6 modi per prendersi una pausa dal lavoro senza usare il telefono

La ricerca ha dimostrato che l'uso eccessivo del telefono è dannoso per la salute mentale in molti modi. Eppure, ogni volta che c'è un momento libero durante il giorno, i telefoni sono la prima cosa verso cui molte persone gravitano.

Invece di essere coinvolto in notizie negative e infiniti aggiornamenti sui social media, ci sono molti modi più sani per trascorrere la tua pausa lavorativa. Questo articolo tratterà alcune alternative offline che ti aiuteranno a resettare il tuo cervello, così potrai tornare al lavoro sentendoti riposato e pieno di energia. Ecco alcuni modi per prendersi una pausa dal lavoro senza usare il telefono.

1. Attiva la modalità aereo

Prima di iniziare la pausa, è importante assicurarsi di non distrarsi. L'attivazione della modalità aereo disattiverà le notifiche ricevute dalla tua rete Wi-Fi, nonché i messaggi telefonici e di testo.

Abilitare la modalità aereo è un processo semplice. Se sei un utente Android, troverai la modalità aereo situata nel Impostazioni rapide pannello, accessibile scorrendo verso il basso dalla parte superiore dello schermo. Per gli utenti di iPhone, troverai l'opzione della modalità aereo nel file Centro di controllo, oppure puoi accedervi su Impostazioni pagina.

Disattivare tutte le notifiche sul tuo dispositivo ti darà un maggiore controllo sul tuo tempo libero. Eliminando il rumore dal tuo telefono, puoi goderti la pausa senza distrazioni costanti.

2. Avere una conversazione con i colleghi

Frequente l'uso dei social media ha diversi effetti negativi su di te e sulla società. Parlare online può essere conveniente, ma non è paragonabile a una conversazione nella vita reale.

Oversharing sui social media può essere dannoso per il tuo benessere e la tua percezione degli altri. Quindi, in alternativa, considera di condividere le tue storie con i tuoi colleghi di lavoro. Questo è un ottimo modo per prendere parte a qualcosa di più coinvolgente e migliorare le tue capacità di conversazione.

Fare due chiacchiere con i tuoi colleghi di lavoro è un bel modo per incontrarli prima di riprendere il lavoro. Ti sfugge anche dal ciclo infinito di cattive notizie seduto sul tuo telefono.

3. Fare una passeggiata

Fare una breve passeggiata è un ottimo modo per sfuggire all'aria soffocante nella tua stanza o in ufficio e connettersi con la natura. Fissare gli schermi troppo a lungo può causare mal di testa, quindi uscire all'aperto può aiutarti a darti una fresca brezza d'aria.

Se desideri praticare la consapevolezza mentre trascorri del tempo nella natura, l'app Forest Bathing Life è un'ottima scelta per te. Questa app è ricca di funzionalità per immergerti nella natura, tra cui meditazioni guidate e paesaggi sonori della natura.

IL Monitoraggio ti consente di tenere traccia di quanto tempo hai trascorso all'aperto, il che è l'ideale se vuoi prendere sul serio questa abitudine. Per gestire il tuo benessere, c'è anche una funzione di valutazione della calma. Puoi usarlo per capire perché andare all'aperto è vantaggioso per te.

Andare all'aria aperta è un trattamento perfetto per una giornata di lavoro impegnativa e ti aiuterà ad affrontarla esaurimento del tempo davanti allo schermo. Può anche aiutare ad affrontare altri aspetti negativi del fissare troppo a lungo gli schermi, come l'affaticamento degli occhi.

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4. Leggere un libro

Qual è il modo migliore per sfuggire a una giornata stressante al lavoro piuttosto che tuffarsi in una storia? Leggere un libro (fiction o saggistica) ti trasporta in un altro mondo, lontano dal caos della vita digitale.

La buona notizia è che non devi portarti dietro un libro pesante ogni giorno al lavoro. Puoi investire in un dispositivo Kindle come il Kindle Oasi che offre un'esperienza di lettura leggera da 7 pollici con funzionalità avanzate come una luce calda regolabile se lavori nei turni notturni.

L'utilizzo di un dispositivo Kindle ti libera dalle distrazioni del tuo telefono cellulare, in particolare le notifiche pop-up. Questo è importante da tenere a mente se lo sei scegliendo tra un dispositivo Kindle e l'app Kindle.

Leggere un libro è un'ottima alternativa all'assorbimento di media in forma abbreviata sul tuo dispositivo mobile. La visualizzazione eccessiva di contenuti in forma abbreviata è una delle tante effetti negativi dell'uso dei social media. Immergersi in una storia è un'opzione più salutare per impegnarsi completamente e lasciare che la mente si concentri su una cosa alla volta.

5. Scrivi su un diario cartaceo

L'inserimento nel diario è un brillante metodo di rilassamento e può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri. Ce ne sono diversi app per riviste digitali disponibile. Tuttavia, se vuoi impegnarti di più con ciò che stai scrivendo e prendere appunti più significativi, un diario cartaceo è la scelta migliore.

Ci sono molte ragioni da considerare prendendo appunti cartacei su quelli digitali. Diversi studi tra cui uno pubblicato sulla rivista Scienze Psicologiche hanno dimostrato che scrivere le cose ti aiuta a conservare meglio le informazioni. Con un livello più elevato di elaborazione cognitiva coinvolta, scrivere appunti usando carta e penna ti aiuterà a interpretare e comprendere meglio i tuoi pensieri.

Utilizzando un diario cartaceo, puoi riflettere in modo significativo sul tuo lavoro. Puoi usare il tuo diario per riflettere su cosa è andato bene al mattino. Questo può aiutarti a sostenere lo slancio per tutto il pomeriggio. Puoi anche usare il tuo diario per scrivere ciò che desideri ottenere nel resto della giornata per aggiungere direzionalità alla tua giornata.

6. Giocare un gioco

Dipendenza da gioco è tra i molti rischi del gioco mobile. Molti giochi per dispositivi mobili sono progettati per farti appassionare, motivo per cui controllare il tuo ultimo gioco per dispositivi mobili in stile battaglia può essere così allettante.

Ci sono diverse cose che puoi fare per trattare la tua abitudine al gioco mobile. Se stai giocando a un gioco online che invia notifiche ogni poche ore, disattivale nelle impostazioni. Puoi anche usare un blocco delle app limitare l'accesso ai giochi.

Invece di giocare a carte virtuali o altri giochi da tavolo, prendi in considerazione l'idea di aprire un vero mazzo di carte e giocarci di persona. Molti i giochi per dispositivi mobili possono indurti a spendere soldi. Giocare nella vita reale è un'alternativa innocua in cui puoi divertirti con i tuoi amici prima di tornare al lavoro.

Concediti una pausa più salutare dal lavoro senza usare il telefono

Se usi il telefono durante una pausa di lavoro, è improbabile che ti sentirai riposato e pieno di energia quando tornerai al lavoro. Non solo stai fissando un piccolo schermo: le attività tipiche svolte sui telefoni (come lo scorrimento infinito) sono per natura paralizzanti.

Queste alternative offline offrono un'esperienza più coinvolgente che darà al tuo cervello il nutrimento di cui ha bisogno prima di tornare al lavoro. Non è necessario guardare gli ultimi titoli in ogni occasione per una pausa che ricevi: prova queste attività offline per purificare la mente e rilassarti adeguatamente.