Strumenti ad alta tecnologia per comprendere la tua salute intestinale

Il tuo intestino non è solo per assecondare quelle voglie di taco a tarda notte o per abbuffarsi della torta di mele di tua madre. Ospita una vivace metropoli di organismi microscopici, un complesso bioma che può influenzare il tuo umore, livelli di stress e persino aspetti della tua personalità in modi in cui i medici potrebbero ancora non del tutto capire.

Esploriamo alcuni strumenti high-tech progettati per darti un quadro più chiaro dello stato del tuo intestino.

La scienza dietro la salute dell'intestino e i test del microbioma

Il termine "salute intestinale" non ha nulla a che fare con quanti hot dog puoi mettere giù al barbecue del quartiere. È un termine che si riferisce alla funzione e all'equilibrio dei batteri in molte parti del tratto gastrointestinale, dallo stomaco attraverso l'intestino.

Il tuo microbioma, o "flora intestinale", è costituito da trilioni di batteri, virus, funghi e altri inquilini microscopici che si accampano senza affitto nel tuo intestino. Secondo il

Università di Washington, se potessi mettere il tuo microbioma in un contenitore, peserebbe circa 5 chili!

Quando le cose vanno bene, il tuo intestino aiuta con la digestione, l'assorbimento dei nutrienti, la funzione immunitaria e persino la produzione di vitamine vitali. D'altra parte, uno squilibrio può potenzialmente portare a varie condizioni di salute, che vanno dalla sindrome dell'intestino irritabile a malattie più sistemiche come le malattie cardiovascolari.

Riflettori puntati sui kit di test del microbioma

Interessato a essere il tuo detective istinto? Ecco tre prodotti di livello consumer che puoi utilizzare per entrare nel gioco dei test del microbioma.

1. Vioma

Vi1ome offre un kit di test che afferma di sbloccare informazioni sulla salute del tuo corpo, permettendoti di scoprire "supercibi personali" e quali cibi evitare. Loro kit di intelligenza per tutto il corpo richiede di eseguire esami delle feci, del sangue e della saliva, che si inviano al laboratorio per l'analisi.

Una volta analizzato, Viome afferma di essere in grado di fornire consigli nutrizionali personalizzati utilizzando oltre 50 punteggi di salute. Saranno anche in grado di identificare eventuali squilibri microbici e fornire un elenco personalizzato di alimenti, integratori e pre o probiotici che potresti voler assumere.

2. BIOHM

In alternativa, BIOHM offre anche un test delle feci che fornisce una panoramica delle comunità fungine e batteriche del tuo intestino. Dopo aver inviato il campione, puoi scegliere di ricevere i risultati del test e raccomandazioni scritte o optare per una consulenza dal vivo per aiutarti a interpretare i risultati.

Proprio come Viome, BIOHM fornirà raccomandazioni attuabili e personalizzate da membri registrati addestrati al microbioma dietologi, che possono includere raccomandazioni dietetiche, sullo stile di vita e supplementari per supportare il tuo intestino generale salute. Per rendere le cose facili da capire, otterrai un "voto istintivo" su una scala da 1 a 10.

3. Ombre

Un'altra opzione è Ombre, un kit che richiede anche di spedire un test delle feci. Poiché questi kit non sono stati valutati dalla Food and Drug Administration, non possono diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Tuttavia, forniscono un'analisi dettagliata del tuo microbioma e offrono consigli nutrizionali su misura.

In che modo i test del microbioma possono migliorare il tuo benessere

Capire la tua salute intestinale non è solo per fornire fatti divertenti da portare alla tua prossima cena. È uno strumento potente per aumentare il tuo benessere. Quando arrivano i risultati del test del microbioma, improvvisamente avrai un'analisi dettagliata della tua flora intestinale. Quindi, come puoi utilizzare queste informazioni per migliorare la tua salute?

