Perché i giochi per cellulare fanno male alla salute e come risolverlo

Sebbene i giochi per dispositivi mobili siano popolari, non è sempre l'hobby innocente che sembra essere. Dal design del gioco che innesca la vera dipendenza dalle minacce al tuo benessere finanziario, c'è un lato insidioso dei giochi per dispositivi mobili che può danneggiare la tua salute.

Per aiutarti a comprendere i rischi e trovare soluzioni, ecco come i giochi per dispositivi mobili possono essere dannosi per la tua salute e le misure che puoi adottare per proteggere il tuo benessere.

1. I giochi per dispositivi mobili sono progettati per creare dipendenza

Il primo motivo per cui i giochi per dispositivi mobili danneggiano la tua salute è che sono specificamente progettati per creare dipendenza. Sei pronto per perdere, qui.

Specialisti della dipendenza comportamentale presso Delamere spiega che giocare ai videogiochi interagisce con il centro di ricompensa del cervello, rilasciando dopamina per far sì che i giocatori tornino per averne di più. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) è arrivata a classificare ufficialmente la dipendenza da videogiochi come un disturbo di salute mentale.

La dipendenza da videogiochi viene diagnosticata attraverso sintomi tra cui l'incapacità di controllare il proprio desiderio di giocare ai videogiochi, dare la priorità al gioco rispetto a tutto il resto (compresi gli obblighi) e non smettere di giocare anche in presenza di effetti collaterali negativi vengono notati.

Quali aspetti dei giochi per dispositivi mobili li rendono così avvincenti?

Mentre è improbabile che le abitudini di gioco di molte persone corrispondano alla diagnosi di dipendenza da videogiochi, i motivi per cui i giochi per dispositivi mobili creano così dipendenza sono chiari:

• I creatori preferiscono i colpi di dopamina rispetto al gameplay di qualità. Molti giochi per dispositivi mobili sono progettati per fornire colpi di dopamina frequenti e costanti per giochi a basso sforzo, piuttosto che fornire gameplay e narrazioni di qualità che si trovano nei popolari giochi per console. Creando piccole "vittorie" all'interno dei giochi per dispositivi mobili, i creatori ti stanno costringendo a continuare a giocare per ricevere frequenti colpi di dopamina per ogni piccolo risultato.
• I giochi sono gratuiti. La creazione di un gioco accessibile è fondamentale per attirare un pubblico, motivo per cui molti progettisti di giochi per dispositivi mobili lo faranno offri i loro giochi gratuitamente, rimuovendo qualsiasi barriera monetaria che ti impedirebbe di interagire con i loro Prodotto.
• I giochi per dispositivi mobili iniziano facilmente. I creatori di giochi per dispositivi mobili ti attirano anche creando giochi per dispositivi mobili che ti consentono di muoverti rapidamente attraverso i primi livelli. Questo rende un gioco eccitante da giocare poiché ricevi un sacco di colpi di dopamina fin dall'inizio. Man mano che vengono raggiunti più livelli, la difficoltà aumenta, insieme al senso di realizzazione infuso dalla dopamina che ricevi per aver superato le sfide impostate.
• I giochi per dispositivi mobili sono accessibili a tutti. Sembra che quasi tutti possiedano un telefono cellulare, il che significa che i creatori di giochi per dispositivi mobili hanno il più vasto pubblico accessibile nella sfera dei giochi (circa 3,9 miliardi di giocatori secondo Il business delle app). Hai una vasta gamma di giochi per dispositivi mobili avvincenti (per lo più gratuiti) prontamente disponibili in mano in ogni momento.

2. Le richieste in tempo reale dei giochi mobili causano ansia

A parte la natura che induce ansia e dipendenza dei giochi per dispositivi mobili, i giocatori sono facilmente spinti a sperimentare la FOMO (paura di perdersi) correlata all'ansia quando si tratta di giocare ai giochi per dispositivi mobili.

Molti giochi per dispositivi mobili vengono eseguiti in tempo reale, con eventi a tempo limitato disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Questi eventi a tiratura limitata possono verificarsi in qualsiasi momento del giorno o della notte all'interno di un gioco per dispositivi mobili e potenzialmente il mancato rispetto della scadenza di un particolare aspetto del gioco può manifestare ansia nei giocatori dedicati.

I creatori di questi eventi a tempo limitato eseguono la stessa strategia che i professionisti del marketing utilizzano nella pubblicità: creando un senso di scarsità e urgenza, tu come giocatore sei costretto a partecipare a questi eventi di breve durata e palpitanti per evitare di perdere fuori.

Per garantire che questa risposta di gioco guidata dall'ansia non venga sfuggita, i creatori utilizzano anche le notifiche di giochi mobili per attirarti di nuovo. Le notifiche di gioco ti informano su questi eventi di gioco a tempo limitato, inducendo una compulsione manipolativa a partecipare o "perdere" anche quando non stai giocando.

