Apple Fitness+ ha avuto un enorme successo nel 2022. Gli aggiornamenti software significavano che gli utenti potevano finalmente accedere a Apple Fitness + esclusivamente sui loro iPhone o Apple TV, piuttosto che richiedere un Apple Watch. Se hai voluto provare Apple Fitness + ma non sei ancora venduto su un Apple Watch, potresti essere tentato di vedere cosa c'è in offerta sul tuo iPhone.
Utilmente, Apple ha pubblicato un elenco degli allenamenti e delle meditazioni preferiti dai suoi istruttori di Fitness+ dal 2022. Per darti delle ottime idee su come iniziare con il servizio Fitness+, ecco alcune delle migliori scelte dal catalogo Fitness+.
Tre opzioni di Forza hanno fatto la lista e non potevi iniziare con un allenamento migliore di Forza con Sam. Prendi dei manubri e unisciti all'allenatore Sam Sanchez mentre ti guida attraverso una routine di 30 minuti ispirata ai ritmi latini della superstar Shakira.
Come con tutti Apple Fitness+ allenamenti, ci sono mosse alternative dimostrate dai compagni di allenamento di Sam, quindi se sei nuovo in questo tipo di allenamento per la forza, segui semplicemente le variazioni meno intense mentre ti adegui. La mezz'ora vola via.
HIIT (High-Intensity Interval Training) è un'eccellente forma di esercizio cardio e Everything Rock è uno dei tre allenamenti HIIT che hanno fatto la lista di Apple. Questo energico programma di 30 minuti ti vede passare a inni rock di Good Charlotte, The Offspring e Fall Out Boy mentre segui quattro serie di mosse tre volte ciascuna. Nel mezzo, avrai intervalli di 40 secondi con cui riprendere fiato.
Lo yoga è stato un appuntamento fisso di Apple Fitness + e integra in modo superbo tutti i suoi programmi cardio e di forza. Lo yoga è meraviglioso per la tua salute fisica e mentale, aiuta la tua forza, postura e agilità mentre calma la mente. E ce ne sono molti gadget e attrezzature per lo yoga intelligenti per aiutare la tua pratica.
Tra le migliori scelte su Apple Fitness+ c'è questa routine Hip-Hop/R&B ispirata al Black Music Month e con leggende come Marvin Gaye e Luther Vandross. Questa classe energica dimostra una delle caratteristiche uniche di Apple Fitness+, che è il suo uso innovativo della migliore musica disponibile. Con i trainer in grado di attingere ai vasti archivi di Apple Music, troverai combinazioni emozionanti e insolite di melodie e mosse che compaiono settimanalmente nella libreria degli allenamenti.
Sarebbe negligente da parte di Apple non includere gli allenamenti di danza quando ha a disposizione quasi tutte le tracce di danza in cui ti sei mai trasferito. Non rimarrai deluso quando sfogli questa sezione della collezione Fitness+.
Gli istruttori Apple hanno scelto tre allenamenti di danza nel loro meglio del 2022, e uno che dovresti assolutamente provare è il Dance With Jhon con sfumature latine, che è stato rilasciato per la prima volta in concomitanza con Heart Month. Le canzoni parlano di questioni di cuore e ti farai battere il cuore mentre segui le mosse divertenti.
Se ti piace usare un tapis roulant per allenarti, Apple Fitness+ ha numerose opzioni per allenamenti tra 10 e 45 minuti. L'allenamento Top Country di Emily Fayette dura 21 minuti e ti ritroverai spinto da alcune delle artiste più influenti della musica country, come Dolly Parton e LeAnn Rimes. Passando da intensità moderate a intense, otterrai un programma ottimista e motivazionale per la palestra o la tua attrezzatura domestica.
Solo due routine di Pilates sono entrate nell'elenco dei migliori allenamenti di Apple, il che è sorprendente, poiché Pilates è un ottimo modo per rafforzare il tuo core e migliorare la tua postura. Per aiutarti a iniziare, ci sono molti fantastici lezioni online di Pilates tu puoi partecipare.
