La ricerca di lavoro è spesso un'attività solitaria e stressante. Ore passate a scorrere i siti di assunzione, a modificare il carattere del curriculum e ad aspettare risposte da potenziali datori di lavoro possono sicuramente logorare i tuoi nervi. Ma non deve essere così deprimente.
Ecco come stabilire obiettivi e limiti ragionevoli per mantenere alto il morale durante questo processo.
Cos'è il burnout della ricerca di lavoro?
Molte persone conoscono il segni di esaurimento sul lavoro, come la mancanza di motivazione e il calo delle prestazioni lavorative. Tuttavia, anche l'intero processo di ricerca di un nuovo lavoro è maturo per questo particolare tipo di stress.
In effetti, sperimentare la stanchezza è un effetto collaterale comune della ricerca di lavoro, secondo il Giornale di comportamento professionale. Se ti sei mai sentito completamente sfinito dal processo di ricerca di lavoro, sappi che sei tutt'altro che solo.
Sfortunatamente, anche le persone di talento e di successo possono impiegare del tempo per ottenere una nuova opportunità di carriera. Con questo in mente, è fondamentale trovare il tempo per la cura di sé e la tranquillità.
1. Imposta i limiti di tempo
Quando sei alla ricerca di un nuovo concerto, può essere allettante passare ogni ora di veglia a sparare riprende nel mondo. Sebbene la quantità ottimale di tempo da dedicare alla ricerca di un lavoro vari da persona a persona, hai bisogno e meriti anche del tempo per rilassarti ogni giorno.
Usare un app di calendario per la gestione del tempo e blocca ogni giorno un po' di tempo libero da trascorrere come preferisci. Allontanati da LinkedIn, chiudi la tua email e prenditi una meritata pausa. Tornerai al processo sentendoti più riposato e riposato.
2. Aumenta la tua autostima
Mettersi in gioco con una raffica di curriculum e lettere di accompagnamento può logorare la tua sicurezza dopo un po'. In molti casi, può volerci un po' di tempo prima che i datori di lavoro interessati ti ricontattino, e gestire l'attesa nel frattempo può essere difficile.
Con questo in mente, è fondamentale costruirti mentre aspetti le risposte. Per alcune persone, strumenti di autoaffermazione come l'app Affirmations può aiutare a mantenere una prospettiva positiva. Persone di ogni ceto sociale usano affermazioni o affermazioni positive che aiutano a rafforzare l'autostima, per combattere il dubbio e il pessimismo.
C'è anche una vasta selezione di eBook, siti Web, podcast e altro risorse per aumentare la fiducia e l'autostima. Sfoglia finché non trovi qualcosa che ti aiuti a sentirti più sicuro e competente. È fondamentale caricarsi durante il processo di ricerca di lavoro, quindi ritagliati un po' di tempo per tutto ciò che ti fa sentire al meglio.
3. Preparati per i successi quotidiani
Analogamente alle persone che lavorano da casa, è importante mantenere una qualche forma di a orario di lavoro giornaliero e rispettalo quando cerchi la tua prossima opportunità di carriera. Questo crea momenti specifici per concentrarsi interamente sulla tua ricerca di lavoro, oltre a prendere una pausa di tanto in tanto. Inoltre, molte persone si comportano bene con una routine quotidiana prestabilita.
Inoltre, fissare obiettivi specifici e raggiungibili per la giornata o la settimana può darti un po' più di controllo sull'intero processo. Ad esempio, decidere di candidarsi a due lavori ogni giorno o passare un'ora a esaminare potenziali siti di lavoro sono entrambi obiettivi raggiungibili. Questo è anche un buon momento per rivedere il modi migliori per impostare obiettivi SMART per la tua carriera.
4. Trova il tempo per il movimento
Anche quando la ricerca di un lavoro occupa la maggior parte del tuo tempo, allenarti un paio di volte alla settimana ti aiuterà a combattere lo stress e in generale a sentirti un po' più rilassato. Ancora meglio, praticamente qualsiasi tipo di movimento può aiutare a ridurre i livelli di stress, secondo il Clinica Mayo. Balla, fai tai chi o fai scoppiare i pattini a rotelle: va tutto bene.
Per routine più strutturate, ci sono molte eccellenti app di allenamento per principianti per yoga, pilates, routine in palestra e altri esercizi. Se hai poco tempo, allora il App HIIT con allenamenti veloci impacchettare un sacco di movimento in pochi minuti.
5. Connettiti con altre persone
Chiama un amico per condividere la tua esperienza di ricerca di lavoro. Cercare lavoro è difficile per molte persone, quindi anche i tuoi amici di maggior successo possono probabilmente relazionarsi e commiserarsi. Potrebbero anche avere qualche intuizione per aiutarti a ottenere un nuovo concerto.
È anche un momento cruciale per prendersi cura della propria salute mentale e del proprio benessere. C'è l'opportunità di ottenere consulenza tramite appuntamenti di telemedicina se non hai già un terapista. In alternativa, considera alcuni dei migliori siti web per parlare della tua salute mentale, come The Mighty o Calm Sage.
La ricerca di un nuovo concerto spesso isola, quindi rivolgersi agli altri per ricevere supporto può essere cruciale.
6. Semplifica il tuo processo di ricerca di lavoro (il più possibile)
Assicurati di sfruttare al meglio il tuo tempo durante l'intero processo di ricerca del lavoro. Rendere la tua ricerca di lavoro più veloce e più automatizzata in qualche modo contribuirà a ridurre parte del carico di lavoro. Poiché ci sono così tanti siti, app e altri spazi da tenere d'occhio per potenziali lavori, l'utilizzo di ricerche mirate e altri strumenti farà parte del lavoro per te.
7. Preparati ora per i prossimi passi
Anche se è quello che vuoi, ottenere un colloquio di lavoro spesso comporta una serie di fattori di stress e preoccupazioni. Come fai a sapere che dirai la cosa giusta? Ovunque tu sia nel processo di ricerca di lavoro, è una buona idea rivedere alcuni comuni domande sul colloquio di lavoro e come rispondere. Puoi persino richiedere l'aiuto di un amico per organizzare una finta intervista per esercitarti.
Se sono probabili colloqui virtuali, acquisisci familiarità con i modi per superare il tuo colloquio di lavoro online. Anche cose semplici come allestire lo spazio del tuo ufficio a casa per le videochiamate sono intelligenti. Potresti voler abbellire il tuo background o investire in una luce ad anello per video più professionali.
Preparandoti in anticipo per i passaggi successivi, sarai pronto a partire ogni volta che un potenziale datore di lavoro desidera fissare un colloquio.
Strategie semplici possono alleviare lo stress della ricerca di lavoro
Può essere facile sentirsi sopraffatti quando si scorrono elenchi infiniti sulle bacheche di lavoro. Tuttavia, dedicare del tempo alla cura di sé lungo il percorso può aiutare a prevenire l'esaurimento della ricerca di lavoro mentre si passa alla fase successiva della carriera.