Inizia con la tua dieta. Supponiamo che i tuoi risultati indichino una sovrabbondanza di un certo batterio che si nutre di zuccheri. Potrebbe essere il momento di dire addio a quel raid di ciambelle mattutino o notturno, o almeno considerare di ridurre il consumo di zucchero.

Regolare la dieta per favorire cibi che favoriscono l'intestino può aiutare a bilanciare la flora intestinale, potenzialmente alleviando i problemi digestivi, rafforzando il sistema immunitario e persino migliorando l'umore e i livelli di energia.

Ma non si ferma al cibo. Anche l'esercizio fisico gioca un ruolo nella salute dell'intestino. Alcuni studi suggeriscono una connessione benefica tra l'attività fisica e una flora intestinale più diversificata. Quindi, se la tua diversità intestinale ha un punteggio inferiore a quello che vorresti, potrebbe essere il momento di rispolverare quella tessera della palestra.

Anche la gestione del sonno e dello stress influenza il tuo microbioma. Se ritieni che la tua salute intestinale sia scadente, puoi considerare di migliorare l'igiene del sonno e incorporare attività che riducono lo stress, come lo yoga o la meditazione, nella tua routine.

I tuoi risultati potrebbero anche essere un campanello d'allarme per problemi di salute più significativi. Alcuni squilibri nell'intestino sono legati a condizioni gravi come il diabete e le malattie cardiache.

Se stai cercando altre risorse, considera una delle tante app che puoi usare per prendere il controllo della tua salute digestiva. Questi compagni digitali possono guidarti sulla strada per una migliore salute dell'intestino, fornendo consigli su misura e monitorando i tuoi progressi.

App per la salute intestinale e piattaforme digitali

Come parte del tuo kit di strumenti per la cura del microbioma, ci sono applicazioni mobili e dispositivi indossabili gratuiti che possono aiutarti a monitorare e migliorare la tua salute intestinale.

CiboMarmo è come un etilometro per il tuo intestino. Ma invece di analizzare il contenuto di alcol, misura i livelli di idrogeno nel tuo respiro, un segnale di quanto bene stai digerendo il cibo. Sincronizzati con l'app FoodMarble, questi dati possono aiutarti a identificare i cibi problematici a cui il tuo intestino non piace molto.

Poi c'è MyHealthyGut. Nato dagli sforzi collaborativi di dietisti dedicati e gastroenterologi esperti, è progettato per fornire un approccio completo e personalizzato alla salute dell'intestino.

L'app offre consigli dietetici personalizzati basati non solo sulle linee guida sanitarie standard, ma anche sui sintomi specifici e sulle preferenze dietetiche.

MyHealthyGut fa il possibile fornendo un tracker dei sintomi facile da usare. Puoi registrare i sintomi man mano che si verificano, monitorarli nel tempo e individuare potenziali fattori scatenanti. È come un diario personale sulla salute intestinale.

Se ciò non bastasse, l'app presenta ricette amiche dell'intestino progettate pensando alla salute dell'intestino, utilizzando ingredienti che nutrono la flora intestinale e promuovono il benessere generale dell'apparato digerente.

Mentre i kit di test possono fornire una linea di base della tua salute intestinale, app come MyHealthyGut possono aiutarti a rimanere in pista, monitorare i sintomi e adattare la tua dieta di conseguenza.

Migliorare la salute dell'intestino un test alla volta

È affascinante pensare al vivace micromondo dentro di noi, che influisce su tutto, dalla digestione all'umore. Con strumenti come kit per il test del microbioma e piattaforme digitali intelligenti, hai il potere di approfondire i misteri del tuo intestino e prendere decisioni informate per la tua salute.

Ma ricorda, questi kit e app non sono proiettili magici. Fanno parte di un approccio più ampio alla salute che include un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare, buon sonno e gestione dello stress. Ma hey, se un campione di feci e pochi clic possono aiutarti a sentirti meglio e vivere più sano, vale la pena provarci!