Una guida per principianti all'utilizzo dell'app gratuita Nike Run Club su iPhone

Che tu sia un principiante della corsa o un velocista abituale, l'utilizzo di un'app come Nike Run Club può fare la differenza per la tua esperienza di allenamento e di corsa. Se non hai mai utilizzato l'app Nike Run Club sul tuo iPhone, questa guida ti aiuterà a configurare l'app, imparare a usarla e iniziare a correre in men che non si dica!

Scaricamento Nike Run Club dall'App Store e segui questi passaggi per configurare e imparare a utilizzare le funzioni dell'app.

1. Iscriviti a Nike Run Club

Una volta che hai scaricato l'app dall'App Store del tuo iPhone, devi creare un account Nike Run Club.

Apri l'app Nike Run Club e segui questi passaggi:

1. Rubinetto Iscriviti adesso.
2. Se sei soddisfatto della richiesta di condivisione delle informazioni, tocca Continua.
3. Nella schermata pop-up, inserisci il tuo indirizzo email. Rubinetto Continua Ancora.
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4. Inserisci il codice inviato alla tua email, quindi inserisci il tuo nome, cognome, password e data di nascita.
5. Seleziona la casella per accettare i Termini di utilizzo e l'Informativa sulla privacy di Nike.
6. Rubinetto Creare un account.
7. Rubinetto Continua per terminare la configurazione del tuo account.

Riceverai alcune altre domande all'interno dell'app per completare la configurazione del tuo account Nike Run Club come le preferenze pubblicitarie, le informazioni personali e le preferenze di allenamento. Segui le istruzioni sullo schermo per completare la configurazione dell'account e dell'app.

2. Come navigare nell'app Nike Run Club

Nike Run Club può essere un'app robusta, ma è semplice da navigare. Nella parte inferiore dello schermo, vedrai le seguenti icone delle schede:

• Casa. Un launchpad per l'app, troverai consigli, articoli e suggerimenti su cosa fare all'interno di Nike Run Club. Qui troverai anche le impostazioni del tuo account, dell'app e del profilo.
• Piani. Qui puoi seguire un piano di allenamento, dall'allenamento per principianti ai piani completi per la maratona.
• Correre. Avvio rapido o pianificazione di una corsa.
• Club. Connettiti con gli amici, unisciti alle sfide del Nike Run Club e partecipa alle classifiche.
• Attività. Visualizza la tua attività giornaliera, settimanale, mensile o annuale e aggiungi nuove corse qui.

Ora che conosci il layout Nike Run Club, diamo un'occhiata più da vicino alle sue caratteristiche e funzioni.

3. Come iniziare una corsa su Nike Run Club

Ci sono due modi principali per iniziare una corsa all'interno del file Correre tab su Nike Run Club: utilizzando il Avvio rapido o il Corse guidate menù.

Come personalizzare e avviare un'esecuzione Quickstart

L'idea alla base di una corsa rapida è che hai impostato la tua corsa ideale pronta per partire, quindi quando raggiungi il Inizio pulsante, colpirai letteralmente il terreno correndo. Per impostare le tue esecuzioni Quickstart, vai al file Correre scheda e toccare il ingranaggio icona per aprire il menu delle impostazioni. Qui troverai le seguenti opzioni di personalizzazione:

• Scegli tra All'aperto O Interno/tapis roulant corre.
• Alterna Pausa automatica acceso o spento.
• personalizzare Risposte audio opzioni (ad esempio, voce maschile o femminile; feedback su tempo, distanza e andatura; frequenza di feedback) o disattivare completamente questa funzione.
• Scegli il tuo Esegui il conto alla rovescia opzione per iniziare una corsa.
• Scegli il tuo Orientamento E Schermo opzioni.
• Connettiti a un Apple Watch o a un altro dispositivo per il monitoraggio della frequenza cardiaca.

Dopo aver personalizzato le impostazioni di Quickstart Run, tocca Fatto (angolo in alto a destra) per salvare e tornare alla scheda Esecuzione rapida.

Per personalizzare le preferenze relative a distanza, tempo e velocità, tocca Stabilire un obiettivo. Infine, tocca il musica icona per connettersi a un servizio musicale (ad esempio, Apple Music o Spotify). Segui le istruzioni sullo schermo per completare la configurazione.

