Hai mai visto un film di Hollywood e hai desiderato di poter sviluppare il fisico dell'attore protagonista? Purtroppo, molti di noi non possono permettersi di assumere consulenti esperti che ci guidino attraverso ogni aspetto del nostro benessere— e dobbiamo accontentarci di fare del nostro meglio per adottare uno stile di vita sano usando più modesto metodi.
Centr è un'app che ci permette di sbirciare dietro la tenda di velluto. È la creazione della superstar di Hollywood Chris Hemsworth, che ha sviluppato l'app per darci un'idea del suo mondo e svelare i segreti del suo successo. Centr condivide i metodi che i nutrizionisti, gli istruttori di fitness e gli allenatori del benessere di Hemsworth usano per aiutarlo a vivere la sua vita migliore.
Vale la pena iscriversi? Diamo un'occhiata più da vicino.
Cos'è Centr?
Centr ritiene che l'esercizio fisico sia solo una parte della storia del benessere personale. Devi seguire una dieta sana ed equilibrata, riposare bene e ridurre al minimo lo stress. Pertanto Centr è ricco di consigli su tutti questi elementi. L'app chiama questa la sua filosofia "Train, Eat, and Live".
Vincitore di numerosi premi da fonti attendibili, tra cui Men's Health e Google Play, Centr è ben recensito e ha oltre un milione di download sul Google Play Store.
Iniziare con Centr
Quando avvii l'app per la prima volta, risponderai alle consuete domande sulla tua forma fisica, informazioni dietetiche e obiettivi. Tuttavia, questo processo è meno invadente rispetto ad app simili, concentrandosi maggiormente sulla tua prospettiva generale rispetto a quanti chili desideri perdere.
Quando apri l'app, vedrai il tuo file personalizzato Pianificatore giornaliero con un messaggio motivazionale. Mostra gli allenamenti della giornata e suggerisce opzioni per colazione, pranzo e cena. C'è anche una sezione nell'agenda giornaliera chiamata Strumenti e consigli, che ti presenta articoli da leggere per la giornata. Senza troppe esplorazioni, puoi intraprendere subito il tuo viaggio nel benessere.
Scaricamento: Centro per iOS | Androide (abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
Esercitarsi con i programmi Centr Fitness
Al centro di Centr c'è la sua varietà di programmi di esercizi, suddivisi in Allenamenti allenati E Allenamenti autoguidati (ci sono tutorial da verificare prima di provare le opzioni autoguidate). Filtrare gli ampi elenchi in base al tempo, all'area del corpo mirata, all'attrezzatura e allo stile di esercizio è facile.
Nella sezione Allenamenti con coach, puoi scegliere i tuoi allenatori preferiti da un elenco, incluso il personal trainer di Hemsworth Luke Zocchi e la sua controfigura, Bobby Holland Hanton. C'è una gamma impressionante di istruttori, dagli esperti di yoga ai campioni di kickboxing, e nuovi membri si uniscono regolarmente al team.
Il posto migliore per iniziare, però, è con il Programmi sezione. Qui troverai una serie di 20 programmi di allenamento estesi che vanno da quattro a 13 settimane di durata. Molti sono adatti a principianti assoluti. Alcuni richiedono attrezzature da palestra, mentre altri possono essere affrontati facilmente a casa, come i programmi Centr Unleashed e Centr Unlimited, che non richiedono attrezzature.
Affronta le sfide Ignite per l'allenamento cardio e della forza, oppure iscriviti ai programmi Centr Align o Centr Fusion per allenare sia il corpo che la mente. Questi usano yoga e pilates mescolati con l'allenamento della forza per un approccio veramente olistico.
Indipendentemente dal programma scelto, gli esercizi sono impegnativi e gli istruttori coinvolgenti. Sebbene non possa sostituire il tuo personal trainer, trarrai sicuramente vantaggio dall'intraprendere un processo di formazione strutturato.
Il contenuto del programma viene aggiornato regolarmente per darti nuove sfide. E l'app si collega ad Apple Health per consentirti di tenere traccia degli allenamenti e misurare i tuoi progressi.
Esplora la nutrizione con l'app Centr
Quando inizi per la prima volta il tuo viaggio nel benessere con Centr, ti verrà chiesto il tuo approccio dietetico, che informa i tuoi consigli quotidiani. L'app si rivolge a queste diete:
- Vegetariano
- Vegano
- Senza glutine
- Pescetariano
- Regolare
I programmi dei pasti provengono da una banca di 800 ricette preparate da esperti di nutrizione, inclusi chef formati da Michelin. È facile scambiare i consigli giornalieri con un altro pasto che preferisci, e c'è anche un'eccellente sezione per spuntini salutari. Tutto è presentato in modo chiaro con fotografie, istruzioni e informazioni nutrizionali.
IL Lista della spesa la funzione è eccezionale, permettendoti di aggiungere gli ingredienti per ogni piatto con un solo clic e costruire la tua lista della spesa per il giorno o anche per la settimana. Una funzione di esportazione per la lista della spesa ti sarebbe utile per permetterti di inviare la tua lista ad altri.
Meditazioni e visualizzazioni del sonno
L'approccio olistico di Centr al benessere significa un'ampia sezione dedicata a Meditazione e sonno. Il fulcro di questo è il corso di sette giorni Impara a meditare, narrato dallo stesso Chris Hemsworth. Se sei un fan, perché non utilizzare la tua prova gratuita di sette giorni per completare questo corso e imparare le basi mentre ascolti quei toni familiari?
C'è un ampio catalogo, comprese le meditazioni per i tuoi bambini. E ci sono anche numerose visualizzazioni del sonno.
Impara e connettiti con Centr
Ogni giorno riceverai almeno un articolo consigliato nella tua agenda da Centr's Caratteristiche E Blog sezioni. Ma puoi sfogliare e leggere l'intera collezione dal Esplorare sezione dell'app ogni volta che vuoi. Serve come rivista sul benessere, coprendo argomenti relativi a tutti gli aspetti della cura di sé. Se prendi in mano il telefono in un momento libero, puoi sempre trovare spunti positivi da leggere qui.
Infine, c'è un collegamento a una community Facebook di Centr dove puoi connetterti con quasi 60.000 membri.
Vale la pena iscriversi a Centr?
Molte app che cercano di assumere troppi elementi tendono a impallidire rispetto alle app dedicate a una sola funzione. Questo non è il caso qui.
Ogni aspetto di Centr è ben pensato ed eseguito con cura. C'è una filosofia unificata del benessere in evidenza ovunque. E l'enfasi sul mantenere il corpo e la mente sani è fatta in uno spirito positivo e inclusivo.
Detto questo, per ottenere il massimo da Centr, devi davvero essere disposto a impegnarti con gli elementi di fitness, in quanto esistono eccellenti app nutrizionali come queste app e siti Web per aiutarti a smettere di mangiare zuccheroe puoi scegliere di farlo medita con calma o altre app di meditazione. La prova gratuita di una settimana ti aiuterà a decidere.
Adotta un approccio olistico al benessere con Centr
Se segui tutte le raccomandazioni contenute in Centr per un'intera settimana, noterai sicuramente la differenza nella tua salute. Anche se questa app non fa per te, l'adozione di strategie positive e il tempo per l'esercizio, un'alimentazione sana, la meditazione e il relax sono fondamentali per mantenerti in ottima salute.