Il ritorno alla vita civile può essere un'esperienza impegnativa per molti veterani. Dalla ricerca di lavoro alla riconnessione con la famiglia e gli amici, il processo può essere travolgente. E i veterani possono essere a maggior rischio di problemi di salute mentale come depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Fortunatamente, ci sono strumenti disponibili per aiutarti a far fronte a queste sfide. Esplora alcune preziose app che possono aiutarti a gestire la tua salute mentale e il tuo benessere. Se hai a che fare con lo stress, problemi di sonno o semplicemente hai bisogno di qualcuno con cui parlare, queste app possono fornirti il supporto di cui hai bisogno.
L'app PTSD Coach è un'applicazione mobile progettata per aiutare i veterani e i membri del servizio a gestire i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. È stato sviluppato dal Centro nazionale per il disturbo da stress post-traumatico del Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti e dal Centro nazionale per la telemedicina e la tecnologia del Dipartimento della difesa.
L'app fornisce una varietà di strumenti e risorse per assistere gli utenti nell'affrontare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico, tra cui ansia, depressione e problemi di sonno. Offre uno strumento di autovalutazione interattivo che aiuta gli utenti a tenere traccia dei propri sintomi nel tempo e fornisce strategie per gestire i sintomi quando si verificano.
L'app include anche esercizi di rilassamento con audioguida e un allenatore virtuale che può aiutare gli utenti a sviluppare capacità di coping e fissare obiettivi personali. Inoltre, fornisce l'accesso a risorse come hotline di crisi, gruppi di supporto e altri siti Web utili.
È uno strumento eccellente per i veterani che potrebbero essere alle prese con i sintomi del disturbo da stress post-traumatico e sono alla ricerca di un modo discreto e accessibile per gestire la propria salute mentale. Con questa app, puoi prendere il controllo dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico e migliorare il tuo benessere generale.
Se stai lottando con il disturbo da stress post-traumatico e hai problemi a dormire, potresti anche considerare di saperne di più sul App NightWare, che viene precaricato su un Apple Watch con prescrizione medica che utilizza i suoi sensori per combattere i disturbi del sonno.
Scaricamento: Allenatore di disturbo da stress post-traumatico per iOS | Androide (Gratuito)
Ci sono molti app per la salute mentale progettate per aiutare a prevenire il suicidio e l'autolesionismo. L'app Operation Reach Out mira ad aiutare il personale militare e i veterani che potrebbero essere alle prese con pensieri suicidi. È stato creato dal Military Suicide Research Consortium e dal National Center for Telehealth and Technology.
L'app Operation Reach Out è molto semplice nel design e leggera nei contenuti. Divide il suo contenuto in due sezioni: una per le persone che sperimentano pensieri suicidi e una per le persone che conoscono qualcuno che potrebbe aver bisogno di aiuto.
Utilizzando questa app, le persone possono guardare video di conferma di altri veterani che condividono parole di incoraggiamento quando altrimenti potrebbero sentirsi impotenti. L'app include anche una sezione di risorse con collegamenti a servizi di supporto aggiuntivi e suggerimenti di attività che possono essere utili per coloro che hanno pensieri suicidi.
Scaricamento: Operazione Reach Out for iOS | Androide (Gratuito)
L'app AIMs (Anger and Irritability Management Skills) è un'applicazione mobile progettata per aiutare i veterani e i membri del servizio a gestire i sentimenti di rabbia e irritabilità. L'app fornisce una varietà di strumenti e risorse per aiutare gli utenti a identificare i fattori scatenanti della rabbia e sviluppare strategie per gestire le proprie emozioni. Offre uno strumento di autovalutazione per tenere traccia dei sintomi della rabbia nel tempo, nonché esercizi interattivi per insegnare tecniche di rilassamento e capacità di risoluzione dei problemi.
Gli utenti possono anche creare un piano di gestione della rabbia personalizzato, stabilendo obiettivi e strategie per gestire la propria rabbia in situazioni specifiche. L'app fornisce una funzione di journaling per tenere traccia dei progressi e identificare le aree di miglioramento. Utilizzando questa app, gli utenti possono acquisire abilità per migliorare la comunicazione, rafforzare le relazioni e ridurre i livelli di stress. Può essere una risorsa preziosa per i veterani che desiderano migliorare la propria salute mentale e il proprio benessere.
Se un'app non lo fa, ci sono anche diversi allenamenti che scacciano la rabbia potresti voler dare un'occhiata che può aiutarti a sfogarti.
Scaricamento: OBIETTIVI per la gestione della rabbia per iOS | Androide (Gratuito)
L'app caring4womenveterans è progettata per aiutare le donne veterane ad accedere ai servizi e alle risorse sanitarie. È stato creato dall'Ufficio per i servizi sanitari delle donne del Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti.
L'app fornisce una varietà di strumenti e risorse specificamente adattati alle esigenze uniche delle donne veterane, comprese informazioni sui problemi di salute delle donne, supporto per la salute mentale e risorse per traumi sessuali militari (MST) sopravvissuti. Offre inoltre un elenco di fornitori per aiutare gli utenti a individuare strutture e fornitori di VA nella loro zona.
È una risorsa preziosa per ogni donna che ha prestato servizio militare e cerca supporto e guida nel suo percorso sanitario.
Scaricamento: Caring4WomenVeterano per iOS | Androide (Gratuito)
Hai molte opzioni per app per aiutare a migliorare la salute mentale. Ma l'app Mindfulness Coach è stata sviluppata dal Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti per aiutare i veterani e i membri del servizio ad apprendere e praticare tecniche di consapevolezza.
L'app offre una varietà di esercizi di consapevolezza guidati che possono essere personalizzati in base alle esigenze e alle preferenze individuali. Offre una gamma di esercizi, tra cui scansioni del corpo, esercizi di respirazione e meditazioni guidate, che possono aiutarti a ridurre lo stress, gestire l'ansia e migliorare il benessere generale.
Puoi impostare promemoria per praticare la consapevolezza durante il giorno, tenere traccia dei progressi nel tempo e personalizzare gli esercizi in base alle tue esigenze. Una delle caratteristiche uniche dell'app è la possibilità di personalizzare gli esercizi di consapevolezza in base a esigenze specifiche, come la gestione dei sintomi di disturbo da stress post-traumatico, depressione o ansia. L'app fornisce risorse e indicazioni per aiutarti a sviluppare una pratica di consapevolezza che può essere incorporata nella tua routine quotidiana.
Utilizzando questa app, puoi apprendere le tecniche per gestire le emozioni difficili, migliorare il tuo umore e il tuo benessere generale e costruire la resilienza per le sfide che potresti incontrare. È una risorsa preziosa per chiunque cerchi di incorporare la consapevolezza nella propria routine quotidiana e migliorare la propria salute mentale.
Scaricamento: Mindfulness Coach per iOS | Androide (Gratuito)
Abbracciare la tecnologia per una migliore salute mentale
Per i veterani e i membri del servizio che si occupano di problemi di salute mentale, è disponibile una varietà di app per aiutare a gestire i sintomi e migliorare il benessere generale. Dall'app PTSD Coach all'app Mindfulness Coach, ciascuna offre vantaggi e risorse unici per aiutare gli utenti a soddisfare esigenze specifiche.
Sebbene queste app non sostituiscano le cure professionali, possono integrare le terapie esistenti e aiutare i veterani e i membri del servizio a lavorare per un futuro più luminoso e appagante.