donazione agli sviluppatori.
2. Bot RTS
Guardiani MH, un'organizzazione senza scopo di lucro 501c3 che promuove la consapevolezza della salute mentale nella comunità dei giocatori, ha sviluppato il Bot di supporto in tempo reale (RTS).. RTS è un bot orientato alle risorse progettato per aiutarti a trovare terapisti nelle vicinanze e fornire kit digitali per la salute mentale. Ha anche un'app mobile chiamata GuardiansMH con contenuti educativi più approfonditi sulla salute mentale.
Tramite il bot RTS, puoi accedere a risorse specifiche della condizione. Ad esempio, prova a digitare il comando /resource e una parola chiave aggiuntiva come ansia. Il bot presenterà linee di assistenza specifiche per l'ansia, collegamenti informativi e risorse utilizzabili. Avere accesso a risorse specifiche per condizione è un'ottima funzionalità, specialmente se il tuo server Discord ha molte persone.
Alcune funzionalità più utili di RTS includono un comando di crisi per le emergenze di salute mentale, l'aggiunta di avvisi a un server e risorse per paese. Se trovi utili le risorse, puoi scegliere di supportare Guardians MH direttamente sul loro sito Web o tramite il bot Discord.
3. Kai — Compagno di benessere
Kai è un compagno di benessere infuso di intelligenza artificiale creato per fornire supporto emotivo e migliorare il tuo benessere mentale. Kai si basa su algoritmi di elaborazione del linguaggio naturale (NLP) e di generazione del linguaggio naturale (NLG). La sua funzionalità è simile a ChatGPT ma più focalizzata sul benessere mentale.
Puoi utilizzare i comandi nel tuo server per azioni specifiche come motivare i membri, inviare loro affermazioni positive o un regalo virtuale. Tuttavia, ciò che distingue Kai è la funzione di chat individuale. Diversi chatbot come Woobot hanno funzionalità conversazionali limitate e si basano su risposte predefinite. Quando chatti con il bot Kai, puoi usare un tono colloquiale e ottenere una risposta incentrata sull'uomo.
Inizialmente, Kai ti invia un quiz sulla felicità che misura la tua soddisfazione, l'umore, la salute mentale e la felicità generale. Quindi, comprende i tuoi obiettivi e suggerisce esercizi e sessioni per aiutarti a raggiungerli. Pertanto, questo bot agisce come un compagno olistico di intelligenza artificiale che può avere un impatto duraturo sulla tua salute mentale. La chat di Kai è gratuita per i primi tre giorni, dopodiché è necessario un abbonamento mensile.
Uno studio pubblicato su Ricerca formativa JMIR journal ha rilevato un significativo miglioramento del benessere mentale di oltre 2.900 utenti di Kai. Più gli utenti interagivano con il bot, meglio si sentivano alla fine dello studio. La capacità di Kai di tenere conto delle tue risposte precedenti per personalizzare le conversazioni è un punto di svolta per i robot della salute mentale.
4. Promemoria Bot
Uno dei motivi più comuni per un declino della salute mentale è lo stress. Lo stress fisico e mentale è un fenomeno comune quando si gioca per lunghe ore senza interruzioni. Pertanto, utilizzare un semplice bot di promemoria per avvisarti è un ottimo modo per rilassarsi.
Bot X è un bot di promemoria che può impostare promemoria personalizzati, giocare all'impiccato, generare immagini e citazioni casuali, creare sondaggi e altro ancora. Il suo utilizzo multifunzionale può essere utilizzato anche come distrazione da compiti stressanti. Ad esempio, usa X Bot per impostare promemoria di pausa personalizzati. Usa il prefisso “>” per impostazione predefinita. Inoltre, puoi trovare tutti i comandi elencati nel server della comunità Swamp di X Bot.
Ad esempio, dopo aver installato il bot, puoi impostare un promemoria di interruzione come > promemoria aggiungi 60 milioni prenditi una pausa dal gioco. Il bot ti invierà quindi una notifica di interruzione entro un'ora.
5. Server Pubblici per la Salute Mentale
Entrare in un server pubblico per la salute mentale è un ottimo modo per condividere le tue esperienze con altre persone. Questi server offrono un'esperienza comunitaria in cui puoi interagire con persone che la pensano allo stesso modo. Inoltre, la guida e i suggerimenti condivisi su alcuni di questi server possono aiutare con la cura di sé.
Server come Kai's Haven e Huddleverse sono luoghi ideali per cercare supporto emotivo. Kai's Haven è un server creato dagli sviluppatori del bot Kai. Qui puoi utilizzare le funzionalità estese di Kai o interagire con la community. Huddleverse è un server espansivo in cui è possibile accedere gratuitamente a richieste di journaling, podcast sulla salute mentale e hotline di crisi.
Entrare in un server pubblico ti dà un senso di comunità e appartenenza. Ad esempio, se hai a che fare con il disturbo ossessivo compulsivo, interagire con persone in una situazione simile può aiutare con la relatività. Pertanto, puoi esplorare la vasta libreria dei server pubblici di Discord.
Usa bot e server per un'esperienza positiva
L'efficacia dei robot Discord dipende da come li usi. Sono semplicemente insiemi di algoritmi progettati per assisterti nel tuo percorso di salute mentale. Quindi, implementando suggerimenti sulla salute mentale e utilizzando le risorse che forniscono, puoi trarne il massimo vantaggio. Inoltre, l'integrazione di bot con server pubblici può elevare ulteriormente la tua esperienza e fornire supporto emotivo a un'intera comunità.