Se sei un abbonato a Fitness+, prendi una fascia di resistenza e un tappetino per Pilates con Marimba Gold-Watts, e ti ritroverai a eseguire una serie di movimenti controllati per allenare il core e le spalle. La colonna sonora presenta successi classici del ritorno al passato di artisti degli anni '70 come Marvin Gaye.
I potenti inni di Mary J. Blige alimenta questo allenamento di ciclismo indoor ad alta intensità di 30 minuti su una serie di 12 intervalli guidati da Sherica Holmon.
Questo è uno dei numerosi allenamenti Artist Spotlight che troverai in tutta la gamma di opzioni di allenamento in Apple Fitness+. Non importa quali siano i tuoi gusti musicali, ci saranno senza dubbio alcuni artisti o band che attireranno la tua attenzione e ti forniranno stimolanti allenamenti Fitness+.
Il canottaggio con Josh Crosby è uno degli unici due allenamenti di canottaggio a entrare nell'elenco dei migliori di Apple. È insolito che gli allenamenti di canottaggio siano inclusi nelle app di fitness generali, quindi il crescente catalogo di sfide di canottaggio di Apple Fitness+ è molto gradito.
Questo allenamento Pure Dance ti fa vivere una giornata di gara virtuale, spingendoti a remare il più lontano possibile in otto minuti. L'obiettivo è di 2.000 metri. Lavorerai fino al ritmo di gara, aumentando costantemente l'intensità sotto la guida di Josh. È una sfida da spaccare i polmoni, ma ti sentirai benissimo se la raggiungi!
Allena i muscoli addominali con uno degli allenamenti Apple Fitness+ Core. Se sei un fan della musica degli anni '80, prova crunch, V-sit e biciclette mentre ascolti una colonna sonora con Queen, Bananarama e UB40. Ci sono allenamenti più brevi di questo test di resistenza di 20 minuti, quindi prova uno dei programmi di 5 minuti se vuoi una sfida leggermente meno intensa.
La serie Apple Fitness+ Meditation è eccezionale e offre calma, concentrazione, resilienza e, più recentemente, sonno meditazioni che puoi utilizzare per qualsiasi tipo di guida di cui hai bisogno mentre prendi un momento consapevole per ricaricarti e radicarti te stesso.
Questa meditazione sullo scopo, guidata da JoAnna Hardy, è progettata per aiutarti a riflettere su persone, luoghi e esperienze del tuo passato e riconosci come hanno plasmato la tua vita e se possono aiutarti a informarti futuro. Questa potrebbe essere un'esperienza preoccupante per alcuni, ma i modi gentili dell'istruttore assicurano una sessione calma e gentile. I contenuti di meditazione consapevole di Spotify include ulteriori opzioni che puoi esplorare.
La serie Mindful Cooldown di Apple è un'altra gemma nascosta nella libreria Apple Fitness+. Queste sessioni di 5 o 10 minuti sono progettate per aiutarti a terminare l'esercizio in modo dolce e consapevole. Sono mini-meditazioni combinate con allungamenti; puoi farli in qualsiasi momento per aiutare a ridurre lo stress.
Non importa quale scegli, ma prova questo breve Mindful Cooldown di cinque minuti con Gregg Cook che allungherà i fianchi, le cosce e i muscoli posteriori della coscia con una breve meditazione alla fine. Vale la pena aggiungere un Mindful Cooldown a uno qualsiasi degli esercizi in questo elenco come conclusione perfetta del tuo allenamento.
Esplora Apple Fitness+ per un'esperienza di allenamento in continua evoluzione
Apple Fitness+ sta andando sempre più forte con un catalogo in continua evoluzione di nuovi allenamenti progettati per motivare e sfidare il tuo corpo e la tua mente. Questi esempi di alcuni dei migliori allenamenti del 2022 dovrebbero darti un'ispirazione per il tuo percorso di fitness. Fa tutto parte della costante attenzione di Apple alla salute e al benessere.
