La guida definitiva alla cura di sé per mostrarsi amore durante il ciclo

Ogni donna vive il ciclo in modo diverso. Alcune soffrono di forti sbalzi d'umore e gonfiore, mentre altre sopportano a malapena i sintomi mestruali. In definitiva, devi ascoltare il tuo corpo in modo da poterti sentire al meglio. Una delle cose più gentili che puoi fare per te stesso durante quel periodo del mese è praticare la cura di te stesso.

La cura di sé differisce da donna a donna, ma può essere qualsiasi cosa, dal fare il bagno a un hobby che ti rende felice. Continua a leggere per scoprire quali pratiche di auto-cura puoi incorporare nella tua giornata durante il ciclo.

1. Abbandona il cibo spazzatura e ordina qualcosa di sano | Mucca Felice

Avere voglie di cibi cattivi è all'ordine del giorno durante il ciclo. Tuttavia, è meglio che il tuo corpo mangi invece qualcosa di sano. Fortunatamente, non devi punirti preparando un'insalata o mangiando una mela; puoi sempre ordinarti qualcosa di sano usando HappyCow.

Happy Cow è un app mobile vegana e vegetariana che ti aiuta a trovare ristoranti, panetterie, negozi, negozi, succhi di frutta e molto altro nel raggio che hai scelto. Cerca le opzioni nelle vicinanze sulla mappa in-app e poi usa le foto e le recensioni per trovare il cibo da asporto perfetto per il periodo.

Scaricamento: Mucca felice per iOS ($3.99) | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Rilassati e fai un bagno consapevole | Altro

Un bagno caldo può lenire i crampi durante quel periodo del mese. Ora, aggiungi una sessione di respirazione al mix e avrai la combinazione perfetta e rilassante. Othership è un'app di respirazione che incorpora musica e ritmo in tutte le sessioni. La libreria di respirazione dell'app è suddivisa in varie sezioni.

Alcune sezioni si concentrano sulle pratiche di respirazione del risveglio per darti energia per la giornata, mentre altre si concentrano sulle tecniche di respirazione per aiutarti a rilassarti alla fine della giornata. Othership offre migliaia di sessioni di respirazione, quindi quando ne trovi una che ti piace, ricordati di toccare il cuore per aggiungerla alla tua lista dei preferiti.

Scaricamento: Altro per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Prova una sessione di yoga dolce | Giù per lo yoga del cane

Lo yoga può alleviare il disagio e il dolore durante il periodo del mese. Infatti l'a studio dal Journal of Education and Health Promotion ha scoperto che lo yoga è più efficace nell'alleviare i sintomi della sindrome premestruale rispetto all'esercizio aerobico.

L'app Down Dog Yoga ti consente di personalizzare la tua pratica yoga in base al tuo livello di abilità, ritmo, tipo di pratica, narratore vocale e molto altro ancora. Poiché è così personalizzabile, ci sono opzioni illimitate quando si tratta di lezioni. Per la perfetta sessione di yoga per la cura di sé, assicurati di provare il dolce flusso Vinyasa a un ritmo lento.

Scaricamento: Down Dog Yoga per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Sdraiati e fai un pisolino | Pisolino

Spesso, il tuo ciclo può farti sentire ancora più assonnato. E che tu ci creda o no, fare un pisolino può essere un buon modo per mostrarti un po' d'amore. Quindi, per ricaricarti un po', prova a fare un bel riposino pomeridiano. Semplice e diretta, l'app Powernap è lo strumento per fare un pisolino definitivo.

Usare Powernap è facile come scegliere l'ora del pisolino, scegliere un suono di sottofondo e toccare Riposiamoci. Inoltre, puoi aggiungere e modificare i tuoi orari di pisolino e personalizzare le tue preferenze di sveglia.

Scaricamento: Pisolino per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Ascolta la tua playlist preferita | Dezer

Mostrare cura di sé durante il ciclo a volte può essere facile come ascoltare le tue canzoni preferite. Deezer è un'app di streaming musicale gratuita che offre milioni di brani di tutti i migliori artisti. La piattaforma offre di tutto, dalle canzoni migliori alle hit rilassanti e persino alle playlist POV.

