Stronger by Science è una destinazione popolare per coloro che vogliono sapere cosa ha da dire la scienza sulla costruzione muscolare. Il sito Web si concentra sulla fornitura di informazioni basate sull'evidenza che è possibile utilizzare per diventare più forti e più sani attraverso tecniche e strategie supportate dalla scienza.
Oltre alla sua gamma di prodotti e contenuti, Stronger by Science offre anche l'app Macrofactor. Ma l'app Macrofactor è all'altezza della sua reputazione? Scopri di più sulle funzionalità principali dell'app e se vale la pena scaricarla.
Stronger by Science mira a consigli sanitari affidabili
Il contenuto di Stronger by Science include articoli scritti, podcast, risorse gratuite e una varietà di prodotti e servizi che puoi acquistare.
Più forte dagli articoli scientifici
Gli articoli coprono una vasta gamma di argomenti relativi al sollevamento pesi e alla nutrizione e sono progettati per fornirti le informazioni e la guida di cui hai bisogno per diventare più forte più velocemente. Alcuni degli argomenti trattati includono:
- Allenamento della forza, incluse informazioni sui diversi tipi di esercizi, su come eseguirli correttamente e sui benefici che forniscono.
- Nutrizione, inclusi consigli pratici e indicazioni su come mangiare per sostenere l'aumento di massa. Ciò include anche informazioni su diverse diete, il ruolo dei diversi nutrienti e altro ancora.
- Prevenzione degli infortuni, inclusi consigli su come evitare infortuni comuni e cosa fare se ti fai male.
- Mente e corpo, compreso il modo in cui lo stress, il sonno e altri fattori possono influire sui guadagni di forza.
Poiché gli articoli discutono i risultati degli studi scientifici condotti dai ricercatori, puoi sentirti sicuro della qualità delle informazioni presentate.
Podcast
I podcast su Stronger by Science presentano conversazioni con il team di Stronger by Science, Greg Nuckols ed Eric Trexler. Come gli articoli, i podcast esplorano le ultime ricerche relative al bodybuilding e alla nutrizione. Nuckols ha una laurea in scienze motorie e sportive e un master in fisiologia dell'esercizio, mentre Trexler ha un dottorato di ricerca. in Scienza del Movimento Umano.
Nel frattempo, la sezione Risorse gratuite sul sito Web Stronger by Science include programmi di formazione gratuiti e accesso alla newsletter di research spotlight, una normale e-mail che suddivide un pezzo di ricerca in un accessibile formato.
L'app MacroFactor
Forse la risorsa più ricercata sviluppata da Stronger by Science è l'app MacroFactor. Descritto come un "dieta coach basato sulla scienza" che sta in tasca, MacroFactor è un registratore di alimenti con un focus sul monitoraggio dei macronutrienti o macro (il rapporto tra carboidrati, proteine e grassi) nel cibo.
La caratteristica distintiva e il vantaggio competitivo dell'app è che si "adatta" al tuo metabolismo e regola i tuoi obiettivi di consumo di macronutrienti in base al tuo aumento/perdita/mantenimento del peso progresso.
Scaricamento: Macrofattore per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
L'algoritmo dell'app MacroFactor
Per svolgere il proprio lavoro in modo efficace, MacroFactor ha bisogno di 2 set di informazioni chiave. Innanzitutto, ha bisogno di informazioni di base sul tuo corpo e sui tuoi obiettivi. Per raccogliere queste informazioni, l'app ti guida attraverso un processo di onboarding semplice ma dettagliato per conoscere il tuo corpo e quali sono i tuoi obiettivi (rimanere lo stesso, aumentare di peso o perdere peso).
Con questi dati, l'app può calcolare un apporto giornaliero personalizzato di carboidrati, proteine e grassi che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di fitness dichiarato.
In secondo luogo, l'app ha bisogno di dati su altri fattori che influenzano il tuo corpo, incluso il cibo che mangi, quanto ti alleni e le variazioni del tuo peso. Tracciando questi dati in corso, l'app può calcolare gli aggiustamenti necessari per continuare a raggiungere i tuoi obiettivi. Questa è la caratteristica distintiva dell'app e ciò che la separa dal suo principale concorrente, MyFitnessPal.
Per aiutarti a monitorare il tuo allenamento durante la settimana, puoi anche connettere l'app al tuo Fitbit o un altro fitness tracker.
E mentre è difficile sapere esattamente come le app di fitness contano le calorie, è facile credere che i ragazzi di Stronger by Science userebbero il metodo più accurato, qualunque metodo sia, beh, basato sulla scienza!
La sfida principale con la maggior parte delle app per il monitoraggio degli alimenti
Certo che ci sono pro e contro nell'utilizzo di app per il conteggio delle calorie. Per i normali Jane e Joe che cercano di mangiare meglio e sentirsi più sani, MacroFactor potrebbe sembrare troppo da gestire. Dopotutto, la quantità di tempo necessaria per inserire i dettagli granulari di ogni alimento, topping, bevanda e condimento, comprese le dimensioni o il peso della porzione, sembra che diventerebbe un lavoro part-time.
La più grande sfida con qualsiasi app per il monitoraggio degli alimenti è ricordare di registrare ciò che mangi. Se dimentichi di inserire i tuoi pasti o inserisci cibi o quantità imprecisi, le app non funzioneranno come previsto. Detto questo, MacroFactor fa un buon lavoro nel rendere accessibile il food logger dalla home page in modo che sia sempre a portata di mano.
L'approccio MacroFactor alla registrazione degli alimenti è migliore?
MacroFactor adotta un approccio diverso alla registrazione del cibo. L'app ti consente di scansionare i codici a barre dei prodotti alimentari, inserire i dettagli manualmente, scegliere da un vasto database di alimenti opzioni, oppure, e questo è forse uno dei metodi più rapidi, usa la tua voce per descrivere il cibo che hai mangiato. Quest'ultima funzione funziona sorprendentemente bene e, una volta che hai finito di parlare, MacroFactor aggiungerà immediatamente cibo al tuo registro. Provalo e rimarrai colpito!
Ce ne sono molti altri app per contare le calorie disponibile, ma ti fanno regolare manualmente i tuoi obiettivi di assunzione se raggiungi i tuoi obiettivi e ancora non vedi i risultati desiderati. D'altra parte, MarcoFactor controlla continuamente la tua attività e il tuo peso per regolare quante calorie dovresti mirare a consumare. Questo mette il monitoraggio e la regolazione dell'assunzione di nutrienti sul pilota automatico.
Dovresti fidarti di Stronger by Science e dell'app MacroFactor?
In conclusione, Stronger by Science è un sito Web da visitare per chiunque desideri migliorare il proprio allenamento della forza imparando metodi scientifici per la crescita muscolare.
Per coloro che sono iper-concentrati sulla composizione del proprio apporto di nutrienti e hanno tempo da perdere, MacroFactor è un'ottima opzione. E poiché è stato creato dai ragazzi di Strength by Science, puoi stare certo che gli algoritmi che alimentano le raccomandazioni sugli obiettivi alimentari si basano su solide prove.
