9 app per smartphone che possono aiutare le persone che vivono con il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare comporta sbalzi d'umore estremi tra mania grave e depressione. Questi drammatici cambiamenti di umore da alto a basso possono avere un grave impatto sulle normali attività quotidiane.

Può essere difficile vivere con gli alti e bassi del disturbo bipolare, ma è possibile gestirlo. Sebbene tutte queste app per smartphone non siano strettamente per il disturbo bipolare, hanno funzionalità specifiche che possono aiutare.

1. Daylio

Secondo un articolo dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale il disturbo bipolare provoca intensi cambiamenti nell'umore di una persona. Quindi prendere l'abitudine di monitorare i tuoi stati d'animo può aiutarti a gestire i sintomi del disturbo bipolare.

Daylio funziona in modo eccellente per le persone che soffrono di disturbi dell'umore come la depressione e il disturbo bipolare. L'app è come avere il proprio diario personale sul telefono, veloce e facile da usare. Registra semplicemente come ti senti e poi aggiungi ciò che hai fatto durante la giornata come hobby, sonno, cibo e così via.

Puoi aggiungere attività aggiuntive, note e foto. Daylio è il modo perfetto per tenere traccia delle tue attività quotidiane e di come influenzano il tuo umore.

Scaricamento: Daylio per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Sopportabile

Allo stesso modo, Bearable è a app per monitorare l'umore che può aiutarti a stare al passo con il tuo disturbo bipolare. Bastano pochi secondi per selezionare il tuo punteggio dell'umore su 10 e decidere come ti senti.

I sentimenti vanno dall'eccitazione e dalla fiducia alla rabbia e alla sopraffazione, ma hai la possibilità di aggiungere i tuoi sentimenti personalizzati. Oltre ai tuoi sbalzi d'umore, puoi utilizzare Bearable per tenere traccia dei tuoi sintomi, fattori dello stile di vita, sonno, farmaci, misurazioni della salute e gratitudine.

Scaricamento: Sopportabile per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Brezza

Proprio come Daylio e Bearable, l'app Breeze può aiutarti a confrontare le tue attività quotidiane con il tuo umore e scoprire quale impatto ha su di te. Sebbene Breeze offra molto di più del semplice monitoraggio dell'umore di base.

Breeze offre tantissime funzionalità tra cui vari test come un test della personalità, un quiz sull'empatia e un questionario sui disturbi dell'umore. Inoltre, ci sono corsi informativi, diverse sfide, giochi divertenti e motivazione quotidiana.

Scaricamento: Brezza per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Medisafe

Secondo un articolo del Servizio Sanitario Nazionale, sono disponibili diversi farmaci per il disturbo bipolare che aiutano a stabilizzare gli sbalzi d'umore. Poiché i farmaci sono una parte importante del trattamento del disturbo bipolare, è necessario utilizzare un promemoria per la pillola all-inclusive e un'app di monitoraggio dei farmaci come Medisafe.

È possibile modificare Medisafe in base alle proprie esigenze, sia che si desideri impostare più promemoria di farmaci e promemoria di ricarica o tenere traccia dei farmaci, delle interazioni farmacologiche e degli effetti collaterali. Inoltre, puoi utilizzare l'app per gestire gli appuntamenti del tuo medico e tenere un elenco di tutti i tuoi operatori sanitari.

Scaricamento: Medisafe per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

5. La mia terapia

Un'altra app per il promemoria delle pillole e il monitoraggio dei farmaci è MyTherapy. Tuttavia, la differenza fondamentale è che MyTherapy è completamente gratuito. Usare MyTherapy per rimanere al passo con il trattamento è facile come aggiungere il nome del farmaco per il disturbo bipolare e poi i dettagli come il dosaggio e la frequenza di assunzione.

Inoltre, puoi tenere traccia delle tue misurazioni tra cui pressione sanguigna, frequenza cardiaca e peso. Inoltre, puoi aggiungere un promemoria per controllare i tuoi sintomi una volta alla settimana, una volta al giorno o anche due volte al giorno. MyTherapy funziona particolarmente bene se hai molti farmaci da assumere più volte al giorno.

Scaricamento: La mia terapia per iOS | Androide (Gratuito)

6. SuperBetter

SuperBetter mira ad aiutarti a diventare l'eroe della tua stessa vita. È un'app che può migliorare la qualità generale della vita, che a volte può essere scarsa per le persone con disturbo bipolare, secondo an articolo da PubMed Central.

Uno dei modi migliori per utilizzare SuperBetter è giocarci in modalità Squad Play. Questa modalità presenta più power-up giornalieri che sono in realtà attività per aiutarti a costruire la tua resilienza mentale, fisica, emotiva e sociale. Tutti questi potenziamenti ti aiutano quindi a combattere contro i cattivi, completare le missioni e trovare alleati.

Scaricamento: SuperMeglio per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

7. Spazio di testa

Headspace è un'app di consapevolezza che può aiutare con gli alti e bassi che derivano dal disturbo bipolare. Ma ricorda che Headspace non è pensato per essere una cura o un trattamento certificato per il disturbo bipolare.

Alcune persone possono trovare i paesaggi sonori, gli esercizi, le guide e il respiro offerti da Headspace calmanti quando hanno a che fare con stati d'animo estremi come la tristezza e la solitudine.

Infatti, i disturbi del sonno sono un sintomo comune del disturbo bipolare, come affermato in an articolo in Psicologia Clinica. Headspace offre varie favole della buonanotte per adulti e bambini, musica per dormire, rumore bianco e meditazioni del sonno per aiutarti a dormire bene la notte.

Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

8. Iona

L'app mobile Iona offre supporto per la salute mentale sotto forma di terapia cognitivo comportamentale. La terapia cognitivo comportamentale o CBT funziona sulla base del fatto che pensieri, comportamenti, sentimenti fisici ed emozioni sono tutti collegati.

A seconda di quale sia il tuo obiettivo, puoi utilizzare le funzionalità dell'app come un diario, un rilevatore dell'umore e una libreria di lezioni. Se il tuo obiettivo è gestire le tue preoccupazioni, ad esempio, Iona potrebbe chiederti di utilizzare la funzione Diario delle preoccupazioni e scrivere una voce quotidiana per esprimere la tua ansia.

Scaricamento: Iona per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

9. Ehi

Poiché il disturbo bipolare provoca drammatici sbalzi d'umore, a volte può causare sentimenti di depressione. Heyy è un'app mobile totalmente gratuita che ti dà accesso a una libreria di risorse, cure istantanee, attività e autovalutazioni.

Sia che tu voglia migliorare la tua salute mentale, le relazioni o la vita lavorativa, c'è una guida basata sul tuo obiettivo. C'è anche un'opzione per aggiungere un obiettivo secondario se vuoi rendere la tua guida più specifica. Ad esempio, potresti scegliere la salute mentale come obiettivo e la depressione come obiettivo secondario.

Scaricamento: Ehi per iOS | Androide (Gratuito)

Vivere una vita appagante con il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare può influenzare il tuo benessere emotivo, nonché i tuoi livelli di energia e la capacità di funzionare. Purtroppo, molte persone pensano al disturbo bipolare come a una malattia mentale incontrollabile e impossibile da gestire.

Tuttavia, solo perché convivi con il disturbo bipolare non significa che non puoi condurre una vita normale e felice. Certamente puoi; tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo aiuto per affrontare i tuoi stati d'animo, monitorare i tuoi farmaci e gestire il tuo benessere mentale.

Assicurati di provare queste app per smartphone: potrebbero non essere la cura per il disturbo bipolare, ma possono sicuramente aiutare!