Le 6 migliori app per la salute completamente gratuite da organizzazioni non profit

Quasi tutti hanno una o due app per la salute sul proprio telefono. Sebbene il tuo telefono sia probabilmente dotato di un'app per la salute predefinita, ci sono molte altre opzioni tra cui puoi scegliere.

Sebbene molte di queste app abbiano un prezzo, ci sono anche molte opzioni completamente gratuite disponibili da organizzazioni senza scopo di lucro. Queste app sono progettate per aiutare gli utenti a migliorare la propria salute fisica e mentale, monitorare i propri obiettivi di fitness, gestire le condizioni croniche e migliorare il proprio benessere generale.

Ecco sei delle migliori app per la salute completamente gratuite di organizzazioni non profit.

1. MindShift - Ansia Canada

Mindshift è un'eccellente app per la salute di Anxiety Canada, un'organizzazione senza scopo di lucro registrata che offre risorse di auto-aiuto e mira a creare maggiore consapevolezza sull'ansia. L'app Mindshift ti aiuta a tenere traccia dei tuoi stati d'animo e ti consente di comprendere meglio i tuoi sentimenti nel tempo.

C'è un dispositivo di scorrimento sulla home page che puoi utilizzare per tenere traccia della tua ansia. Può persino mostrarti un grafico negli ultimi giorni su quanto sei stato ansioso, rendendo più facile monitorare i tuoi livelli di ansia e identificare i modelli.

Per le persone che desiderano comprendere meglio l'ansia in generale, l'app offre numerose risorse informative, come l'identificazione delle cause e l'azione.

Ci sono anche strumenti disponibili che puoi usare, come uno strumento per il pensiero positivo, esercizi di respirazione e persino esercizi di visualizzazione.

Scaricamento: Spostamenti mentali per iOS | Androide (Gratuito)

2. Allenatore di disturbo da stress post-traumatico - VA USA

PTSD Coach è una delle numerose app rilasciate dal Department of Veterans Affairs (VA) degli Stati Uniti. È un'app progettata per gli utenti per aiutarli a gestire i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e per cercare aiuto quando necessario.

Una delle sue migliori caratteristiche è che ti consente di tenere traccia dei tuoi sintomi di disturbo da stress post-traumatico rispondendo a una serie di domande e registrando i risultati. C'è anche un piccolo quiz di auto-screening per aiutarti a capire meglio se ciò che stai vivendo è correlato o meno al disturbo da stress post-traumatico.

L'app offre una miriade di strumenti per aiutare le persone a gestire meglio i loro sintomi, tra cui:

• Suoni ambientali
• Esercizi meditativi
• Informazioni su eventi nelle vicinanze o luoghi rilevanti, come un negozio o un negozio di ferramenta
• Citazioni ispiratrici
• Esercizi di rilassamento

Per le persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico o hanno difficoltà a bilanciare correttamente i propri stati d'animo, questa è un'app eccellente.

Scaricamento: Allenatore di disturbo da stress post-traumatico per iOS | Androide (Gratuito)

3. Allenatore di consapevolezza - VA USA

Mindfulness Coach è un'altra fantastica app per la salute del VA. È uno dei migliori gratuiti app di meditazione per aiutarti a praticare la consapevolezza e controllare i tuoi pensieri.

Puoi praticare la consapevolezza utilizzando l'app attraverso una serie di esercizi. C'è anche una sezione dedicata alle risorse per aiutarti a comprendere meglio i benefici della consapevolezza e capire come puoi praticarla nella vita di tutti i giorni.

C'è anche un tracker dei progressi che puoi utilizzare per praticare regolarmente la consapevolezza e tracciare i tuoi progressi, permettendoti di valutare i tuoi progressi in base a diversi livelli.

Presenta una serie di esercizi, tra cui seduti e in piedi, oltre a varie tecniche di respirazione. Questa è un'ottima app per le persone in movimento, poiché la maggior parte degli esercizi dura un minuto o due.

