Cosa cercare quando si considera la terapia online

Se sei come molte persone, probabilmente stai considerando i meriti della terapia, che ora sembra comune quanto farsi i selfie. Prima di tutto, complimenti a te per aver pensato a questo passaggio cruciale! Tutti possono usare un piccolo aiuto, un piccolo supporto, un piccolo "L'ho appena mandato al mio capo invece che al mio migliore amico?" sfogo.

La terapia online è la cugina esperta di tecnologia della tradizionale versione da divano e notebook che hai visto nei film e nei programmi TV. Forse ti starai chiedendo, cosa rende la terapia online degna di essere esplorata? E, cosa più importante, cosa dovresti cercare quando consideri la terapia online?

Comprensione della terapia online

Immagina di andare in terapia. Ora, cancella il pensiero del traffico, delle sale d'attesa ed evita goffamente il contatto visivo con gli altri nell'atrio. Questo è ciò che offre la terapia online. Quando le persone di tutto il mondo hanno scoperto di poter esplorare i loro pensieri più intimi con personale qualificato professionisti, il tutto senza lasciare i loro luoghi di relax preferiti, la terapia online è aumentata popolarità.

Siti web come BetterHelp, Spazio di conversazione, E Il lato positivo hanno guadagnato una notevole attenzione, fungendo da ponte digitale tra coloro che necessitano di un potenziamento della salute mentale e coloro che sono attrezzati per fornirlo.

Con la terapia online, puoi avere videochiamate che sembrano vicine all'interazione faccia a faccia. Se non sei un fan delle videochiamate, alcune piattaforme offrono anche chat di testo per quelli di noi che si esprimono meglio con la parola scritta. Sei più un tipo della vecchia scuola? Sono disponibili anche sessioni telefoniche.

Tieni presente che ci sono anche app che puoi scaricare per vedere un terapista.

Qualifiche e specializzazioni di terapia online

Sì, il tuo amato animale domestico potrebbe essere un ottimo ascoltatore, ma quando cerchi un terapista, vorrai puntare a qualcosa di più nel dipartimento di qualificazione.

Ad esempio, BetterHelp non fa mistero dei suoi standard. Garantiscono che ogni terapista sulla loro piattaforma sia uno psicologo autorizzato, formato, esperto e accreditato (Ph. D./PsyD), terapista matrimoniale e familiare (LMFT), assistente sociale clinico autorizzato (LCSW) o consulente professionale autorizzato (LPC). Non c'è spazio di manovra per gli impostori.

Talkspace è in punta di piedi con BetterHelp a questo proposito. Ogni terapista è un professionista con piena licenza con formazione nel proprio campo. In qualità di professionisti autorizzati, sono stati tutti qualificati e certificati dal rispettivo consiglio professionale dopo aver completato l'istruzione, gli esami, la formazione e la pratica necessari.

A Brightside, hanno un obiettivo specifico: il trattamento della depressione e dell'ansia. I loro terapisti sono specialisti in terapia cognitivo comportamentale (CBT), il gold standard mondiale del trattamento della salute mentale nel mondo della salute mentale.

Quindi con Brightside, non stai solo ottenendo un terapista autorizzato; stai ricevendo un esperto di CBT. Se stai cercando altre opzioni, ci sono molti siti web per parlare della tua salute mentale.

Privacy e riservatezza della terapia online

Quando divulghi aspetti personali della tua vita in terapia, vuoi la certezza che le tue conversazioni siano mantenute private. La buona notizia è che le piattaforme di terapia online prendono molto sul serio la tua privacy e riservatezza.

La maggior parte, se non tutti, i servizi di terapia online utilizzano una tecnologia sicura e crittografata per garantire la riservatezza delle sessioni. Ciò significa che le tue informazioni personali e il contenuto della terapia sono codificati e sono accessibili solo a te e al tuo terapista. Questo livello di sicurezza è simile a quello utilizzato dai siti di online banking o shopping.

