Consigli tecnici per seguire la routine antietà di Bryan Johnson

Ti sei mai chiesto cosa faresti se fossi un milionario eccentrico con nient'altro che tempo e risorse? Compreresti un'isola privata, volerai nello spazio o forse inseguiresti il ​​sogno dell'eterna giovinezza?

Bryan Johnson, un milionario della tecnologia che ha venduto la sua azienda a PayPal per 800 milioni di dollari nel 2013, non solo ha scelto quest'ultimo, ma sta anche documentando la sua ricerca attraverso la sua ultima impresa, Project Blueprint: un protocollo di salute e benessere in continua evoluzione volto a invertire il biologico del suo corpo orologio.

Anche se potresti non essere in grado di rispecchiare esattamente Project Blueprint (a meno che tu non abbia nient'altro che tempo e risorse), potresti considerare di raccogliere alcuni strumenti tecnologici che puoi utilizzare per unirti all'anti-invecchiamento rivoluzione.

Consigli tecnici per la tua routine antietà

Project Blueprint è alimentato dalla misurazione e ci sono diversi tipi di gadget che puoi utilizzare per ottenere dati in tempo reale aggiornamenti su ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo: informazioni utili come frequenza cardiaca, livelli di stress e persino onde cerebrali.

Se vuoi seguire le orme di Bryan Johnson, dovrai prendere in considerazione l'aggiunta di un dispositivo di biofeedback e un tracker del sonno al tuo repertorio di benessere.

Dispositivi di biofeedback per l'antietà

I dispositivi di biofeedback sono disponibili in varie forme e dimensioni, ognuno dei quali utilizza un approccio unico e innovativo. Ad esempio, il Equilibrio interiore HeartMath dispositivo si accoppia con un'app disponibile sia per Android che per iPhone, utilizzando segnali visivi e audio per guidarti verso uno stato di rilassamento e ridurre lo stress.

Il dispositivo include un sensore che si aggancia al lobo dell'orecchio. Questo sensore comunica con l'app sullo smartphone tramite Bluetooth. Il suo obiettivo principale è misurare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), che si riferisce alla variazione degli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci.

Un altro popolare dispositivo di biofeedback è il Musa fascia, che fornisce feedback in tempo reale sul tuo stato mentale utilizzando la tecnologia dell'elettroencefalogramma (EEG). I sensori EEG dell'archetto monitorano l'attività nella corteccia prefrontale, la parte del cervello associata a funzioni cognitive come attenzione, concentrazione e rilassamento.

In una recente visita della sua casa, Johnson ha mostrato varie macchine laser, sistemi a ultrasuoni, macchine per la stimolazione elettromagnetica e dispositivi per la terapia della luce rossa, solo per citarne alcuni.

Anche se non tutti possiamo avere i tipi di dispositivi che trasformano una casa multimilionaria in California in una biotecnologia lab come Johnson, alcuni dispositivi di biofeedback sorprendentemente convenienti e pratici possono aiutarti a ottenere informazioni sul tuo corpo.

Tecnologia del sonno antietà

La camera da letto oscurata di Johnson non vede mai la luce del giorno. È dotato di due purificatori d'aria (solo uno di diversi tipi di gadget in grado di combattere l'inquinamento atmosferico), cuscini infusi di rame e qualcosa di interessante sul suo comodino: Pulsetto.

Questo dispositivo di neuromodulazione stimola il nervo vago, aiutando a combattere lo stress e l'ansia, e aiuta Johnson a riaddormentarsi se si sveglia nel cuore della notte.

Ci sono ovviamente altri dispositivi che dovresti prendere in considerazione se vuoi monitorare e migliorare il tuo sonno. Secondo il Scienziato quantificato su YouTube, l'Apple Watch è il dispositivo di monitoraggio del sonno più accurato sul mercato.