Una volta ottimizzate le impostazioni di Quickstart Run, puoi iniziare una corsa in qualsiasi momento toccando Inizio all'interno della scheda Quickstart Run.

Come iniziare una corsa guidata

Se preferisci correre con la guida di allenatori e atleti, dovresti provare una corsa guidata. All'interno del Correre scheda, vai a Corse guidate per trovare una home page di piani di corsa curati da utilizzare.

• Trova corse guidate. Rubinetto Tutte le corse per scorrere oltre 250 corse guidate da provare.
• Salva corse guidate. Per salvare una corsa guidata, tocca il segnalibro icona per aggiungerlo al tuo Salvato elenco per un facile utilizzo in seguito.
• Scarica percorsi guidati. Per la maggior parte delle corse guidate, è una buona idea scaricarle prima della sessione. Basta toccare la corsa scelta e quindi toccare Scaricamento per salvarlo sul tuo iPhone. Una volta scaricato, puoi semplicemente toccare Inizio per iniziare il percorso guidato. (Troverai tutte le corse salvate, completate e scaricate nella parte superiore della pagina delle corse guidate.)
• Personalizza corse guidate. Come per le corse di avvio rapido, tocca il ingranaggio icona per personalizzare le impostazioni per la corsa guidata scelta o il musica icona per connettere un servizio musicale.

Per saperne di più sull'utilizzo di Nike Run Club e delle sue corse guidate con il tuo smartwatch, leggi come allenarti con l'app Nike Run Club sul tuo Apple Watch.

4. Come seguire un piano di allenamento Nike Run Club

All'interno del Piani scheda sull'app Nike Run Club, troverai una serie di diversi programmi di allenamento. Questi vanno dai piani per principianti per aiutare a lavorare fino alla corsa di 5K, a un piano di allenamento completo per la maratona di 18 settimane.

Per trovare il piano di allenamento giusto per te, vai al Piani scheda e scorrere le opzioni. Tocca qualsiasi piano che ti piace per visualizzare i dettagli su ciò che comporta.

Rubinetto Guarda il trailer per un'istruzione video sul tuo piano o scorri le informazioni per scoprire cosa offrirà il regime di corsa scelto.

Se ti piace l'aspetto di un piano di corsa, tocca Inizia il piano. Segui le istruzioni sullo schermo, se necessario, per completare la configurazione del tuo piano di allenamento Nike Run Club e iniziare.

Se non ti piace il piano di allenamento che hai scelto o vuoi sceglierne uno diverso, torna semplicemente al Piani scheda e scorri verso il basso fino a Piano finale per rimuoverlo dal tuo profilo.

5. Come tenere traccia e monitorare i tuoi progressi su Nike Run Club

Per sfruttare al meglio l'app Nike Run Club, accedi al Attività scheda per tenere traccia dei tuoi progressi. Qui troverai una cronologia di tutte le tue corse e le relative statistiche.

Per aggiungere dettagli a una corsa completata all'interno della scheda Attività, procedi nel seguente modo:

• Tocca la corsa che desideri modificare.
• Clicca il matita icona per rinominare o etichettare la tua corsa (ad es. "Corsa del lunedì mattina").
• Scorri verso il basso per visualizzare la distanza, l'andatura media e altro ancora.
• Rubinetto Dettagli del percorso per visualizzare una mappa dettagliata e un'analisi dettagliata della tua corsa. Clicca il X icona nell'angolo in alto a destra per tornare alla corsa.
• Scorri ulteriormente per trovare i tuoi intervalli di corsa. Rubinetto Più dettagli per un'analisi completa delle tue statistiche.
• Scorri fino alla fine della pagina per modificare il tuo Scarpe, Il mio sforzo, E Terreno e per aggiungere run Appunti.

Aggiungendo maggiori dettagli alle corse dell'app Nike Run Club, creerai un registro completo della tua attività e sarai in grado di vedere dove e quando stai facendo progressi.

L'app Nike Run Club è facile da usare su iPhone

Ora dovresti aver configurato il tuo account Nike Run Club e sentirti sicuro utilizzando le funzionalità principali dell'app. Vale la pena dedicare un po' di tempo a familiarizzare con l'app in modo da poter supportare pienamente il tuo viaggio di corsa. Mantieni alta la tua motivazione con le normali sfide e altre funzionalità di questa app per la corsa.