10 funzioni di salute e fitness di Apple Watch che dovresti usare

Siamo onesti qui. Sebbene l'Apple Watch sia tecnicamente uno smartwatch, le sue migliori caratteristiche sono tutte legate al fitness. Se non fosse per le aggiunte annuali a queste funzionalità, Apple potrebbe non aver trovato lo stesso livello di successo con l'orologio.

Se non hai ancora sfruttato al massimo le funzionalità di fitness del tuo Apple Watch, ora è un ottimo momento per iniziare a farlo. In questo articolo, evidenzieremo le migliori funzionalità relative al fitness su Apple Watch e perché dovresti usarle.

1. Notifiche di frequenza cardiaca alta e bassa

L'Apple Watch ha diverse eccellenti funzionalità per la salute del cuore e le notifiche per la frequenza cardiaca alta e bassa sono tra le migliori. Se l'orologio rileva che la tua frequenza cardiaca è stata eccessivamente alta o bassa per 10 minuti, ti invierà una notifica.

Questo non è abilitato per impostazione predefinita, ma dovresti assolutamente usarlo in quanto può essere un buon indicatore di alti livelli di stress o anomalie nella salute del tuo cuore.

Apri il Orologio app sul tuo iPhone e scorri verso il basso fino a Cuore. Ora puoi toccare Frequenza cardiaca elevata e Bassa frequenza cardiacae imposta a che punto desideri ricevere queste notifiche. Lo impostiamo rispettivamente su 120 BPM e 40 BPM, in base alle nostre normali frequenze cardiache attive ea riposo.

Se ricevi una di queste notifiche, è una buona idea consultare un professionista medico qualificato prima di arrivare a qualsiasi conclusione.

2. Notifiche di cardio fitness

Il cardio fitness è l'efficacia con cui il tuo corpo può utilizzare l'ossigeno. La metrica che misura l'attività cardio si chiama VO2 Max ed è essenzialmente la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare durante l'esercizio.

Se i tuoi livelli di fitness cardio sono bassi, il tuo Apple Watch può avvisarti di questo problema, simile a una leggera spinta che ti chiede di diventare più in forma. Puoi abilitarlo aprendo il file Orologio app e andando a Cuore. Ora abilita Notifiche di cardio fitness.

Tieni presente che devi registrare almeno due passeggiate o corse all'aperto di almeno 20 minuti ciascuna utilizzando l'Apple Watch affinché questa funzione funzioni. Se non lo fai, l'orologio non sarà in grado di calcolare i tuoi livelli di VO2 Max.

3. Notifiche sulla frequenza cardiaca irregolare

L'Apple Watch può controllare il tuo battito cardiaco per vedere se hai un ritmo irregolare, che potrebbe essere indicativo di una condizione medica nota come fibrillazione atriale. Ancora una volta, ricorda che l'Apple Watch non è un dispositivo medico e, se ricevi questa notifica, dovresti consultare un medico.

Puoi abilitare questo avviso tramite Orologio app. Vai a Cuore e abilita Notifiche sulla frequenza cardiaca irregolare.

Relazionato: Funzionalità nascoste di Apple Watch I nuovi utenti devono provare

Il tuo Apple Watch ha una funzione potenzialmente salvavita chiamata Rilevamento cadute, che rileva quando hai subito una caduta violenta e avvisa i servizi di emergenza e le persone a cui sei vicino.

Puoi abilitarlo aprendo il file Orologio app, quindi toccando SOS di emergenza e abilitazione Rilevamento delle cadute.

Quindi tocca Modifica questi contatti in Salute, aggiungi le tue informazioni mediche di base, quindi tocca aggiungi contatto di emergenza per essere sicuro che i tuoi cari siano allertati.

5. Respirare la personalizzazione dell'app

Livelli di stress elevati possono portare a una serie a cascata di complicazioni per la salute. Pochi minuti di respirazione guidata al giorno potrebbero aiutarti a ridurre lo stress. Fortunatamente, il tuo Apple Watch ti aiuta a fare anche questo.

