9 scenari chiave in cui dovresti smettere di usare il telefono

La dipendenza dal telefono è subdola; come altre forme di dipendenza, è difficile dire quando stai percorrendo la sua strada. Ciò che lo rende ancora più subdolo è che l'uso continuo degli smartphone è diventato un comportamento sociale normalizzato, tanto che ora diamo per scontata la dipendenza dal telefono.

Tuttavia, può ostacolare la tua vita sociale e professionale e far sentire le persone intorno a te escluse. Per semplificare le cose, abbiamo creato un elenco di scenari in cui dovresti posare il telefono ed essere presente. Abbiamo anche aggiunto alcuni suggerimenti che puoi seguire per semplificare il processo.

1. Metti via il telefono mentre cammini

Camminare è una seconda natura; è qualcosa che non richiede molta riflessione. Ma allo stesso tempo, camminare può essere pericoloso, soprattutto se stai camminando all'aperto.

Ci sono ovvi scenari pericolosi come attraversare la strada, camminare su superfici scivolose o attraversare terreni elevati. Ma alcuni incidenti accadono ai pedoni semplicemente perché si trovano all'esterno. Ad esempio, ci sono molti pericoli naturali come rami di alberi deboli e altre forze al di fuori del tuo controllo.

Camminare all'interno di un edificio comporta anche i propri rischi, come pericoli di inciampo e fuoriuscite che possono causare incidenti degni di pronto soccorso.

Mentre alcuni di questi pericoli potrebbero essere inevitabili, molti di essi possono essere evitati se presti solo un po' più di attenzione a ciò che ti circonda. Non scrivere messaggi o leggere mentre cammini: evita tutto ciò per cui hai bisogno dei tuoi occhi. Se devi davvero usare il telefono mentre cammini, prova a utilizzare le funzioni ad attivazione vocale.

Se possiedi un iPhone, configurare e utilizzare Siri per svolgere attività semplici come effettuare telefonate o programmare promemoria. Gli utenti Android dovrebbero usa l'Assistente Google Invece.

2. Non usare il telefono a un evento con amici e familiari

Gli eventi e le occasioni sono i luoghi in cui puoi creare nuovi ricordi con le persone che ami. Sarebbe un peccato se passassi il tuo tempo con loro a guardare il tuo telefono. Ed è ancora peggio se passi quel tempo a guardare i ricordi che altre persone hanno registrato quando ce n'è uno nuovo che sta accadendo proprio di fronte a te.

Questo non solo ti deruba dei ricordi, ma stai anche rovinando l'esperienza per altre persone intorno a te dando loro l'impressione che preferiresti non essere lì o che non valgono il tuo tempo.

Tuttavia, alcune persone hanno un lavoro che consuma il tempo che hanno con i loro cari. Se rientri in quella categoria, dovresti provare a pianificare il tuo tempo con un'app di pianificazione. Ci sono molti app di pianificazione giornaliera gratuite gestire compiti e obiettivi; siamo sicuri che ne troverai uno che ti aiuterà a definire i limiti del tuo orario di lavoro.

3. Non usare il telefono al cinema o al teatro

Il primo motivo per cui non dovresti usare il telefono mentre guardi uno spettacolo o un film è che è uno spreco di tempo e denaro. Tu (o qualcuno) devi aver pagato per accedere al locale, ed è uno spreco ignorare ciò per cui hai pagato mentre sei incollato al telefono.

È anche irrispettoso nei confronti degli attori e delle persone che si esibiscono. Invia un messaggio che semplicemente non sei interessato al lavoro che hanno svolto per te. Ed è ancora più doloroso se le persone nella commedia o nel film sono amici o familiari.

In terzo luogo, distrae le persone intorno a te, specialmente se stai facendo una telefonata o fai qualcosa con il suono. Mentre sei al cinema o a teatro, è sempre una buona idea mettere il telefono in modalità silenziosa. Gli iPhone hanno un elegante interruttore che puoi utilizzare per attivare la modalità silenziosa, chiamato interruttore Suoneria/Silenzioso, situato nella parte in alto a sinistra del telefono.

Con il telefono in modalità silenziosa, sei meno incline a distrarre te stesso e gli altri con squilli, notifiche o qualsiasi altro contenuto multimediale sul telefono.

4. Metti via il telefono durante un appuntamento

Durante un appuntamento, sei lì per dare l'impressione di intenzionalità al tuo partner (o potenziale partner). Attenersi al tuo smartphone è un modo duro per mostrare loro le tue priorità. Viene fuori come maleducato ed egoista; è un ottimo modo per allontanare potenziali partner o per causare problemi con il tuo attuale partner.

