6 abitudini degli smartphone che stanno rovinando la tua produttività

Hai passato l'intera settimana sepolto nel lavoro, eppure la tua lista di cose da fare sembra allungarsi. Nonostante lavori costantemente, non sembri mai realizzare ciò che ti sei prefissato di fare.

La maggior parte si riduce a quelle sottili abitudini quotidiane che riducono la tua energia e produttività senza accorgertene. In questa era digitale, molte di queste abitudini sono legate ai piccoli dispositivi incollati alle mani. Ecco alcune cattive abitudini degli smartphone che dovresti conoscere:

Qual è la prima cosa che fai al mattino? Scommettiamo che hai premuto il pulsante snooze un paio di volte sul tuo smartphone prima di trascinarti finalmente fuori dal letto. Ma una volta che sei sveglio, inizi a leggere le tue e-mail e altri messaggi o a controllare i social media e i feed di notizie.

Potresti pensare che iniziare la giornata aggiornandoti su ciò che sta accadendo intorno a te sia un buon modo per iniziare con il piede giusto. Ma in realtà, stai esaurendo la tua energia elaborando troppe informazioni come prima cosa al mattino.

Inoltre, stai sviluppando un'abitudine reattiva lasciando che quei ping e le notifiche dettino le tue azioni, aprendoti ulteriormente a più distrazioni durante il giorno.

Idealmente, vuoi iniziare la giornata con qualcosa in più routine mattutina produttiva che protegge o aumenta l'energia appena acquisita. In questo modo, ti autorizzi a resistere alle distrazioni e a fare un uso più efficiente del tuo tempo.

Per raggiungere questo obiettivo, potresti investire in una sveglia analogica per aiutarti a rompere l'abitudine di guardare il telefono per prima cosa al mattino.

2. Rimani connesso alla tua casella di posta elettronica

Anche se sembra essere un'abitudine produttiva, essere legato alla tua casella di posta elettronica tutto il giorno ti impedisce in realtà di svolgere il tuo lavoro più importante.

È facile farsi distrarre dal flusso costante di messaggi in arrivo, molti dei quali non urgenti. Di conseguenza, finisci per dividere la tua attenzione tra l'attività da svolgere e il controllo della posta elettronica, il che rende più difficile concentrarsi ed essere produttivi.

Inoltre, potresti anche sentirti sopraffatto da tutti i messaggi non letti nella tua casella di posta, causando ansia e stress. Per evitare ciò, cerca di concentrare il tuo periodo produttivo della giornata sul completamento del tuo lavoro e programma orari specifici per leggere, rispondere e organizza la tua posta elettronica.

L'obiettivo è sviluppare una relazione più proattiva con la tua casella di posta, in cui hai il controllo piuttosto che il contrario.

3. Usare il telefono a letto

Sappiamo quanto sia allettante passare qualche minuto in più a scorrere il feed di Twitter o guardare le ultime sfide di TikTok prima di dormire. Il problema è che i pochi minuti che inizialmente intendevi trascorrere sul telefono possono trasformarsi rapidamente in ore. Non è sempre perché qualunque cosa tu stia facendo è particolarmente interessante o coinvolgente.

Invece, la luce intensa dello schermo del telefono rende più difficile addormentarsi. La luce blu dello schermo del tuo smartphone sopprime la produzione di melatonina, un ormone associato al tuo ciclo sonno-veglia. Ciò riduce notevolmente la quantità e la qualità del sonno, portando a livelli di energia più bassi durante il giorno.

A peggiorare le cose, l'uso del telefono a letto aumenta il tempo di utilizzo dello schermo, causando affaticamento degli occhi, visione offuscata e mal di testa. Quindi, se desideri dormire bene la notte e svegliarti riposato, è meglio tenere lo smartphone fuori dalla stanza durante l'ora di andare a dormire.

In questo modo eviti la tentazione di usare il telefono subito prima di dormire e ti dai la possibilità di rilassarti, eliminando anche l'opportunità di usarlo quando ti svegli.

4. Download di troppe app per la produttività

L'app e i play store sono pieni di app per la produttività che possono aiutarti a fare di più in meno tempo. E mentre alcuni di loro potrebbero essere all'altezza delle loro promesse, scaricarne troppi può essere controproducente.

Questo perché puoi essere rapidamente sopraffatto da tutte le diverse funzionalità e opzioni disponibili, il che diventa fonte di confusione. Inoltre, alcune app potrebbero anche finire per duplicare la funzionalità di altre, portando a notifiche e confusione più inutili.

La chiave è trovare una soluzione software che soddisfi le tue esigenze specifiche e continuare a usarle. Usa ogni app per lo scopo previsto e resisti all'impulso di scaricare più del necessario.

5. Navigare senza pensieri sul Web

Quindi, ti siedi per fare un po' di lavoro, ma prima che te ne accorga, ti ritrovi a scorrere senza meta attraverso i social media o leggendo articoli che non hanno nulla a che fare con ciò che dovresti essere lavorando su.

Alimentare questa abitudine subconscia può essere incredibilmente dannoso per la tua produttività, in parte perché non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo; non c'è scopo o obiettivo. Lo stai facendo solo perché è lì.

Parlando dell'utilizzo di app di produttività che soddisfano esigenze specifiche, puoi utilizzare Unlplq per superare questa insensata abitudine al surf. È una semplice app che blocca le app che distraggono e ti consente di impostare diverse barriere con diversi livelli di difficoltà, come scuotere il telefono o toccare pulsanti specifici. Devi eseguire queste azioni prima di poter accedere nuovamente alle tue app.

Sì, puoi comunque aggirare queste barriere se lo desideri; ed è questo il punto, poiché ti dà un momento per pensare a cosa stai facendo e perché lo stai facendo, trasformando un'abitudine irragionevole in intenzionale.

6. Oltre a fare affidamento sul tuo telefono come memoria eterna

Il tuo telefono può fare molte cose, ma non dovrebbe sostituire la tua memoria innata. Solo perché puoi fare affidamento sul tuo telefono per attività di base, come memorizzare le tue numerose password o contatti, per liberare il tuo spazio cerebrale per altre cose, non significa che dovresti sviluppare una dipendenza malsana da esso.

Hai notato che tendi a dimenticare facilmente le informazioni a cui sai di poter accedere rapidamente sul tuo smartphone? Potresti essere caduto preda di un fenomeno psicologico chiamato "amnesia digitale", che può rovinare la tua memoria e produttività a lungo termine.

Invece di lasciare che il tuo telefono ricordi tutto per te, prova a esercitare la memoria muscolare cerebrale ricordando le cose da solo. Potresti essere grato di averlo fatto nello sfortunato caso in cui la tua batteria si esaurisce e non puoi fare affidamento sul tuo telefono per ricordarti che è il compleanno del tuo coniuge.

Sostituisci queste abitudini degli smartphone per riconquistare la tua produttività

In questi tempi moderni, sosteniamo che faresti fatica a cavartela senza il tuo smartphone e probabilmente non dovresti provare a meno che non diventi un ostacolo significativo al tuo benessere.

Vuoi assicurarti di avere il controllo di questa relazione e che l'utilizzo del tuo smartphone ti avvantaggia in qualche modo e non ostacoli la tua produttività o salute mentale. Riconoscendo queste abitudini malsane degli smartphone, puoi prendere misure adeguate per romperle e svilupparne di migliori e più produttive al loro posto.

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