Per creare la tua playlist definitiva del periodo PMS, tocca Preferiti poi Crea una playlist. Da lì, puoi modificare la tua playlist come preferisci, sia che tu voglia condividerla, riordinare i brani o scaricarli per l'utilizzo offline.

Scaricamento: Dezer per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Pratica meditazione | Spazio di testa

La meditazione è un fantastico strumento di cura di sé che può aiutarti ad affrontare quel fastidioso visitatore mensile. Headspace porta la consapevolezza a un livello superiore offrendo non solo sessioni di meditazione ma molto altro ancora, incluse storie sul sonno, allenamenti cardio veloci, esercizi di messa a fuoco e contenuti per rendere l'ora di andare a letto meno stressante per i bambini.

Sentiti libero di esplorare e vedere cosa puoi trovare in Headspace Meditare sezione. Qui puoi provare vari corsi di meditazione o provare l'opzione SOS quando hai un disperato bisogno di una pausa da tutto.

Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

7. Fai qualcosa che ti renda felice

Le pratiche di auto-cura che svolgi durante il ciclo dipendono da te e da ciò che ami fare. È importante dare la priorità a fare qualcosa che ti renda felice, anche quando la sindrome premestruale ti fa venire voglia di metterla da parte!

I giardinieri adoreranno l'app per smartphone Gardenize. Gardenize può aiutarti a organizzare e monitorare le piante e le aree del tuo giardino in un unico posto. Per iniziare a catalogare le tue piante, aggiungi semplicemente ciascuna di esse utilizzando il database in-app, quindi scatta una foto e aggiungi eventuali note importanti.

Scaricamento: Fare giardinaggio per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Per coloro che ritengono che la cottura al forno sia la migliore pratica di cura di sé, BudgetBytes è un'app da provare. Budgetbytes non fornisce solo tonnellate di deliziose ricette per aiutarti imparare a cuocere, ma anche le ricette sono tutte facili e convenienti. Cerca un piatto per ingrediente o usa i filtri per cercare per tipo di pasto o categorie popolari.

Scaricamento: BudgetByte per iOS | Androide (Gratuito)

Amazon Kindle è la scelta ideale se sei un avido lettore. L'app offre di tutto, dai tuoi romanzi preferiti a ebook, riviste e fumetti. Sfoglia il negozio per trovare libri a prezzi decenti, insieme a recensioni editoriali. Inoltre, puoi anche aggiungere una narrazione udibile al tuo acquisto se preferisci ascoltare.

Scaricamento: Amazon Kindle per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

8. Investi in un dispositivo Smart Self-Care | Renfo

Sapevi che puoi usare la tecnologia per prenderti cura di te stesso? Sì, sono disponibili diversi gadget e dispositivi per la cura personale, particolarmente utili se vuoi prenderti cura di te stesso durante il ciclo. I massaggiatori oculari di Renpho adattarsi al conto quando si tratta di cura di sé. Questi massaggiatori oculari variano di prezzo a seconda delle loro caratteristiche.

Alcuni dei dispositivi Renpho più basilari offrono solo funzioni come i cicli di raffreddamento e riscaldamento. D'altra parte, i dispositivi più complessi offrono altoparlanti integrati e molteplici modalità di massaggio per aiutare a ridurre i sintomi indotti dal ciclo come mal di testa e insonnia.

Abbraccia la cura di te stesso durante quel periodo del mese

Come donna, probabilmente avrai il ciclo centinaia di volte nella tua vita. È un sacco di volte, quindi perché non assicurarti di trascorrere il tuo periodo prendendoti cura di te stesso fisicamente ed emotivamente? Per quanto tu non abbia voglia di fare nulla in quel periodo del mese ma sdraiarti a letto e mangiare il gelato, le pratiche di cura di sé sono fondamentali.

Che la tua idea di cura di te sia un pisolino veloce o una giornata piena di cibo, meditazione e musica, questa è la tua guida definitiva per concederti un po' di TLC durante il ciclo.