Qualsiasi risoluzione per costruire abitudini migliori o abbandonare le cattive abitudini è già abbastanza difficile in primo luogo. Monitorare i tuoi progressi dovrebbe essere il più semplice possibile. Queste app gratuite per il rilevamento delle abitudini rendono davvero facile misurare come affronti i tuoi nuovi obiettivi.
Con la semplicità come obiettivo principale di queste app, mancano delle funzionalità extra che troverai in alcuni dei tracker delle abitudini più popolari. Ad esempio, non otterrai statistiche dettagliate sui tuoi registri o non sarai in grado di condividere e tenere traccia delle abitudini con gli amici. Ma quelli sono sacrifici utili quando vuoi un tracker delle abitudini personali semplice ed efficiente.
1. DailyHabits.xyz (Web): il tracker delle abitudini più semplice per serie o obiettivi flessibili
Il tracker delle abitudini quotidiane preferito di Internet è Ogni giorno, ma la versione gratuita ti consente di aggiungere solo tre obiettivi. DailyHabits include la maggior parte delle funzionalità di Everyday ed è completamente gratuito per sempre. Inoltre, non si tratta solo di creare catene ininterrotte o serie di successo e può essere utilizzato per obiettivi flessibili.
Quando crei una nuova abitudine in DailyHabits, devi impostare quanti giorni al mese vuoi svolgere quell'attività. La tua dashboard mostra tutte le tue abitudini e il calendario dell'intero mese. Continua a controllare i giorni in cui raggiungi il tuo obiettivo. Nell'ultima colonna, DailyHabits mostrerà il totale dei giorni obiettivo e il totale dei giorni raggiunti finora.
DailyHabits include anche un elemento diario. I creatori affermano che aggiungere note sulle tue abitudini, sia che si tratti di come ti senti o dei tuoi nuovi traguardi o anche di mancati e fallimenti, ti aiuta a mantenerti sulla buona strada nel complesso. Puoi aggiungere abitudini e note illimitate a DailyHabits e persino usarlo sul tuo telefono poiché il calendario è reattivo per adattarsi agli schermi mobili.
2. Trackers.gg (Web): dashboard di tessere di carte per diverse abitudini
Trackers.gg è una delle app web di tracciamento delle abitudini più semplici e minimaliste che abbiamo incontrato. È anche completamente gratuito, senza costi nascosti, restrizioni o pubblicità. E il design reattivo significa che puoi usarlo su desktop e dispositivi mobili con la stessa facilità.
Dopo esserti registrato, puoi creare tutti gli obiettivi di abitudine che desideri, ognuno dei quali apparirà come una scheda nella tua dashboard. La scheda stessa è tutto ciò di cui hai bisogno per vedere e con cui interagire. Non ci sono altre statistiche o funzionalità extra.
Ogni scheda abitudine può essere di due tipi: tick (per tenere traccia dei progressi incrementali in qualsiasi attività che stai svolgendo) o numeri (per tenere traccia delle attività basate sui numeri come quanti bicchieri d'acqua hai bevuto oggi). Puoi toccare il segno di spunta o il numero sulla scheda per aggiornare i tuoi progressi. Una sessione riuscita viene registrata sulla timeline all'interno della scheda stessa. Non potrebbe essere più semplice e facile.
3. Dreamfora (Android, iOS): modelli di tracciamento guidato delle abitudini per garantire il successo
Diciamo che la tua risoluzione è di diventare magra, tonica e sana. Quali sono le abitudini che devi inculcare per arrivare al tuo obiettivo? Quanto spesso dovresti allenarti, quando dovresti aggiungere la meditazione e come gestisci l'idratazione? Dreamfora è un'app di tracciamento delle abitudini che fa questo lavoro pesante per te con piani predefiniti per diverse abitudini comuni.
Ogni piano ha tre elementi: abitudine, compito e nota. La parte dell'abitudine aggiunge alcune cose che dovrai fare regolarmente e imposta il programma settimanale per loro. Le attività sono cose da fare che non sono un'abitudine normale ma qualcosa che devi fare per assicurarti di rimanere in pista. E le note sono consigli, collegamenti utili e parole motivazionali per avviarti sulla strada del successo.
Puoi aggiungere tre piani da sogno alla volta e Dreamfora ti scoraggia dall'aggiungerne altri al tuo piatto prima di finire ciò che hai iniziato. Tutte le abitudini odierne dei tre piani dei sogni verranno visualizzate come un elenco comune nella scheda Oggi, quindi non è necessario controllare ogni sogno separatamente. Basta spuntare la casella quando hai finito con un'attività.
