In che modo gli assistenti vocali possono aiutarti a calmarti e liberarti dallo stress

Hai mai avuto il tipo di giornata in cui le scadenze appaiono improvvisamente sul tuo calendario, la macchina del caffè si è rotta e scopri che il nuovo giocattolo da masticare preferito del tuo gatto sono i tuoi preziosi auricolari? Non ti daremmo la colpa se la tua risposta preferita è quella di buttarti sul divano, sentendoti esausto. Ma se potessi semplicemente dire "Alexa, aiutami a rilassarmi" e lasciare che la tecnologia ti guidi verso la tranquillità?

In questo articolo, scopri alcuni dei vantaggi meno noti dei tuoi assistenti vocali. No, non sono solo utili per impostare promemoria o controllare il meteo. Puoi anche usarli per trovare la calma in mezzo al caos.

Tipi di assistenti vocali

Esistono dibattiti di lunga data su quale assistente vocale sia il migliore, ad esempio Siri contro Alexa O Amazon Alexa vs Assistente Google. Tutti offrono caratteristiche uniche. Ad esempio, Alexa è molto più di un semplice assistente virtuale per lo shopping. Oltre ad avere

la capacità di aiutarti a combattere l'ansia e lo stress, Amazon espande costantemente le sue offerte per la salute.

Puoi usare Alexa per accedere Alexa insieme, Amazon aiuta a mantenere le persone in contatto con il suo servizio di assistenza a distanza. Allo stesso tempo, Google offre diversi servizi sanitari come Google Health Studies, DermAssist e autovalutazioni mediche. Puoi persino configurare Assistente Google per ricordarti di indossare una maschera.

Nel frattempo, se sei già un appassionato di Apple, Siri può connettersi al tuo App Salute dell'iPhone, fornire consigli sul benessere e persino ricordarti quando è il momento di fare una pausa per la salute mentale.

Utilizzo degli assistenti vocali per aiutare con la meditazione guidata e gli esercizi di rilassamento

La meditazione guidata e gli esercizi di rilassamento sono come il GPS per il tuo cervello. Ti guidano lungo un percorso verso la tranquillità, anche quando lo stress sta causando un ingorgo mentale.

Fornendo una guida verbale (a volte con musica di sottofondo rilassante), le meditazioni guidate possono condurti passo dopo passo verso uno stato di calma e consapevolezza. E la parte migliore? I tuoi assistenti vocali sono pronti e in attesa di guidarti in questo viaggio.

Alexa può aiutarti a rilassarti prima di andare a letto

La giornata sta volgendo al termine, ma le preoccupazioni continuano a ronzarti in testa come zanzare, impedendoti di andare alla deriva nel mondo dei sogni. Nessun problema, Alexa ti copre le spalle. Dì semplicemente "Ehi Alexa, suona la meditazione di oggi su Headspace" che servirà la tua dose quotidiana di tranquillità.

In alternativa, potresti dire "Alexa, fai sapere a Headspace che mi sto preparando per dormire". Proprio così, Alexa produce una meditazione creata per guidarti dolcemente verso la terra del riposo.

Utilizzo degli assistenti vocali per fornire esercizi di respirazione

La respirazione efficace, il tipo che può aiutare a gestire lo stress e l'ansia e migliorare il benessere mentale generale, è sia una scienza che un'arte. Queste tecniche implicano il controllo cosciente della frequenza, del ritmo e della profondità del respiro. Gli assistenti vocali possono guidarti attraverso una varietà di questi esercizi.

Alexa ha esercizi di respirazione di emergenza

Supponiamo che tu abbia appena terminato una chiamata Zoom in cui hai tenuto una presentazione di alto profilo e snervante. Il tuo cuore batte all'impazzata e ti senti un po' nervoso. Ora sarebbe il momento perfetto per alcune tecniche di respirazione profonda.

Dì semplicemente "Alexa, guidami attraverso una sessione di Deep Breath". Alexa ti fornirà una guida passo dopo passo, aiutandoti a rallentare il battito cardiaco e a calmare la mente.

Utilizzo degli assistenti vocali per fornire affermazioni positive e citazioni motivazionali

Affermazioni positive e citazioni motivazionali sono come stimolanti per l'anima. Queste pepite di positività possono aiutarti a rimodellare la tua mentalità, aumentare la fiducia in te stesso e alimentare la motivazione. Ora, che ne dici di spruzzare un po' di questa positività nella tua vita quotidiana con l'aiuto del tuo assistente vocale?

Alexa ti aiuta con il tuo primer mattutino

Immagina di esserti appena svegliato e, invece di prendere il telefono per controllare la posta, dici: "Ehi Alexa, dai me un'affermazione quotidiana." E come l'alba edificante, Alexa ti aiuta a ricordare di essere ottimista mentre affronti il giorno.

O forse preferisci una citazione stimolante per iniziare la giornata? Basta chiedere "Siri, condividi una citazione stimolante" e lascia che le parole risuonino mentre imposti la tua intenzione per la giornata.

Utilizzo degli assistenti vocali per aiutare con il monitoraggio della salute mentale e l'inserimento nel diario

Il monitoraggio della salute mentale e l'inserimento nel diario possono essere potenti strumenti per mantenere il proprio benessere mentale. Ti consentono di tenere traccia dei tuoi stati d'animo, pensieri ed emozioni nel tempo, fungendo da specchio per la tua mente. Ora, vediamo come il tuo amico digitale può dare una mano in quest'area.

Alexa gestisce il debriefing di fine giornata

Hai avuto un vortice di una giornata, ed è ora di scaricare. Piuttosto che scrivere i tuoi pensieri, perché non dettarli al tuo assistente vocale? Dì qualcosa come "Ehi Siri, crea una nuova nota in Evernote" e poi versa i tuoi sentimenti, pensieri o riflessioni. È la comodità del diario vocale al suo meglio. Le tue parole vengono registrate così come sono, grezze e inedite.

Se trovi difficile ricordare di scrivere un diario ogni giorno, gli assistenti vocali possono aiutarti. Potresti dire "Alexa, ricordami di monitorare il mio umore ogni giorno alle 18:00" oppure "Ehi Google, ricordami di completare il mio controllo mentale controllo sanitario ogni sera." Con questi promemoria, tenere d'occhio la tua salute mentale diventa un quotidiano senza problemi abitudine.

Utilizzo degli assistenti vocali per accedere alle risorse e al supporto per la salute mentale

Quando si tratta di salute mentale, le risorse e il supporto giusti possono essere salvavita. C'è un vasto oceano di aiuto disponibile, da linee di assistenza e terapisti ad articoli approfonditi, video illuminanti e podcast coinvolgenti.

Supponiamo che tu stia attraversando un momento difficile e abbia bisogno di aiuto immediato. Puoi chiedere al tuo assistente vocale: "Alexa, dammi il numero di una linea di assistenza per la salute mentale". Se stai cercando un supporto più duraturo, prova, "Ehi Google, trova professionisti della salute mentale locali." In pochi secondi avrai accesso all'assistenza immediata o ai recapiti del locale esperti.

Ottieni di più dai tuoi assistenti vocali

Dalle meditazioni guidate e gli esercizi di respirazione alle affermazioni positive e al monitoraggio della salute mentale, questi aiutanti digitali sono pronti a prestare un orecchio (o una voce) ogni volta che ne hai bisogno.

Quindi, la prossima volta che lo stress cerca di farsi strada nella tua giornata, o hai bisogno di una dose di motivazione, non esitare a chiamare il tuo assistente vocale. Potrebbero diventare il tuo nuovo compagno di benessere preferito.