In effetti, se ti ritrovi a sollevare costantemente il telefono mentre esci con qualcuno per cui provi forti sentimenti, molto probabilmente sei dipendente dal tuo telefono. Dovresti considerare di trovare un'app che ti aiuterà a staccare la spina e a vivere il momento. Scegli un'app che bloccherà le chiamate in arrivo, ti impedirà di utilizzare determinate app di social media e interromperà completamente le notifiche.

5. Non utilizzare il telefono durante la guida o l'utilizzo di macchinari

Non importa quanto tu pensi di essere abile nella guida o nell'uso di macchinari, non dovresti mai farlo mentre usi il telefono. Questo atteggiamento di eccessiva sicurezza o irresponsabilità può essere estremamente pericoloso. Quando sali su un'auto, un camion o un veicolo pesante o raccogli strumenti potenti come un trapano elettrico, devi lasciare il telefono da solo finché non hai finito.

Gli iPhone sono dotati di una preimpostazione Focus alla guida progettata per ridurre le distrazioni durante la guida. È necessario personalizzare la modalità Focus in modo che, una volta connesso al Bluetooth dell'auto, il telefono entri automaticamente in modalità Driving Focus. Questo ti ricorderà di lasciare il telefono da solo una volta entrato. Puoi anche utilizzare la modalità messa a fuoco sui telefoni Android.

6. Metti giù il telefono mentre sei in classe o in riunione

Sì, alcune lezioni possono essere noiose. Ma non è un motivo per passare quel tempo sul tuo telefono. Potresti perdere parti vitali della tua educazione e allo stesso tempo mancare di rispetto al tuo insegnante, magari mettendoti nei guai.

Lo stesso vale per le riunioni poiché puoi perdere informazioni vitali e apparire poco serio e irrispettoso verso le altre parti. Questo tipo di comportamento potrebbe costarti la carriera. Se hai bisogno di cercare qualcosa o prendere appunti, potrebbe essere meglio usare un tablet o un laptop. Dai un'occhiata al nostro elenco di migliori tablet per prendere appunti, scegline uno e spegni il telefono durante la lezione.

7. Non usare il telefono durante le conversazioni

Le conversazioni sono momenti in cui due vite convergono e si influenzano a vicenda. Le persone condividono i loro pensieri, opinioni e preoccupazioni attraverso la conversazione e può creare o distruggere la tua relazione con una persona. Tirare fuori il telefono e usarlo mentre qualcuno sta cercando di conversare con te è maleducato, egoista e offensivo.

Per quanto ti possa piacere pensare di essere un buon "multitasker", resta il fatto che non stai dando alla persona con cui stai parlando l'attenzione che merita. Molto probabilmente le tue risposte sembreranno vuote e distratte.

Se hai davvero bisogno di usare il telefono mentre parli con qualcuno, digli di scusarti finché non hai finito. Dopo aver finito, puoi riprendere la conversazione.

8. Non usare il telefono mentre ti trovi in ​​un luogo di culto

Che tu creda o meno in una religione, una volta che decidi di entrare nel luogo di culto di qualcuno, è un luogo sacro per loro. Devi rispettarli rispettando le loro regole e componendoti di conseguenza.

La maggior parte dei luoghi di culto consiglierà ai partecipanti di spegnere i propri dispositivi perché possono essere rumorosi e distrarre. Segui le istruzioni e cerca di non inviare messaggi o navigare sui social media, anche con gli auricolari.

Proprio come altre cose sottolineate qui, usare il telefono nello spazio sacro di qualcuno è maleducato, sprezzante e umiliante. Se sai per certo che devi usare il tuo telefono, dovresti andartene per occuparti di qualunque cosa richieda attenzione.

9. Metti via il telefono quando dovresti dormire

Il sonno è una parte importante della tua salute e la dipendenza dal telefono può consumarla. Ci sono molti motivi per cui non dovresti usare il telefono a letto, e tra questi c'è che può causare affaticamento degli occhi e persino contribuire all'insonnia, secondo uno studio del Giornale di ricerca psichiatrica.

Invece di lasciare che sia una forza negativa sulla qualità del sonno, dovresti usare il telefono per migliorare la salute del sonno. Abbiamo un elenco di app che puoi utilizzare per combattere l'insonnia e migliorare la qualità del tuo sonno. Guarda l'elenco e scegli le app che ti faranno addormentare, così puoi lasciare il tuo telefono da solo.

Lascia cadere il telefono e sii presente

Tutto ciò che vedi sui social media o su Internet ha avuto origine nel mondo reale. Perché concentrarsi così tanto su una versione filtrata di seconda mano quando hai tutto davanti a te? Sii più presente, sii più attento e lascia stare il telefono.

Fare questo potrebbe rivelarsi difficile all'inizio, ma con l'abitudine e l'intenzionalità costanti, vedrai un grande miglioramento nella qualità della tua vita.