L'equilibrio tra tecnologia e pratiche di salute naturale

Le innovazioni tecnologiche sono formidabili nell'offrire approfondimenti, metriche e persino routine di fitness gamificanti (chi non ama una bella sfida?). Tuttavia, è necessario sposare queste soluzioni tecnologiche con pratiche di salute naturali, come seguire una dieta equilibrata e concentrarsi sulla consapevolezza.

Anche La routine di produttività di Andrew Huberman include l'esposizione alla luce solare, la lettura di libri e l'onnipresente consiglio di ridurre il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto per migliorare la produttività.

In particolare, la consapevolezza, sviluppata attraverso la meditazione, lo yoga o semplicemente prendendo un momento per respirare e connettersi con l'ambiente circostante, è un aspetto integrale di un approccio olistico al benessere.

La tecnologia può guidarti (ad esempio, le app sul tuo Apple Watch possono fornire esercizi di consapevolezza), ma alla fine sta a te trovare la tua calma interiore. In tandem, soluzioni tecnologiche e non tecnologiche possono essere in grado di aiutare a rallentare l'orologio, migliorando non solo la durata della tua vita ma anche la sua qualità.

Riunire tutta la tecnologia antietà

Quindi, come incorpori i molti potenziali gadget che sfidano l'età nella tua routine quotidiana? Prendi in considerazione una routine antietà di base ispirata alla tecnologia.

Routine di benessere mattutino

1. Inizia la giornata rivedendo i dati sul sonno. Hai ottenuto degli Zzz solidi o hai bisogno di modificare la tua routine di rilassamento? Inoltre, comprendendo come utilizzare la metrica della batteria del tuo fitness tracker, saprai se è una buona giornata per andare in palestra o riposarti.
2. Goditi una colazione consapevole. Usare un app di monitoraggio della nutrizione come MacroFactor per assicurarti di ricevere il carburante di cui hai bisogno.
3. Impegnati in una pratica di consapevolezza, guidata da un'app di meditazione, se preferisci. Oppure usa un dispositivo di biofeedback come Inner Balance per sviluppare una maggiore coerenza, una misura della sincronizzazione tra cuore, respiro e mente. Entrambe queste opzioni sarebbero un ottimo modo per impostare un tono calmo e concentrato per la tua giornata.

Percorso Benessere Pomeridiano

1. Nel pomeriggio è tempo di attività fisica. Il coaching virtuale e l'intelligenza artificiale stanno cambiando il modo in cui le persone si esercitano, quindi prendi in considerazione una di queste piattaforme per tenere traccia delle tue prestazioni e aiutarti a superare i tuoi limiti in modo sano.
2. Resta idratato e nutrito. Scarica uno dei tanti app per ricordarti di bere acqua.
3. Prenditi un altro momento per un breve esercizio di consapevolezza, che aiuta a ripristinare la concentrazione e a tenere a bada lo stress.

Routine Benessere Serale

1. Rilassati con una leggera sessione di yoga o stretching. Ci sono pro e contro delle lezioni di yoga online e di persona, quindi spetta a te determinare quale sia il migliore per il tuo stile di vita.
2. Programma il tuo termostato intelligente per rinfrescare la tua stanza e preparati per andare a letto leggendo un vecchio libro dal profumo di carta.
3. Lascia che il tuo dispositivo preferito monitori il tuo sonno e ricomincia la routine domani. Se i dispositivi indossabili non fanno per te, Amazon Halo Rise è un tracker del sonno senza contatto e potrebbe essere giusto per te.

Creazione del proprio protocollo di salute e benessere

Bryan Johnson potrebbe avere risorse illimitate per la sua ricerca della giovinezza, ma non scoraggiarti. Con alcuni gadget innovativi abbinati alle tradizionali pratiche di benessere, il benessere è tuo.

Il percorso verso la salute e il benessere è più una maratona che uno sprint e ogni passo, ogni notte di sonno monitorato, ogni pasto consapevole, è un progresso. Nel tempo, il tuo impegno potrebbe renderti il ​​nuovo contendente alle Olimpiadi del ringiovanimento (sì, ora è una cosa!).