I migliori strumenti e risorse online per il supporto PMDD

Il disturbo disforico premestruale (PMDD) è una condizione di salute debilitante legata al ciclo mestruale. Sebbene vi sia ancora incertezza sulle sue cause e, ad oggi, nessuna cura, ci sono modi in cui è possibile ottenere supporto per il PMDD.

In questo articolo condividiamo alcune delle migliori risorse online e strumenti digitali per il PMDD, dal settore educativo organizzazioni ad app e tracker sanitari che possono aiutarti a gestire i sintomi e ottenere una diagnosi dal tuo medico.

Che cos'è il PMDD ed è uguale alla sindrome premestruale?

Il PMDD è un disturbo dell’umore ciclico basato sugli ormoni che colpisce fino all’8% delle donne durante l’età riproduttiva, secondo Pubblicazione sulla salute di Harvard. La PMDD differisce dalla sindrome premestruale (PMS), che si riferisce ai sintomi comuni che le donne possono manifestare nei giorni o nelle settimane che precedono il ciclo mestruale. Questi includono sbalzi d'umore, tensione mammaria e mal di testa.

I sintomi del PMDD, invece, sono caratterizzati da significativi disturbi dell’umore. La gamma di sintomi psicologici, emotivi e fisici è più intensa della sindrome premestruale e può essere più debilitante per le attività quotidiane e la qualità della vita. Il PMDD tende a presentarsi durante la fase luteale del ciclo mestruale (le ultime due settimane tra l'ovulazione e il ciclo mestruale).

Le cause esatte del PMDD non sono completamente comprese, ma i ricercatori ritengono che i sintomi si manifestino in individui che sono molto sensibili ai naturali cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale. Se tu o una persona cara avete a che fare con il PMDD, ecco alcune risorse educative e app di monitoraggio dei sintomi per aiutarti a saperne di più e ottenere il supporto di cui hai bisogno.

1. Associazione Internazionale per i Disturbi Premestruali (IAPMD)

IL Associazione internazionale per i disturbi premestruali (IAPMD) offre un'ancora di salvezza completa di supporto, informazioni e risorse per chiunque sia affetto da disturbi premestruali, incluso il PMDD.

Ecco alcune delle utili risorse PMDD disponibili su IAPMD:

• Educazione e informazione. IAPMD offre numerose informazioni sul PMDD e sui disturbi correlati. Le domande frequenti, il blog e gli articoli di ricerca sono risorse utili che puoi utilizzare per informarti sulla condizione.
• Strumenti e risorse. Da una scheda informativa panoramica sul PMDD ai tracker dei sintomi e ai fogli per gli appuntamenti, IAPMD offre una gamma di strumenti digitali per supportare il tuo percorso nel PMDD.
• Supporto terapeutico e gestionale. L'IAPMD offre gruppi di sostegno e chiamate in caso di crisi per chi soffre di PMDD. È inoltre possibile acquistare un manuale di auto-aiuto e download di audio per gestire la condizione. Dai un'occhiata a Opzioni di trattamento pagina per saperne di più sulla diagnosi e su come cercare un aiuto professionale.
• Autoproiezione. Se non sei sicuro di soffrire di PMDD o disturbi simili, puoi fare un test di autovalutazione. Rispondendo a una breve serie di domande chiuse, l'IAPMD può suggerire la probabilità che tu possa avere il PMDD e fornire consigli su quali passi intraprendere successivamente.

Puoi anche seguire IAPMD su Instagram E Youtubeoppure sintonizzati sul podcast IAPMD (disponibile su Apple, Spotify e iHeart Radio) per ulteriori consigli e informazioni sul PMDD.

2. L’Ufficio per la salute delle donne

IL Ufficio per la salute delle donne è uno dei le migliori risorse online per consigli e informazioni sulla salute delle donne. Fornendo risorse complete e supporto per i problemi di salute delle donne, puoi trovare informazioni e consigli basati sull’evidenza sul PMDD.

L’Ufficio per la salute delle donne ha una sezione dedicata al ciclo mestruale sul suo sito web, con una sezione dedicata al disturbo disforico premestruale. Qui puoi trovare una breve panoramica del PMDD, inclusi sintomi, diagnosi e informazioni sul trattamento. Puoi anche trovare un centro sanitario che ti aiuti con la diagnosi, la gestione e il trattamento del PMDD.

Puoi scaricare una scheda informativa gratuita dall’Ufficio per la salute delle donne che copre la salute mestruale. La scheda informativa fornisce inoltre ulteriori risorse a cui accedere e una linea di assistenza se hai bisogno di parlare con qualcuno delle tue preoccupazioni relative al PMDD.

