Come utilizzare l'app Intellect per aiutare la tua salute mentale

Quando si tratta di benessere mentale, c'è molto da disfare. Dall'inizio della pandemia di COVID-19, l'accesso ai servizi di salute mentale è stata una sfida. Isolamento, ansia e depressione sono alcuni problemi che hanno visto un drastico aumento durante questo periodo. Tuttavia, puoi migliorare la tua salute mentale e migliorare te stesso contemporaneamente attraverso app come Intellect.

Gestire la tua salute mentale da remoto può essere difficile. Tuttavia, i servizi di telemedicina hanno fatto un bel passo avanti in questo senso. L'intelletto è una di queste applicazioni di telemedicina che può aiutarti ad affrontare difficili sfide di salute mentale.

Che cos'è l'intelletto e come funziona?

L'intelletto è un'applicazione per la salute mentale che aiuta gli individui e la forza lavoro a mantenere e migliorare il proprio benessere mentale. L'intelletto è uno dei pochi app di telemedicina che ti dà la flessibilità di scegliere un problema specifico e lavorarci sopra. È completo e include quasi ogni aspetto della salute mentale.

Dopo aver completato il processo di registrazione, arrivi alla home page. Qui puoi selezionare su cosa vuoi lavorare. Intellect ha creato numerosi moduli o quelli che chiama "percorsi di apprendimento". Ogni percorso prende di mira un problema specifico come l'autostima, la procrastinazione, l'ansia, la depressione, le critiche, l'immagine corporea e altro ancora. Ci sono circa 25 percorsi di apprendimento che possono aiutarti ad affrontare la maggior parte dei blocchi mentali.

L'intelletto adotta un approccio ludicizzato per risolvere condizionamenti complessi e negativi. Costruire nuove abitudini richiede tempo, pianificazione e coerenza. Devi disimparare convinzioni profondamente radicate e costruirne di nuove. Questo è spesso un compito impegnativo e Intellect ha diversi strumenti per aiutarlo, a partire da sessioni ben curate che puoi ascoltare al tuo ritmo. Ogni sessione è limitata a cinque minuti, rendendola facile da seguire.

Scarica: Intelletto per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

In che modo l'intelletto può aiutarti?

Quando ti iscrivi per la prima volta, noterai immediatamente il tema visivo dell'app. Le bellissime illustrazioni rendono l'app facile da navigare e divertente. Se non vuoi iniziare subito un percorso di apprendimento, puoi invece scorrere verso il basso e inserire un diario, utilizzando la funzione di diario guidato. L'app ti aiuta a creare fino a sette tipi di diari.

Troverai anche una scala della felicità che può aiutarti ad abbattere la causa principale delle tue emozioni. Sessioni di salvataggio è un'altra grande funzionalità progettata per farti superare una giornata difficile. Queste sessioni possono aiutarti a sentirti un po' meglio in soli cinque minuti. Considerali come sessioni S.O.S autoguidate.

Oltre ai percorsi di apprendimento e ai diari, altre funzionalità possono aiutarti a massimizzare la produttività e creare nuove abitudini. L'intelletto ha a Compiti scheda che assicura che non stai solo seguendo passivamente i percorsi di apprendimento, ma lo stai implementando. Una volta avviata una sessione, l'app ti offre attività ed esperimenti da fare come compiti a casa.

In sostanza, l'app ti motiva a fare il check-in regolarmente e completare le attività ed eseguire esercizi comportamentali. Gli esercizi accompagnano il tuo percorso di apprendimento e vengono sbloccati gradualmente man mano che avanzi nelle sessioni. Ciò aiuta a costruire una routine non solo di apprendimento, ma anche di applicazione delle strategie suggerite nelle sessioni.

Come ottenere il massimo dall'intelletto

Una delle cose migliori di Intellect è che non sei vincolato a una modalità di apprendimento lineare. Le sessioni sono brevi e gli esercizi che accompagnano le sessioni sono divertenti da completare. Se non hai il tempo di sederti per una sessione dettagliata, puoi semplicemente scegliere di valutare la tua giornata e di diario per rilassarti.

Un altro modo per migliorare il tuo umore è attraverso il Quotidiano scheda. Qui, l'app offre sei diversi esercizi suddivisi durante la giornata. Puoi impostare un promemoria per avvisarti quando fare il prossimo esercizio. Ad esempio, inizia la giornata con una rapida sessione di respirazione profonda, seguita da un diario mattutino.

Una parte importante del seguire un regime di salute mentale è l'analisi dei suoi effetti. Devi misurare la tua crescita nel tempo per decidere se il programma funziona o meno. L'intelletto lo fa registrando le intuizioni della settimana o del mese passati. È possibile visualizzare un Cronologia dell'umore che ti dà un grafico visivo dei tuoi livelli di stress durante il mese o la settimana.

A parte il tracker dell'umore, l'app costruisce il tuo profilo psicologico mentre continui a completare le sessioni. Il profilo psicologico riassume tutte le sessioni che hai fatto, cosa hai imparato da loro, gli esercizi che hai fatto e altro ancora. Questo può aiutarti a valutare la tua crescita. Inoltre, l'app ha funzioni divertenti come serie e premi, segnalibri e registri.

Cosa distingue l'intelletto?

Il vantaggio più evidente dell'app è che è completamente gratuita per le persone. Psicologi ed esperti comportamentali hanno validato ogni sessione di CBT (Cognitive Behavioral Therapy) autoguidata. L'intelletto scompone concetti pesanti in sessioni e attività di dimensioni ridotte.

Ad esempio, il percorso di apprendimento della procrastinazione dura quattro settimane. Pertanto, partecipando a quiz, sessioni ed esercizi, puoi sfruttare gratuitamente i vantaggi della CBT autoguidata. Inoltre, puoi rivedere le sessioni e ripetere gli esercizi per una migliore comprensione.

Tuttavia, per accedere a sessioni di coaching personale e di terapia dal vivo con psicologi verificati, avrai bisogno di un abbonamento aziendale. Intellect offre piani aziendali per aiutare i dipendenti di un'azienda a migliorare la propria salute mentale e aumentare la produttività. Secondo i risultati interni dell'app, i dipendenti hanno registrato un miglioramento del 30% in termini di stress e ansia.

A differenza di alcune app inutili per la salute mentale, i membri che hanno intrapreso i programmi di sviluppo delle competenze hanno mostrato miglioramenti clinicamente misurabili nel loro benessere mentale, secondo Intelletto. Avevano un morale più alto, una maggiore produttività e una maggiore fidelizzazione dei dipendenti. I membri possono chattare o connettersi con un allenatore di salute comportamentale 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Pertanto, puoi anche accedere a cure mediche autorizzate oltre ai programmi CBT autoguidati.

Migliora la tua salute mentale con l'intelletto

La versione gratuita dell'app non sostituisce in alcun modo le cure mediche autorizzate. Se hai bisogno di aiuto immediato, puoi cercare un terapista attraverso il piano aziendale o un servizio di telemedicina di terze parti. Tuttavia, completare ogni giorno sessioni autoguidate su Intellect può migliorare significativamente la tua salute mentale.

Per la maggior parte, il costo spesso funge da barriera ai servizi di salute mentale. Inoltre, esiste ancora uno stigma sulla terapia di persona. Pertanto, l'utilizzo di un servizio semplice e gratuito come Intellect può aiutare a rompere il ghiaccio. L'app è ricca di funzionalità e programmi che ti terranno occupato per mesi. Ciò può gradualmente aiutare a costruire nuove abitudini, diminuendo le convinzioni limitanti.

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