Tenere traccia dei tuoi allenamenti insieme ai tuoi progressi è un modo eccellente per rimanere al passo con i tuoi obiettivi di fitness. Questo è ciò che rende le funzioni di attività e fitness su Apple Watch così convenienti. Con il tocco di pochi pulsanti, registra i tuoi allenamenti per te. Tutto ciò su cui devi concentrarti è raggiungere i tuoi obiettivi.
Ma se ti manca registrare una sessione di sudore con il tuo Apple Watch e non sai dove cercare, potrebbe non essere chiaro cosa fare se. Per sapere come registrare manualmente i dati dell'allenamento, continua a leggere.
Aggiungi allenamenti utilizzando Apple Health
Se non avevi l'orologio o ti sei dimenticato di toccare start all'inizio dell'allenamento, niente paura! Per aggiungere dati manualmente:
- Apri l'app Apple Health sul tuo iPhone.
- Selezionare Attività.
- Scorri verso il basso per toccare Allenamenti.
- Selezionare Aggiungi dati nell'angolo in alto a destra dello schermo.
- Scegli il tuo Tipo di attività.
- Inserisci i dati del tuo allenamento nei campi sottostanti—Calorie, Inizia, Finisce, E Distanza, se rilevante.
- Rubinetto Aggiungere.
Tieni presente che non è necessario essere estremamente precisi con l'ora di inizio e di fine. Idealmente, saresti in grado di inserire la durata del tuo allenamento in pochi minuti. Ma poiché l'app ti chiede di registrare i tempi, potresti iniziare all'ora per un'esperienza di immissione dei dati più rapida. Sebbene sia una matematica veloce, può essere un lavoro ingrato se aggiungi più sessioni e sei preciso al riguardo. Fare questo potrebbe dissuaderti dal volerlo fare.
I tuoi anelli di attività si riempiranno solo se aggiungi allenamenti alla data corrente.
Trovare i dati di allenamento in Apple Fitness
Non sei sicuro di quante calorie hai bruciato durante la sessione? Dai un'occhiata ai tuoi dati di allenamento precedenti per trovare la tua risposta in modo da avere un'idea migliore di cosa registrare. Per fare ciò, segui questi passaggi:
- Apri l'app Fitness sul tuo iPhone.
- Oltre al Allenamenti intestazione, tocca Mostra di più.
- Selezionare Tutti gli allenamenti nell'angolo in alto a destra per visualizzare un elenco di tipi di esercizi e filtrare i dati.
- Scegli una sessione che corrisponda al tuo allenamento in termini di durata e intensità.
- Usa le informazioni sulle calorie per la tua nuova voce.
Dal momento che è la tua cronologia degli allenamenti, è uno dei posti migliori per ottenere queste informazioni. Tuttavia, se non ci sono allenamenti corrispondenti, puoi cercarli su Google o utilizzare una delle tue app di fitness preferite come MyFitnessPal o Lose It! per ottenere un preventivo.
Cosa fare se si interrompe la serie di anelli di attività
Quando inserisci manualmente i dati utilizzando Apple Health, l'anello rosso delle calorie e l'anello verde degli esercizi si regolano. Tuttavia, il tuo anello in piedi non funzionerà a meno che non registri l'esercizio per almeno un minuto ogni ora del tuo obiettivo. Ne vale la pena? Probabilmente no. Il processo richiederebbe piuttosto tempo, quindi è probabilmente meglio lasciarlo andare e continuare a muoversi.
Sebbene questi anelli giochifichino i tuoi progressi, sono solo motivatori. Ottimi elementi visivi per il monitoraggio, sì, ma interrompere la tua serie di vittorie consecutive non significa che hai perso nulla, soprattutto se sei ancora attivo e hai dimenticato l'orologio o hai anche bisogno di una pausa.
Se ti stai chiedendo cosa fare con gli anelli di attività dell'Apple Watch in vacanza o quando hai bisogno di alcuni giorni meno attivi, puoi anche abbassare i tuoi obiettivi per evitare di interrompere la tua serie di vittorie seguendo questi passaggi:
- Apri l'app Attività sull'orologio.
- Nella prima scheda che mostra i tuoi tre squilli in alto, scorri verso il basso e tocca Cambia obiettivi.
- Regola il tuo obiettivo di movimento utilizzando i simboli più e meno su entrambi i lati del numero visualizzato sullo schermo.
- Colpo Prossimo per fare lo stesso con l'obiettivo dell'esercizio e l'obiettivo in piedi.
- Rubinetto Fattoe sei pronto per partire.
Altri modi per monitorare i tuoi obiettivi di fitness
Se ritieni che le app Apple Fitness e Health siano troppo travolgenti o prive di qualcosa di cui hai bisogno, ci sono molti altri modi per tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness.
- Scrivili nella tua agenda giornaliera cartacea.
- Aggiungili come nota nella tua app di calendario.
- Creare un fitness tracker in Notion.
- Prova un'altra app come Lose It! o MyFitnessPal.
- Usa un semplice taccuino o un'app per le note.
Non esiste un modo sbagliato per monitorare la tua attività. Prendere appunti su tipi di allenamento, durata, intensità e altre metriche rilevanti e confrontarle con i risultati ti aiuterà a capire cosa funziona e dove regolare. Cose come gli anelli e le serie di attività sono ottimi motivatori e aggiungono un po' di divertimento, ma non sono essenziali per raggiungere i tuoi obiettivi.
Resta al passo con i tuoi obiettivi di allenamento con Apple Fitness
Che tu abbia dimenticato di caricare l'Apple Watch o non abbia toccato il pulsante Vai, non devi preoccuparti di perdere i dati dell'allenamento. Puoi aggiungere manualmente i dati in pochi passaggi utilizzando l'app Salute di Apple. Una volta che sai dove cercare, il processo è un gioco da ragazzi. Tuttavia, se ti accorgi di dimenticare spesso di utilizzare l'orologio per tracciare, potresti voler esplorare altre opzioni, come utilizzare un'altra app o scriverle su carta.
