Le app per la cura di sé possono davvero migliorare la tua salute mentale, fisica ed emotiva?

Probabilmente hai sentito parlare della cura di sé, ma perché la cura di sé dovrebbe essere una parte essenziale della tua vita? Prendersi cura di sé non significa solo viziarsi con una sontuosa giornata in spa o partecipare a un nuovo corso di yoga. La cura di sé può essere qualsiasi atto semplice che ti piace, come fare una passeggiata o guardare il tuo programma televisivo preferito.

Inoltre, praticare regolarmente la cura di sé può avere incredibili benefici per la tua salute mentale, fisica ed emotiva. Quindi, non sorprende che esista una vasta gamma di app dedicate alla cura di sé. Tuttavia, queste app possono davvero influire positivamente sulla tua salute generale?

A cosa serve un'app per la cura di sé?

Sebbene non tutte le app per la cura personale siano uguali, molte offrono funzionalità molto simili. Alcune delle funzionalità più comuni includono sessioni di meditazione, diario della gratitudine, esercizi di respirazione, affermazioni positive e controllo dell'umore.

Inoltre, un altro evento standard è che quasi tutti sono esteticamente gradevoli, sia che si tratti di un adorabile animale domestico virtuale per la cura di sé o di un aspetto spensierato e piacevole.

Ancora più importante, oltre a fornirti strumenti che puoi utilizzare per prenderti cura di te stesso, le app per la cura di te stesso ti aiutano a essere più consapevole del tuo benessere. Inoltre, le app per la cura di sé sono uno strumento particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a trovare il tempo per prendersi cura di sé.

Puoi fidarti delle app per la cura di te stesso?

Certo, c'è un'abbondanza di app Android e iOS per la cura di sé disponibili su Google Play e sull'App Store, ma sono tutte credibili? Naturalmente, non tutte le app sono affidabili, ma tra le migliaia di app per la cura di sé disponibili, ce ne sono alcune veramente buone. Queste app di cura di sé superiori sono spesso supportate dalla scienza e dalle prove di veri esperti.

Inoltre, alcune app per la cura di sé offrono funzionalità limitate senza prima pagare un abbonamento premium, mentre altre si prendono cura di sé in un modo che può fare più male che bene.

Alcune app per la cura di sé sono troppo confuse, complicate e difficili da navigare. Questo può quindi far sembrare un'app più un ostacolo alla tua cura personale invece che un aiuto. Nel complesso, è importante fare sempre attenzione a non riporre tutta la propria fiducia in un'app senza aver prima svolto le ricerche e i test appropriati.

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di un'app per la cura personale?

Le app per la cura di sé servono come promemoria costanti per praticare la cura di sé. Dopotutto, è probabile che tu abbia il tuo smartphone vicino per tutto il giorno. E anche se è consigliabile non passare ore incollati allo smartphone, se hai intenzione di usarlo, perché non usarlo per qualcosa che può influenzare positivamente la tua salute generale?

Come accennato in precedenza, le app per la cura di sé fanno miracoli per coloro che non fanno della cura di sé una priorità nella propria vita. Ma come? A seconda dell'app che stai utilizzando, puoi spesso impostare obiettivi di cura personale o ricevere suggerimenti quotidiani, così non dimenticherai mai di dedicare del tempo a concentrarti su te stesso.

Queste app per la cura di sé sono per tutti?

La maggior parte di loro ha tutti lo stesso obiettivo: aiutarti a migliorare il tuo benessere generale prendendoti più cura di te stesso. La chiave è che devi trovare un'app adatta a te in termini di esigenze specifiche e funzionalità che offre.

Ad esempio, Finch è un simpatico animale domestico digitale che si prende cura di sé che può aiutarti a migliorare la tua routine di cura di te stesso, ma potrebbe sembrare un po' troppo infantile per alcuni. D'altra parte, ad alcune persone potrebbe piacere l'idea di trasformare la cura di sé in un gioco utilizzando un uccello domestico virtuale di cui possono prendersi cura e vestirsi con abiti affascinanti.

Esempi di app mobili per la cura personale da considerare per il download

Con così tante app per la cura di sé disponibili sul mercato, è difficile sapere quale sia quella giusta per te. Di seguito sono riportate alcune delle app per smartphone per la cura personale più votate, sia che tu stia cercando solo un semplice app per scrivere un diario quotidiano positivo o un'app per nutrire, accarezzare e giocare con una cura di sé virtuale animale domestico.

1. Fringuello

Se ti piace prenderti cura di un animale domestico virtuale ridicolmente carino, allora devi provare l'app per la cura personale di Finch. Il modo in cui funziona l'app è semplice, tutto ciò che devi fare è completare i tuoi obiettivi quotidiani di auto-cura per aiutare Finch a crescere.

Una cosa che distingue Finch dagli altri è il numero di strumenti per la cura di sé che offre, tra cui un tracker delle abitudini, un diario dell'umore, esercizi di respirazione guidata e altro ancora.

Scaricamento: Fringuello per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Spazio di testa

Ci sono infinite ragioni per aggiungere la meditazione alla tua pratica quotidiana di cura di sé, tra cui una migliore consapevolezza di sé e una riduzione dello stress. E la parte migliore è che tutto ciò di cui hai bisogno sono pochi minuti al giorno per vedere i benefici positivi che può avere sulla tua salute generale.

Headspace è l'ultima app per la cura di sé da scaricare se vuoi concentrarti quotidianamente sessioni di meditazione guidata, storie e suoni del sonno e corsi di consapevolezza. Inoltre, Headspace offre contenuti relativi agli esercizi come yoga, allenamenti cardio e lezioni di danza.

Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Amaro

Come Finch, Amaru è un compagno di cura di sé di cui ti prendi cura mentre ti prendi cura di te stesso. Lo scopo dell'app è stabilire obiettivi di auto-cura. Quindi, quando raggiungi tali obiettivi, inizi a sviluppare un legame più forte con Amaru.

Inoltre, hai la possibilità di aggiungere qualsiasi obiettivo di cura personale che desideri, sia che tu voglia mangiare pasti più sani o fare un bagnoschiuma. Alcune delle altre migliori funzionalità di auto-cura dell'app Amaru includono minigiochi, sessioni di meditazione guidate e un diario della gratitudine.

Scaricamento: Amaro per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

4. Gratitudine

Semplice e facile da usare, Gratitude è una cura di sé app incentrata sull'aiutarti a praticare la gratitudine quotidiana e prendersi cura di se stessi utilizzando semplici strumenti di auto-cura come un diario della gratitudine, affermazioni quotidiane positive, vision board e contenuti zen quotidiani.

I suggerimenti del diario di Gratitude la rendono un'app particolarmente utile se sembri sempre mettere la cura di te stesso nel dimenticatoio. Fondamentalmente, Gratitude è uno strumento di journaling che puoi utilizzare senza sforzo sul tuo smartphone invece di portare con te un vero diario.

Scaricamento: Gratitudine per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Le app rendono la cura di sé più facile che mai

La cura di sé può riguardare qualsiasi cosa, dal riposare bene la notte al giocare al tuo videogioco preferito. Eppure le persone non riescono a rendere la cura di sé una parte importante della loro vita anche se può fare così tanto per la tua salute mentale, fisica ed emotiva.

Quindi cosa c'è di più comodo e accessibile dell'utilizzo di un'app per la cura di sé sul tuo smartphone? Ovviamente, non tutte le app per la cura personale offrono esattamente le stesse funzionalità, strumenti e contenuti intelligenti, ma non ti farà male scaricarne alcune e vedere come possono darti una mano!