Per quanto tu possa cercare di evitare di esagerare durante le festività natalizie, sembra quasi impossibile da evitare. È probabile che tu abbia esagerato quando si tratta di feste e banchetti festivi, ma puoi comunque rimetterti in carreggiata dopo un'abbuffata festiva.
Quindi, quando arriva il nuovo anno e ti senti piuttosto esausto, quali sono i modi migliori per disintossicare e resettare il tuo corpo? Dal bere più acqua all'eliminazione dell'alcol, di seguito sono riportati un paio di semplici consigli per la disintossicazione post-festiva.
1. Inizia la giornata bevendo molta acqua
Durante le festività natalizie, l'acqua è probabilmente l'ultimo liquido che berrai ogni giorno. Ecco perché quando le vacanze sono finite è meglio stare alla larga da caffeina, bevande zuccherate e bevande alcoliche e iniziare ogni nuovo giorno bevendo molta acqua. Perché non investire in una bottiglia d'acqua intelligente per aiutarti a mantenerti idratato per tutto il giorno?
HidrateSpark è una bottiglia d'acqua intelligente di prim'ordine che tiene traccia di quanto bevi e poi si illumina per ricordarti di bere di più. Inoltre, HidrateSpark ha una pratica app complementare che puoi utilizzare per visualizzare l'assunzione di acqua e la cronologia dell'idratazione o impostare il tuo obiettivo di idratazione giornaliero.
2. Cerca di mangiare più frutta e verdura
Non c'è bisogno di andare all'estremo quando si tratta di reimpostare la dieta. Prendi le cose con calma e riduci semplicemente le cose cattive per mangiare più cose buone. Concentrati sul consumo di più frutta e verdura con l'aiuto dell'app per ricette vegane a base vegetale, EatMorePlants.
Se sei un principiante dei pasti a base vegetale, questa è l'app che fa per te. È pieno zeppo di piatti deliziosi, sia che tu stia cercando ricette di pasta, idee per snack o dessert. Ogni ricetta è composta da istruzioni facili da seguire, un elenco di ingredienti, consigli utili e la nutrizione per porzione. Inoltre, l'app offre vari piani pasto e una lista della spesa.
Scaricamento: EatMorePiante per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Muovi il tuo corpo e suda
La stagione delle vacanze è quando probabilmente hai sempre una scusa per saltare la palestra. Anche gli allenamenti a casa sono difficili da seguire. Fortunatamente, non è consigliabile allenarsi per ore e ore. Il semplice movimento del corpo è un buon punto di partenza!
Che tu ami lo yoga o il Pilates, la sbarra o l'HIIT, Obe Fitness è una piattaforma di esercizi online con migliaia di lezioni di allenamento dal vivo e su richiesta. Obe Fitness è specificamente l'ideale per una disintossicazione durante le vacanze poiché i suoi allenamenti si adattano a tutti i livelli di fitness e possono essere svolti da casa con poca o nessuna attrezzatura. Basta scegliere una classe di tua scelta o unirti a un programma di formazione: è così facile!
4. Ripristina le tue abitudini di sonno
Dormire è essenziale in quanto aiuta la mente e il corpo a funzionare correttamente. Tuttavia, durante le festività natalizie, il tuo programma di sonno è probabilmente ovunque. Con l'aiuto dell'app Pzizz, puoi farlo con successo migliorare le tue abitudini di sonno e rimetterli in carreggiata.
Per iniziare, tutto ciò che devi fare è ascoltare. Seleziona se vuoi dormire, fare un pisolino o concentrarti, quindi scegli un paesaggio onirico e una narrazione del sonno. Da lì, puoi persino scegliere il narratore vocale. Inoltre, l'app Pzizz ti consente anche di impostare un promemoria per andare a dormire, fare un pisolino e concentrarti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno.
Scaricamento: Pziz per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Cerca di evitare di mangiare fuori
Quando stai digitando per disintossicarti dopo un'abbuffata festiva, cenare fuori non è in realtà un'opzione praticabile. La maggior parte dei ristoranti serve cibi ricchi di grassi e calorie. Tuttavia, cucinare da casa è una scelta migliore in quanto hai il controllo completo su tutti gli ingredienti. L'app Cookpad può rendere la cucina casalinga divertente ed eccitante.
In sostanza, l'app è un luogo in cui i normali cuochi casalinghi possono trovare e condividere deliziose ricette. È facile da usare: basta digitare gli ingredienti che hai a portata di mano o gli ingredienti che vuoi evitare. Inoltre, puoi sfogliare le migliori ricette stagionali, imparare utili consigli di cucina e aggiungere ricette tue.
Scaricamento: Cuocere per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Riduci o elimina l'alcol
Bere un po' più alcol del solito durante le festività natalizie è spesso un effetto collaterale della preponderanza di feste festive, riunioni e tempo libero dal lavoro. Quando è il momento di disintossicarsi per il nuovo anno, puoi utilizzare un'app per aiutarti a limitare il consumo di alcol o a rinunciarvi del tutto. I Am Sober è un app che può aiutarti a sconfiggere la dipendenza monitorando la tua sobrietà e i risparmi complessivi.
Questa fantastica app gratuita per la sobrietà offre motivazione e una comunità amichevole di persone che la pensano allo stesso modo che si trovano in viaggi simili. Inoltre, la parte migliore è che l'app funziona per la sobrietà da una serie di abitudini e dipendenze, tra cui caffeina, gioco d'azzardo e molto altro.
Scaricamento: Sono sobrio per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Non soffermarti sul fatto che hai esagerato
La cosa migliore che puoi fare per te stesso se hai esagerato durante le festività natalizie è perdonarti e andare avanti. Non c'è assolutamente nulla che tu possa fare al riguardo ora e non ha senso soffermarsi su di esso con un atteggiamento negativo. Uno dei modi migliori per andare avanti è praticare la consapevolezza e la meditazione.
Che tu sia un principiante o un professionista esperto, l'app Mindfulness è lo strumento ideale per guidarti e insegnarti i dettagli della meditazione. Il tuo viaggio specifico dipende da ciò su cui vuoi concentrarti, come migliorare il tuo sonno, alleviare lo stress o migliorare le tue relazioni. Inoltre, l'app presenta vari corsi, personalizzati sessioni di meditazione guidata, storie sul sonno e un pratico stress test.
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Come premere il pulsante di ripristino dopo una vacanza malsana
Sia che tu abbia festeggiato con i tuoi cari dal giorno di Natale o che tu abbia fatto uno spuntino all'infinito con gli avanzi festivi, le festività natalizie saranno sicuramente piene di eccessi. Ma ora che il divertimento delle vacanze è finito, come pulisci e reimposti il tuo corpo per rimetterlo in buona forma?
Una disintossicazione post-vacanza può essere incredibilmente utile, ma non si tratta di fame, esercizi folli o pulizie di succo. Per un piccolo aiuto nel ripristinare in modo sano il tuo corpo, segui questi passaggi facili, pratici e fattibili.
