Hypnobirthing è una tecnica che può essere utilizzata durante il travaglio e il parto per gestire il dolore. Implica l'uso di tecniche di rilassamento, visualizzazione e respirazione profonda per aiutarti a concentrarti sul tuo corpo. Questi esercizi sono anche incredibilmente utili durante la gravidanza, che può essere un momento di ansia per le future mamme.
Le tecniche di hypnobirthing vengono comunemente insegnate durante le lezioni prenatali. Sono disponibili alcune fantastiche app che possono aiutarti a esercitarti in modo da essere meglio preparato per il parto. Eccone alcuni da considerare.
1. Hypnobirthing: il parto reso facile
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis è una delle app per il parto più complete sul mercato. Creato dalla famosa ipnoterapista e autrice Paola Bagnall, Hypnobirthing: Birth Made Easy mira a coprire tutte le eventualità dal parto naturale al taglio cesareo. Ti aiuterà ad alleviare le tue paure e ti renderà fiducioso e positivo mentre ti avvicini alla nascita.
Prova la visualizzazione gratuita del rilassamento per avere un'idea dell'approccio di questa app e approfitta della prova gratuita di sette giorni. Quando ti abboni, avrai accesso alla serie completa di registrazioni di ipnoterapia.
Ottieni anche una versione digitale del libro Birth Made Easy e l'accesso gratuito all'altro Armonia Ipnosi app per aiutarti in altre aree della vita.
Scaricamento: Hypnobirthing per iOS | Nascita semplificata Hypnobirthing per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Freya Surge Timer
Freya è il primo surge timer e partner di parto virtuale al mondo ad utilizzare tecniche di hypnobirthing. Questa app ti guida attraverso ogni ondata (contrazione) con semplici tecniche di respirazione e ti aiuta a rilassarti usando meditazioni guidate e visualizzazioni calmanti. La sua modalità pratica ti consente di prepararti per il grande evento con i tuoi tempi.
Freya ti invia affermazioni positive giornalmente o settimanalmente. Si concentra interamente sull'assicurare che una futura mamma sia rilassata, positiva e si senta in controllo. C'è anche una guida per informarti quando potrebbe essere abbastanza lontano dal travaglio per contattare la tua ostetrica!
Votata la migliore app per la gravidanza da pubblicazioni tra cui Grazia e Mother & Baby, e vincitrice dei premi Made For Mums, Freya è un fantastico aiuto per il travaglio e il parto.
Scaricamento: Hypnobirthing per iOS | Androide ($2.99)
3. GentleBirth Hypnobirthing
GentleBirth è un'app per la gravidanza sviluppata dall'esperta di Positive Birth e ostetrica Tracy Donegan. Questa app non è solo per il parto, ma ti guiderà durante l'intera gravidanza, aiutandoti ad aumentare la tua fiducia e prepararti per un parto positivo.
L'app include sessioni quotidiane di allenamento del cervello che incorporano tecniche di respirazione ipnobirthing e meditazioni consapevoli. Riceverai consigli personalizzati per ogni fase della gravidanza, comprese le sessioni di pratica all'avvicinarsi della data di scadenza.
Scaricamento: GentleBirth per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Hypnobirthing: una gravidanza in forma
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy è un'app di hypnobirthing che ha guidato con successo oltre 200mila donne durante la gravidanza.
Questa app è molto ben progettata e facile da navigare. Scegli una categoria e accedi a un ampio catalogo di meditazioni guidate, visualizzazioni e attività per il benessere del sonno:
- Hypnobirthing
- Consapevolezza
- Musica
- Rilassamento
- Sonno
- Storie della buonanotte per bambini
Ci sono anche sessioni di meditazione per aiutare il partner alla nascita in modo che anche i padri possano essere coinvolti. E ce ne sono anche di fantastici app di gravidanza per papà in attesa.
Sono inclusi anche una serie di strumenti per la gravidanza, come affermazioni positive e un calcolatore della data di scadenza.
Scaricamento: Hypnobirthing: una gravidanza adatta per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Nascita Yogi
Yogibirth è un'app di yoga prenatale progettata dall'esperta educatrice del parto e ostetrica Laura Myers. Lo yoga è altamente raccomandato per le donne incinte in quanto aiuta in modo significativo con il benessere mentale e fisico e può portare a travaglio più breve e meno dolore durante il parto. Ci sono un sacco di grandi app di esercizi per aiutare le future mamme a rimanere attive durante la gravidanza.
Questa applicazione contiene Lezioni di Yoga per aiutare sia la mente che il corpo, con titoli come Balance, Pelvic Floor e Lower Back Pain.
Yogibirth contiene anche a Meditazione sezione con molte pratiche basate sull'ipnoterapia. Infine, c'è un eccellente Formazione scolastica sezione ricca di articoli e FAQ sulla preparazione positiva al parto.
Scaricamento: Yogi nascita per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Beato: Meditazione in gravidanza
Blessed è un'app di ipnoterapia che fornisce sette programmi dedicati per aiutarti durante la gravidanza:
- Profondo rilassamento
- Liberare la negatività
- Rilassamento progressivo
- Controllo del tuo comfort
- Gravidanza calma e connessa
- Visualizzazione positiva
- Affermazioni di nascita positive
C'è anche una serie di meditazioni sul sonno profondo e l'app ti consente di monitorare i tuoi progressi attraverso i programmi. Una scheda separata offre un timer di contrazione intelligente.
È tutto ben progettato e presentato e le meditazioni sono calmanti, riflessive e pratiche, aiutandoti ad apprendere le tecniche di respirazione che ti aiuteranno durante il tuo lavoro.
Scaricamento: Beato: Meditazione in gravidanza per iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
7. Gravidanza positiva con AJ
L'AJ menzionato nel titolo è l'allenatore e terapista della consapevolezza Andrew Johnson, che ha a disposizione una gamma di app per il rilassamento e la meditazione.
Questa app è estremamente semplice e contiene solo una traccia di meditazione principale che ascolti ripetutamente. C'è una traccia bonus, ma questo è tutto. Quindi, se desideri le funzionalità extra delle altre app in questo elenco, probabilmente questa non fa per te.
Se l'approccio AJ ti si addice, tuttavia, questa è un'app one-stop per darti una meditazione mirata che ti rilasserà e ti aiuterà a prepararti alla nascita. Dovresti anche essere consapevole del fatto che alcune recensioni di questa app si riferiscono al fatto che si concentra solo sulla nascita naturale, quindi avvicinati con cautela se sei sensibile a questo.
Scaricamento: Gravidanza positiva con AJ per iOS($2.99)
Preparati al parto con tecniche di ipnoterapia
La gravidanza è il momento più eccitante ma snervante della vita di molte donne. L'accesso alle tecniche di ipnoterapia per aiutare con la gravidanza, il travaglio, il parto e quei primi giorni di genitorialità potrebbe essere inestimabile. Imparare le tecniche di respirazione e i metodi di rilassamento è essenziale per far fronte agli enormi cambiamenti che stai attraversando.
Queste app ti forniranno strumenti per aiutarti in qualsiasi momento del giorno o della notte. E l'ipnoterapia potrebbe diventare una parte essenziale del tuo kit di strumenti per il benessere.
