7 lezioni e programmi di mobilità online per aiutarti a muoverti meglio

La mobilità è fondamentalmente quanto bene puoi muovere liberamente le articolazioni e i muscoli. Aggiungere l'allenamento per la mobilità al tuo normale programma di allenamento è un must. Quando si invecchia, è particolarmente importante perché i muscoli e le articolazioni possono diventare doloranti e rigidi.

Una buona mobilità non solo migliora i movimenti del tuo corpo, ma può aiutarti a migliorare le tue prestazioni di fitness, migliorare la tua forma e la tua postura ed evitare infortuni. Se sei interessato a incorporare la mobilità nella tua routine di allenamento, di seguito sono riportati diversi eccellenti corsi e programmi di mobilità online che puoi provare subito!

Cali Move o Calisthenic Movement è una piattaforma dedicata ad aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di fitness. Un paio dei programmi di allenamento più popolari di Cali Move sono il

Programma di mobilità E Programma Mobilità 2.0. I programmi sono condotti dagli istruttori Sven Kohl e Alex Lorenz, professionisti della ginnastica ritmica.

Si consiglia di iniziare con il Mobility Program iniziale, della durata di circa sei mesi. Questo programma è incentrato prevalentemente sull'allenamento per la mobilità, ma include anche flessibilità e stabilità.

Nel corso dei mesi imparerai cose come liberarti dei punti deboli e come potenziare la tua coordinazione. Inoltre, c'è anche un Canale YouTube del movimento calistenico. Dai un'occhiata se sei interessato a guardare Video di YouTube per migliorare la tua mobilità e la forma fisica generale.

Se stai cercando un programma che ti aiuti a muoverti meglio e diventare più forte divertendoti, allora devi iscriverti alla School of Calisthenics. Questo sito Web offre vari corsi e programmi di formazione tra cui Impara a fare la verticale, Nozioni di base sul peso corporeo e Nutrizione per la salute e le prestazioni, solo per citarne alcuni.

Naturalmente, se vuoi mirare specificamente alla mobilità, c'è il Scuola di Calisthenics Movimento e programma di formazione sulla mobilità. Gli allenatori David Jackson e Georgie Gabriel ti guidano attraverso questo programma, che può migliorare la tua mobilità dal collo e dalla spina dorsale fino alle spalle e ai polsi e poi giù fino ai piedi e caviglie.

La piattaforma KaisaFit di Kaisa Keranen si occupa di muovere il tuo corpo, non importa se sei un principiante o un esperto. Ci sono tantissimi allenamenti online tra cui scegliere, se vuoi impegnarti in una sfida di più allenamenti, prova a divertente lezione di danza online, o fai un rapido rilassamento di cinque minuti.

KaisaFit offre un'intera raccolta di allenamenti per la mobilità a casa oltre al programma più venduto, Mobilità Uno. Mobility One comprende la routine di mobilità fondamentale di 30 minuti insieme a una sessione rapida di 10 minuti e una pratica più lunga e dettagliata di 40 minuti.

Inoltre, c'è anche un pacchetto chiamato Pacchetto Mobilità che include Mobility One così come Mobility Strength, Core, Cardio e Recovery.

Vahva Fitness è una piattaforma di fitness in cui le persone di tutto il mondo possono mettersi in forma utilizzando movimenti unici, divertenti e stimolanti. La libreria di programmi, tutti insegnati dal maestro del movimento di fama mondiale Eero Westerberg, può aiutarti a ottenere risultati incredibili.

IL Programma Movimento 20XX Metodo rientra nei metodi di trasformazione del corpo, in quanto può cambiare completamente il modo in cui muovi il tuo corpo. Il programma inizia insegnandoti i fondamenti dell'allenamento del movimento seguiti da quattro diversi metodi. Questo programma di allenamento per la mobilità diventa progressivamente più difficile man mano che avanzi per un periodo di sei mesi.

Il programma di allenamento della Movement Athlete Academy è un mix di ginnastica ritmica e ginnastica. Questo programma promette di aumentare la tua mobilità aiutandoti a sviluppare forza e articolazioni a prova di proiettile.

È un programma di allenamento incredibilmente ampio, in quanto copre diversi aspetti del fitness, come la forza, insieme a mobilità e flessibilità. Tutto quello che devi fare è scegliere il piano più adatto a te (mensile, trimestrale o annuale) e iniziare subito ad allenarti utilizzando la piattaforma web online o l'app mobile gratuita.

Inoltre, puoi persino ottenere un programma di formazione personalizzato gratuito rispondendo ad alcune brevi domande. Le domande si concentrano sul tuo livello di forma fisica, sull'obiettivo principale e su quali esercizi puoi eseguire con successo.

Udemy è meglio conosciuto per offrire un'ampia varietà di pagamenti e corsi online gratuiti coprendo una gamma di argomenti diversi. In effetti, utilizzando Udemy, puoi conoscere quasi tutti gli argomenti da corsi di programmazione online gratuiti a corsi distinti su cura degli animali domestici, trucco, musica e fitness. E nella categoria fitness, scoprirai che puoi conoscere la mobilità.

Il primo famoso corso di mobilità di Udemy è il Sfida di mobilità yoga di 15 minuti x 15 giorni. Spesso, potresti chiederti perché gli yogi hanno una gamma di movimento così sviluppata. Questo perché lo yoga può migliorare la flessibilità e la mobilità. Questa sfida di mobilità ti insegna 15 sequenze di Vinyasa yoga e molto altro in 15 lezioni.

Un altro popolare corso di mobilità disponibile su Udemy è Allenamento di forza e mobilità. Questo corso può aiutarti a padroneggiare otto flussi di movimento e 16 diversi esercizi di mobilità. La parte migliore è che il corso dura solo 36 minuti in totale e chiunque, con qualsiasi livello di forma fisica, può provarlo.

Ready State è la piattaforma definitiva per tutto ciò che riguarda la mobilità. Non solo sono disponibili due corsi di mobilità, ma c'è molto di più, tra cui un coach di mobilità virtuale, un negozio online e diverse risorse di apprendimento aggiuntive.

I due corsi offerti sono Movimento e mobilità 101 E Movimento e mobilità 102. Questi corsi sono i migliori per coloro che vogliono insegnare la mobilità, come allenatori e personal trainer. Tuttavia, può funzionare altrettanto bene per coloro che vogliono padroneggiare le ultime tecniche di mobilità.

Il primo corso, Movement & Mobility 101, è un corso online che si concentra sulla padronanza dei metodi di coaching di base dell'esperta di movimenti di mobilità, la dott.ssa Kelly Starrett. Anche il corso successivo, Movement & Mobility 102, è un corso online, ma è molto più avanzato e si concentra sull'identificazione e la correzione dei movimenti di mobilità per la propria salute.

Aumenta la gamma di movimenti e movimenti che il tuo corpo può fare

La mobilità non è un'altra stupida moda di cui probabilmente hai visto persone entusiaste sui social media. La mobilità dovrebbe essere una parte incredibilmente importante della tua routine di allenamento e, se non la includi nel tuo programma, ora è il momento di iniziare!

Sia che tu scelga di fare mobilità come rapido riscaldamento o defaticamento, pochi minuti possono mantenere le articolazioni sane e persino scongiurare i dolori del corpo. Quindi, sia che tu voglia dedicarti a un programma di mobilità di più mesi su vasta scala o provare un corso di mobilità veloce su Udemy, questi corsi e programmi online sono un ottimo punto di partenza.