Sebbene i promemoria di respirazione siano abilitati per impostazione predefinita, puoi personalizzarli ulteriormente nel file Orologio app.

Vai al Respirare sezione dell'app e tocca Respirare promemoria per modificare la frequenza con cui desideri ricevere questi avvisi. Puoi anche toccare Frequenza respiratoria per personalizzare quanti respiri vuoi fare al minuto.

6. Timer per il lavaggio delle mani

È importante mantenere un buon livello di igiene; e quale modo migliore per farlo se non lavarsi le mani per almeno 20 secondi? L'Apple Watch è in grado di rilevare quando ti stai lavando le mani e avvia automaticamente un utile timer di 20 secondi per aiutarti.

Apri il Orologio app e vai a Lavarsi le mani, quindi abilita Timer per il lavaggio delle mani.

7. Misurazioni ECG

Se hai un Apple Watch Series 4 o successivo, puoi usarlo per eseguire letture ECG (elettrocardiogramma). Questo può essere fatto tramite l'app ECG, che devi configurare tramite Salute app sul tuo iPhone.

Vai al Navigare scheda per impostarlo, quindi vai a Cuore> Elettrocardiogrammi (ECG)> Imposta l'app ECG.

Ora puoi aprire l'app ECG sul tuo Apple Watch e fare una lettura ECG.

Relazionato: Dovresti comprare un Apple Watch? Cose interessanti che puoi fare con uno

8. Livelli di ossigeno nel sangue

Con l'Apple Watch Series 6, Apple ha introdotto la possibilità di misurare anche i livelli di ossigeno nel sangue. Questa è la percentuale di ossigeno che i globuli rossi possono trasportare dai polmoni al resto del corpo.

Per configurarlo, vai su Navigare scheda del Salute app sul tuo iPhone. Quindi tocca Respiratorio> Ossigeno nel sangue> Imposta ossigeno nel sangue.

Una volta impostato, vai al Ossigeno nel sangue app sul tuo Apple Watch per leggere. Devi avere almeno 18 anni per utilizzare questa funzione.

9. Regolazione della soglia di rumore

L'Apple Watch può avvisarti quando ti trovi in ​​un ambiente eccezionalmente rumoroso, che potrebbe potenzialmente essere dannoso per l'udito.

Nel Orologio app, tocca Rumore poi Soglia di rumore. Ora è possibile selezionare a quale livello di decibel si desidera essere avvisati in caso di livelli di rumore elevati. Dovresti anche abilitare Misurazioni del rumore ambientale per consentire a questa funzione di funzionare come previsto.

10. Monitoraggio del sonno

Il monitoraggio del sonno è abilitato per impostazione predefinita sul tuo Apple Watch, ma dovresti personalizzare una pianificazione del sonno in modo che l'orologio entra in modalità Non disturbare prima di andare a dormire e in modo che ti svegli al momento giusto con una vibrazione allarme.

Nel Orologio app, tocca Dormire, seguito da Apri Opzioni sonno in Salute. Qui puoi programmare sveglie e orari del sonno in base alle tue preferenze.

Diventa più in forma che mai con l'Apple Watch

Dopo aver configurato l'Apple Watch per sfruttare al massimo le sue funzioni di fitness, dovresti controllare app come l'app Workouts di serie, Nike Run Club, e Strava, per portare la tua forma fisica generale al livello successivo.

Le app di fitness stock di Apple sono piuttosto buone, ma se condividi gli allenamenti utilizzando app di terze parti, ci sono molte ottime opzioni da provare.

Le migliori app per fitness e allenamento di Apple Watch per farti stare bene

Ti stai chiedendo come utilizzare il tuo Apple Watch per il fitness? Ecco le migliori app per il fitness e l'allenamento di Apple Watch per rimanere in salute.

Leggi Avanti

Circa l'autore