Dreamfora conserva i registri delle attività e mostra le statistiche in grafici visivi. Puoi persino utilizzare l'app in modo anonimo senza registrarti per un account. Se ti registri, sarai in grado di condividere e interagire con la community.
Scaricamento: Dreamfora per Androide | iOS (Gratuito)
4. Youtine (Web): crea tracker delle abitudini stampabili per obiettivi multipli
C'è qualcosa di soddisfacente nel prendere una penna e cancellare una casella in un tracker delle abitudini. Il comico Jerry Seinfeld ha notoriamente affermato che è così che ha mantenuto il metodo di produttività "non rompere la catena". Se vuoi abbandonare le app, Youtine creerà tracker delle abitudini stampabili per più tipi di abitudini.
Una volta effettuata la registrazione, puoi creare più fogli, ognuno con le proprie abitudini. Scegli il mese e l'anno, assegnagli un titolo e una descrizione e aggiungi le abitudini dall'elenco. Ogni abitudine ha la sua icona. Dovrai anche assegnare per quanto tempo vuoi fare qualsiasi abitudine, tra 5 e 60 minuti. Infine, scegli i giorni della settimana in cui vuoi prendere quell'abitudine.
Il foglio creato mostrerà l'icona, l'ora e le caselle di controllo per i giorni della settimana che hai scelto. I giorni non scelti diventano grigi. Puoi semplicemente selezionare o barrare le caselle di controllo, scrivere in emoji per tenere traccia del tuo umore nel giorno in cui hai avuto successo o riempirle con informazioni diverse come l'ora effettiva in cui hai svolto l'attività.
La versione gratuita ti limita a tre abitudini in un foglio. I livelli a pagamento ti consentono di aggiungere abitudini quotidiane illimitate, oltre a creare abitudini e icone personalizzate. Se vuoi attenersi a un PDF gratuito ma non vuoi spendere per Youtine, dai un'occhiata ad alcuni dei migliori stampabili ed ebook gratuiti per cambiare le abitudini.
5. Monitoraggio delle abitudini del ciclo (Android): privato, sicuro e semplice
Molti dei le migliori app per il monitoraggio delle abitudini hanno un problema in comune: i tuoi dati personali vengono inviati ai loro server e tu non ne sei responsabile. Loop è un tracker di abitudini open source e gratuito che opera completamente a livello locale. Tutti i dati sono sul tuo telefono e non vengono mai inviati a nessun server. Sei anche libero di esportarlo come CSV se lo desideri.
La semplicità è al centro della missione di Loop nel monitoraggio delle abitudini. La pagina principale è un elenco di tutte le tue abitudini che desideri modificare, con l'attività degli ultimi quattro giorni. Per impostazione predefinita, è una croce grigia, il che significa che non l'hai fatto. Ma se ti attieni alla tua abitudine, cambiala toccandola a lungo per aggiungere un segno di spunta blu o inserisci un valore come quante miglia hai corso.
Loop tiene traccia di tutti i dati su un'attività e li presenta in diversi grafici e grafici per visualizzare i tuoi progressi nel lungo periodo. Troverai dati utili come la tua serie più lunga o i giorni in cui svolgi più frequentemente quell'attività.
Assicurati di controllare le impostazioni di Loop per alcuni elementi interessanti aggiuntivi. Ad esempio, puoi rendere adesive le notifiche di promemoria da Loop, in modo che non possano essere cancellate fino al termine dell'attività. Oppure puoi aggiungere "giorni saltati" per non perdere la serie di vittorie in un giorno di riposo per qualche abitudine.
Scaricamento: Loop Habit Tracker per Androide (Gratuito)
Formare nuove abitudini? Consenti errori
Oltre a mantenere semplice la tua app di monitoraggio delle abitudini, si spera che manterrai semplici anche i tuoi obiettivi di abitudine. Le persone tendono a superare o fissare obiettivi irrealistici e sono troppo severi con se stessi quando non possono raggiungerli.
Infatti, quando si formano nuove abitudini, è meglio impostare una mentalità che tenga conto dei fallimenti. Troppi tracker e metodi di abitudine si concentrano su serie ininterrotte e routine senza compromessi. Ma se sbagli, non è la fine del mondo. Quindi consentirlo quando stai impostando l'abitudine stessa e avere un piano su come riprenderti e ricominciare nel caso in cui inciampi.