Oltre a ciò, queste piattaforme sono tenute a rispettare Legge sulla portabilità e responsabilità dell'assicurazione sanitaria (HIPAA). HIPAA è una legge federale che stabilisce uno standard nazionale per la protezione delle informazioni sensibili sulla salute dei pazienti.

Detto questo, la riservatezza può essere violata in circostanze in cui il terapeuta ritiene che ci sia un danno per te o per un'altra persona. Ogni consulente o terapista dovrebbe rivedere queste condizioni con te all'inizio della tua prima sessione.

Costo e copertura assicurativa della terapia online

Ora parliamo di dollari e centesimi. Dopotutto, mentre potresti desiderare che i terapisti possano essere pagati in segno di gratitudine e buone vibrazioni, la realtà è un po' diversa. Alcune piattaforme offrono diversi modelli finanziari. Alcuni hanno modelli di abbonamento che ti danno accesso illimitato al tuo terapista, mentre altri fanno pagare per sessione.

Su alcune piattaforme, puoi scegliere di pagare settimanalmente, mensilmente o anche annualmente (un po' come il tuo abbonamento Netflix, ma con un ritorno molto migliore sul tuo investimento emotivo). Ad esempio, Talkspace offre tre livelli di prezzo:

• Terapia di messaggistica che include risposte giornaliere da un terapista per $ 69 a settimana
• Terapia video + messaggistica per $ 99 a settimana
• Video + Messaggi + Workshop per $ 109/settimana

Una domanda che molte persone avranno: la tua assicurazione coprirà la terapia online? Beh, dipende. Alcuni assicuratori coprono la terapia online, mentre altri no. La migliore linea d'azione è verificare direttamente con il tuo fornitore.

In sostanza, la terapia online è un investimento su di te. Come acquistare quel frullatore stravagante ed extra forte per i tuoi frullati mattutini, si tratta di mettere il tuo benessere al primo posto. Ricorda, non c'è investimento migliore di quello.

E se il coaching è più quello che cerchi, assicurati di cercare alcuni dei migliori piattaforme per trovarne una che funzioni per te.

L'esperienza utente per la terapia online

Una buona piattaforma di terapia online dovrebbe essere facile da usare come la tua app di social media preferita. Per questo motivo, l'interfaccia utente è fondamentale. Se una piattaforma è ingombra o confusa, sarà frustrante e dispendiosa in termini di tempo. Una buona piattaforma, d'altra parte, dovrebbe guidarti attraverso il processo.

Per fortuna, BetterHelp, Talkspace e Brightside hanno tutti interfacce user-friendly e si sforzano di rendere i loro servizi il più accessibili e semplici possibile. Ognuno offre una navigazione facile, un semplice processo di registrazione e una guida chiara su come utilizzare la piattaforma. Tuttavia, prima di fare una scelta definitiva, sarebbe una buona idea esaminare le recensioni degli utenti per ciascuna piattaforma su siti come Reddit.

Ma la facilità d'uso non si ferma all'interfaccia. L'intera esperienza, dall'iscrizione alla programmazione delle sessioni, dovrebbe essere fluida e indolore. Vuoi trascorrere il tuo tempo concentrandoti sulle tue sessioni di terapia, senza capire come navigare sulla piattaforma. Quindi, se non ti piace una piattaforma, provane un'altra.

Scegliere una piattaforma di terapia online che funzioni meglio per te

Navigare nel mondo della terapia online può sembrare un po' opprimente, ma è una decisione importante che stai prendendo. Cercando le informazioni giuste, inclusa l'importanza di verificare le qualifiche, i costi e l'esperienza dell'utente, sei ben attrezzato per iniziare il tuo viaggio.

Ricorda, l'obiettivo della terapia online è lo stesso della terapia tradizionale: fornirti il ​​supporto di cui hai bisogno per affrontare le sfide della vita. Che tu stia combattendo ansia, depressione, stress o qualsiasi altro problema di salute mentale, queste piattaforme sono lì per aiutarti a diventare più forte, una sessione alla volta.