5 app di journaling guidato per principianti per ottenere suggerimenti per un diario di cura personale

L'inserimento nel diario è una delle migliori pratiche per migliorare la tua salute mentale attraverso l'autoriflessione. Ma se sei nuovo al metodo, puoi avere difficoltà a capire di cosa scrivere ogni giorno. Queste app di journaling guidato forniranno nuovi suggerimenti e idee quotidiane che ti ispireranno a riflettere su ciò e a scrivere una voce che viene dal cuore.

1. Riflessione (Web, Android, iOS): suggerimenti giornalieri, citazioni e recensioni guidate

Reflection è una bellissima app web e mobile per le tue esigenze quotidiane di journaling, ideale per i principianti. IL Oggi La scheda semplifica ulteriormente le cose fornendoti una domanda motivazionale quotidiana di cui puoi scrivere. È importante sottolineare che non ti limita a questo solo se non si applica a te. Nel Ispirazione sezione, riceverai una serie di domande, citazioni motivazionali di personaggi famosi o modelli rapidi che puoi personalizzare in anticipo.

Anche scrivere la tua voce giornaliera è un processo semplice e veloce. In effetti, la velocità di Reflection lo rende ideale come a app di micro-journaling per inserimenti rapidi e anche più voci al giorno. Vedrai anche approfondimenti sulla tua sequenza di journaling e potrai rivisitare una voce passata casuale su cui riflettere.

La riflessione si concentra sulla revisione delle voci del diario mensilmente e annualmente e include un processo guidato per questo. Esaminerai i tuoi punti salienti e quelli negativi e rifletterai su di essi in base a sei aree chiave (mente, corpo, anima, lavoro, gioco, amore) e stabilirai le intenzioni per il mese o l'anno successivo. L'app include anche diverse altre guide per altre pratiche consapevoli, ma molte di esse sono disponibili solo nella versione a pagamento.

Scaricamento: Riflessione per Androide | iOS (Gratuito)

2. Cialda (Android, iOS): diario condiviso con suggerimenti e domande quotidiane

Waffle ritiene che non tutti i giornali debbano essere privati. A volte è utile condividere le voci del diario con familiari, partner, amici o persino terapisti. L'app semplifica la creazione di uno o più diari condivisi e ti fornisce argomenti di cui scrivere.

Quando crei un nuovo diario, ti verrà chiesto con chi vuoi condividerlo. Sceglilo saggiamente perché l'intelligenza artificiale Waffle integrata emetterà suggerimenti giornalieri in base alla tua scelta, nonché al tuo stile di scrittura, in modo da poter migliorare la comunicazione con gli altri partecipanti. Puoi scegliere di disabilitare questa intelligenza artificiale e ottenere semplicemente un nuovo messaggio dal repository integrato di Waffle di domande di attualità per ciascun tipo di gruppo.

Puoi anche creare manualmente una nuova domanda per il gruppo o creare un nuovo post su un determinato evento di quel giorno, come un compleanno o una celebrazione. Waffle ti consente di aggiungere foto ai post, quindi puoi persino usarlo come un social network quotidiano per fare il check-in con i tuoi cari per vedere cosa stanno passando di cui non vogliono parlare online mondo.

Scaricamento: Waffle per Androide | iOS (Gratuito)

3. Dillo a Molly (Web): voci semplici e veloci per coloro che non vogliono scrivere molto

Tell Molly è un diario degli stati d'animo e dei pensieri ideale per coloro che hanno difficoltà a pensare a cosa scrivere. L'interfaccia è semplice e si concentra maggiormente sull'aiutarti a registrare rapidamente i tuoi sentimenti o il tuo stato mentale senza costringerti a scrivere una voce lunga.

L'app ha cinque emoji dell'umore per scegliere come è andata la tua giornata. Successivamente, scegli da una serie di tag o crea nuovi tag. È molto più semplice fare clic su un tag come "palestra" per annotare che ti sei allenato oggi e registrarlo direttamente in un calendario piuttosto che scrivere una nota del tipo "Ho fatto un buon allenamento oggi".