Scaricamento: Mindfulness Coach per iOS | Androide (Gratuito)

4. Spazio di testa - Salute dello spazio di testa

Mentre Spazio di testa è un'organizzazione a scopo di lucro, ha anche un braccio senza scopo di lucro, motivo per cui sono in questa lista. Headspace è un'app di meditazione molto popolare che offre una serie di esercizi di respirazione e meditazione.

Se hai sofferto di ansia o hai difficoltà a dormire correttamente, questa è un'ottima app. Sono disponibili diversi esercizi per varie parti della giornata, comprese le tecniche per migliorare la concentrazione, il movimento e altro ancora.

Una delle cose migliori di Headspace è che offrono esercizi dedicati per persone diverse, come esercizi meditativi per genitori, adolescenti, professionisti e altri.

Dall'alimentazione consapevole alla corretta gestione della respirazione, Headspace ha molto da offrire. Presenta anche sessioni di formazione e lezioni di personalità dei media popolari.

Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

5. Programma Healthy Minds - Innovazione Healthy Minds

Il programma Healthy Minds è un'eccellente app per la salute che offre vari programmi per aiutare le persone a migliorare la consapevolezza. Offre una gamma di programmi diversi, a partire dalla costruzione di una base fino all'apprendimento di come gestire il dolore fisico e il disagio.

Il programma Healthy Minds offre esercizi e sessioni di formazione per alleviare lo stress, migliorare la consapevolezza e include anche mediazioni guidate e non guidate (sia brevi che lunghe).

Puoi aggiungere ai preferiti le tue meditazioni di uso comune, tenere traccia delle tue prestazioni e utilizzare diversi strumenti come i timer di pratica per migliorare la tua meditazione. Per le persone che sono sempre in movimento e hanno bisogno di migliorare la propria concentrazione, questa è un'ottima app.

Presenta meditazioni pratiche a partire da semplici lezioni di un minuto fino a sessioni di 30 minuti che puoi eseguire prima di dormire. L'app utilizza un "percorso" interattivo per aiutarti a costruire lentamente la tua strada, partendo da lezioni più piccole.

Man mano che avanzi, aumentano anche le lezioni e il numero di meditazioni. Le lezioni guidate sono tra le migliori che troverai, rendendolo una scelta eccellente per le persone che vogliono usare tecnologia per praticare la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza.

Scaricamento: Menti sane per iOS | Androide (Gratuito)

6. 29k: Salute mentale e benessere - 29k

Il nome "29k" deriva da un calcolo che afferma che in media ogni persona ha 29.000 giorni di vita. L'app vuole che tu metta a tua disposizione il meglio di ogni giornata.

Offre corsi, sfide, meditazioni dedicate, esercizi, test e ha persino un tracker in modo che tu possa controllare quotidianamente e tenere traccia dei tuoi stati d'animo. A differenza di altre app nell'elenco, questa contiene anche lezioni in lingue diverse, come il francese o l'ucraino.

Se hai bisogno di meditazioni guidate per affrontare diversi eventi della tua vita, come la perdita o il dolore, o se hai bisogno di un'app per aiutarti a capire meglio e affrontare lo stress, 29k ha tutto.

Ci sono anche funzionalità di community, che ti consentono di trovare diversi gruppi nell'app, organizzare una chiamata con loro e supportarti a vicenda incontrandoti una volta alla settimana. Per le persone che hanno difficoltà a continuare a fare esercizio, questa potrebbe essere un'opzione eccellente.

Scaricamento: 29k per iOS | Androide (Gratuito)

Usa queste app per condurre una vita sana

Ogni persona percorre la propria strada, soprattutto quando si tratta di crescita personale. App come queste rendono il viaggio un po' più semplice.

Dal tenere traccia dei tuoi pensieri alla conduzione di una vita più sana, queste app di organizzazioni non profit sono progettate per aiutarti a migliorare la qualità della tua vita. Tuttavia, mentre questi sono ottimi per migliorare la tua salute mentale e fisica, anche la qualità del sonno è altrettanto importante.

Potresti prendere in considerazione l'utilizzo di un'app di monitoraggio del sonno dedicata per migliorare e costruire anche un ritmo circadiano sano.