3. Centro MGH per la salute mentale delle donne

IL Centro per la salute mentale delle donne presso il Massachusetts General Hospital (MGH) si concentra sulla valutazione e il trattamento dei disturbi psichiatrici legati alla funzione riproduttiva femminile. PMDD è una delle aree specializzate qui e troverai le seguenti risorse sul sito web:

• Informazioni sul PMDD. Navigare verso Aree di specialità > sindrome premestruale e PMDD per trovare un approfondimento che copra tutti gli aspetti del disturbo. Scopri i sintomi e come differiscono dalla sindrome premestruale e accedi a una guida per adolescenti affetti da PMDD.
• Strumenti di diagnosi. La registrazione quotidiana dei sintomi è il modo migliore per ottenere una diagnosi di PMDD, quindi il Centro per la salute mentale delle donne offre consigli sui metodi migliori per registrare la tua esperienza.
• Studi di ricerca attivi e passati. Passare a Ricerca sezione del sito web per informarsi sulle ultime novità della ricerca scientifica sul PMDD.

Per ulteriore supporto e consigli, vai a Supporto al paziente dell'area del sito Web per accedere a organizzazioni, siti Web e servizi di emergenza che possono aiutarti con il tuo PMDD.

4. Mente

In qualità di principale ente di beneficenza per la salute mentale nel Regno Unito, Mente offre consulenza e supporto alle donne affette da PMDD. Puoi leggere informazioni sul disturbo disforico premestruale e accedere alle storie e alle esperienze di altri pazienti riguardo alla condizione.

Mind fornisce consigli su come ottenere una diagnosi di PMDD e cosa fare se hai difficoltà a ricevere la diagnosi. Il sito Web fornisce anche consigli alle persone trans e non binarie che cercano supporto per il PMDD. Sebbene Mind abbia sede nel Regno Unito, la maggior parte della sua consulenza può essere trasferita a servizi internazionali.

Accessibile a tutti, ovunque nel mondo, è la risorsa per la cura personale del PMDD. Mind fornisce consigli su come prendersi cura di sé e trovare il supporto di cui si ha bisogno. Segnala anche le organizzazioni internazionali che possono offrirti maggiore aiuto con questa condizione.

5. Utilizza un'app per il ciclo mestruale con misure di monitoraggio efficaci

Poiché monitorare i sintomi svolge un ruolo cruciale nell'ottenere una diagnosi medica di PMDD, l'utilizzo di un'app per il ciclo mestruale può essere d'aiuto. Ecco alcune app per il ciclo che offrono solide funzionalità di monitoraggio:

• Euki. Progettato pensando alla privacy, puoi monitorare in sicurezza il tuo ciclo mestruale senza il timore che i tuoi dati sensibili vengano condivisi o venduti.
• Traccia. Dal ciclo mestruale al monitoraggio della gravidanza, la popolare app Clue ti consente di monitorare un'ampia varietà di sintomi che possono aiutarti a ottenere una diagnosi di PMDD.
• Polvere di stelle. Se vuoi un un modo divertente per monitorare il tuo ciclo mestruale, allora il rilevatore del ciclo Stardust fa al caso tuo. Combinando l'astrologia con il tuo ciclo mensile, puoi goderti gli aggiornamenti impertinenti di Stardust mentre monitori i sintomi del PMDD.

La maggior parte delle risorse sul PMDD consiglia di registrare almeno due cicli mestruali completi prima di rivolgersi a un operatore sanitario per fornire informazioni più approfondite sulla propria salute e sul proprio benessere.

6. Tieni traccia del tuo benessere generale per una diagnosi di PMDD utilizzando l'app Bearable

Sebbene monitorare il ciclo mestruale possa essere un buon modo per ottenere una diagnosi di PMDD, l'utilizzo di un rilevatore del benessere può aiutare a fornire a te (e al tuo medico) un quadro più completo della tua salute.

IL L'app Bearable è un tracker completo del benessere che può aiutarti a individuare i sintomi del PMDD e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno da un professionista sanitario. Oltre al monitoraggio del ciclo, puoi registrare fattori legati allo stile di vita (ad esempio il sonno, l'alimentazione e le attività), nonché l'umore e altre misurazioni della salute.

Monitorare tutti i fattori di benessere (compreso il ciclo mestruale) può aiutarti a fornire una rappresentazione più completa della tua esperienza di PMDD, mettendoti in una posizione migliore per una diagnosi da parte del tuo medico.

Scaricamento: Sopportabile per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

C'è aiuto online se soffri di disturbo dismorfico premestruale

Se riscontri sintomi di PMDD, è disponibile assistenza. Si spera che le risorse di cui sopra ti forniscano le informazioni, i consigli e il supporto di cui hai bisogno per aiutarti a gestire la tua condizione.

Poiché il PMDD è visto come una condizione di salute mentale, assicurati di chiedere aiuto. Può essere una buona idea parlare con qualcuno della tua esperienza, che si tratti di una persona cara o di cui ti fidi un operatore sanitario, in modo da avere supporto mentre cerchi il trattamento giusto per le tue esigenze.