Il prossimo è il Commento sezione, che puoi utilizzare come voce generale del diario per annotare eventuali altri pensieri che hai su questa giornata. E infine, Tell Molly ti chiede di farlo scrivere un diario della gratitudine voce, componendola in 255 caratteri. Il numero limitato di caratteri ti aiuta anche a filtrare i tuoi pensieri per una voce chiara e concisa.

Nella dashboard di Tell Molly, puoi ottenere statistiche come il numero di giorni ottimi, buoni o nella media che hai trascorso da quando hai iniziato a scrivere nel diario o negli ultimi 30 giorni. Puoi anche controllare la visualizzazione del calendario di tutte le tue voci e filtrarle per tag per conoscere i tuoi schemi.

4. Scimmia ufficiale (Web): generatori di suggerimenti per la scrittura profonda, la scoperta di sé, la consapevolezza

Journal Monkey è un sito web dedicato alla raccolta e alla generazione di suggerimenti per la scrittura di un diario per una varietà di esercizi. Non è un'app di diario in cui puoi scrivere la voce, quindi sei libero di utilizzare qualsiasi delle app le migliori app di journaling per un diario quotidianoe fare affidamento sul sito per un messaggio. Esistono diversi generatori di prompt, come ad esempio:

• Generatore di suggerimenti per la scrittura profonda: Per domande profonde sulla tua vita (speranze, ricordi, progetti, valori, scelte) o domande profonde sulle tue convinzioni, etica, opinioni personali e filosofia personale.
• Generatore di suggerimenti per la consapevolezza: Per suggerimenti su un diario della gratitudine, sulle intenzioni, sull'autoriflessione, sulla scansione del corpo e sulle abitudini consapevoli. Puoi randomizzare tra questi o scegliere una categoria per generare più domande.
• Suggerimenti per il diario della gratitudine per i bambini: Non è mai troppo presto per abituare i bambini a tenere un diario e un diario della gratitudine ha dimostrato di essere uno dei modi più efficaci per iniziare questa abitudine di salute mentale. Journal Monkey ha un generatore per creare nuovi suggerimenti, soprattutto per i bambini.

Oltre a questi, troverai anche generatori di stimoli per l'autostima, la depressione, l'ansia, l'amor proprio e l'inserimento nel diario positivo. Tutti i generatori sono gratuiti ed è semplice come fare clic sul pulsante finché non trovi un messaggio che ispira una voce.

5. Robyn Liechti (Web, stampabile): diari guidati sulla cura di sé per diverse intenzioni

Robyn Liechti ha scritto diversi diari guidati sulla cura di sé, come The Making of a Mother o The Making of a Strong Woman, che sono disponibili per l'acquisto in formato cartaceo. Ma se non vuoi spendere per questi, ha anche una raccolta di suggerimenti per il diario stampabili gratuiti.

Questi sono decisamente mirati ai principianti del journaling, con argomenti come principianti, genitori, amor proprio, gratitudine, bambini, sollievo dallo stress e dall'ansia, guarigione, cambiamento e insicurezza. La maggior parte di essi sono esercizi di journaling della durata di un mese in modo da poter eseguire un nuovo suggerimento ogni giorno.

Ancora una volta, questi non includono uno spazio per scrivere la tua voce. Puoi usare il i migliori siti per tenere un diario online oppure prendi un diario fisico da scrivere a mano e aggiungi la stampa dei suggerimenti come prima pagina.

Non necessariamente un'abitudine quotidiana

Con così tanti modi diversi per ricevere un nuovo suggerimento quotidiano, potresti non avere più scuse per non scrivere quella voce di diario ogni giorno. Ma sebbene l’inserimento nel diario quotidiano sia la pratica migliore, non esistono regole che impongono che sia necessario attenersi a tale programma.

Sei libero di scrivere un diario settimanale o anche tre volte a settimana. Il punto è coltivare l'abitudine all'autoriflessione e se un programma non quotidiano ti rende più possibile attenersi a quella routine, allora non c'è niente di sbagliato in questo.