3. I giochi per dispositivi mobili ti trattengono dalla tua vita reale

Con la natura compulsiva di questi giochi, potresti trovarti costantemente impegnato con il tuo gioco per cellulare preferito, sia attraverso il gameplay vero e proprio che attraverso una preoccupazione distratta. Ciò può verificarsi quando il confine tra evasione attraverso il gioco mobile scivola nell'ossessione e non è difficile oltrepassare questa linea.

Se ti trovi in ​​situazioni sociali incollato al tuo telefono o preoccupato per i pensieri sul tuo attuale gioco per cellulare, potresti aver oltrepassato il limite dell'ossessione per i giochi per cellulare.

4. I giochi per dispositivi mobili possono portarti a perdere denaro attraverso le microtransazioni

È facile vederlo le microtransazioni stanno rovinando l'industria dei giochi, soprattutto quando vengono messi in gioco in modo predatorio. Molti giocatori inoltre non amano le microtransazioni, in quanto possono dare un vantaggio ingiusto ai giocatori che si buttano fuori per far avanzare i loro progressi nel gioco.

È comune nei giochi per dispositivi mobili che la capacità di progredire a un livello ragionevole sia irraggiungibile senza acquistare oggetti di gioco specifici con denaro reale. Se sei completamente impegnato (leggi: ossessionato) con il tuo gioco per cellulare, sei solo un tocco di distanza dallo spendere dollari veri in cambio di progressi di gioco virtuali.

5. Lunghe sessioni di gioco mobile possono danneggiare il tuo corpo

I giochi mobili non hanno solo un impatto sul tuo benessere mentale; può anche danneggiare la tua salute fisica. Studio di Medicina dello Sport spiega che stare seduti nella stessa postura per periodi di tempo prolungati mentre si è immersi nel cellulare i giochi possono contribuire in modo significativo ai rischi per la salute, inclusi affaticamento, dolore e problemi muscoloscheletrici.

Se dimentichi di fare delle pause o di muoverti durante un periodo di gioco mobile, potresti danneggiare la tua salute fisica.

Come gestire gli effetti dannosi dei giochi per dispositivi mobili

Sebbene le implicazioni sulla salute associate ai giochi per dispositivi mobili siano un'altra ragione perché il gioco mobile fa schifo, ci sono passaggi che puoi intraprendere per contrastare il suo lato negativo.

1. Disattiva le notifiche sui giochi per dispositivi mobili

Un modo efficace per combattere la dipendenza dal gioco mobile e l'ansia correlata è disattivare le notifiche. Molti giochi per dispositivi mobili ti spingeranno ad accedere nuovamente durante il giorno tramite promemoria persistenti, quindi trova le tue impostazioni di notifica sul telefono e disattiva le notifiche dai tuoi giochi per facilitare il tuo ansia.

2. Imposta un limite di tempo per i giochi per dispositivi mobili

Per moderare il tempo che dedichi ai giochi mobili, imposta un limite di tempo. Quando il tempo di gioco è scaduto, il telefono bloccherà i giochi scelti fino al giorno successivo.

Per gli utenti Android, puoi scopri cinque modi per limitare le app.

Per gli utenti di iPhone, segui questi passaggi:

• Rubinetto Impostazioni > Tempo dello schermo > Limiti dell'app > Aggiungi limite > Giochi.
• Tocca i giochi specifici a cui desideri limitare l'accesso o tocca Giochi per evidenziare tutti i giochi per dispositivi mobili.
• Rubinetto Prossimo e utilizza il menu a scorrimento per impostare un limite di tempo giornaliero per il gioco (ad es. 30 minuti).
• Rubinetto Impostato per salvare le impostazioni.

Puoi anche tenere traccia del tempo sullo schermo per vedere quanti minuti o ore stai accumulando giocando ai giochi per dispositivi mobili.

3. Limita la spesa in-game

Se possiedi un telefono Android, puoi impostare un budget nelle impostazioni del Play Store:

1. Apri il Play Store.
2. Tocca l'icona del tuo profilo (in alto a destra).
3. Rubinetto Pagamenti e abbonamenti.
4. Rubinetto Bilancio e Storia.
5. Rubinetto Imposta il budget per limitare le tue spese di gioco.

Se utilizzi iOS, puoi bloccare gli acquisti in-app con questi passaggi:

1. Apri Impostazioni.
2. Rubinetto Tempo dello schermo.
3. Rubinetto Contenuti e restrizioni sulla privacy.
4. Rubinetto Acquisti su iTunes e App Store.
5. Rubinetto Acquisti in-app.
6. Rubinetto Non permettere.

All'interno del Acquisti su iTunes e App Store menu, è possibile attivare Richiedi sempre per le password se desideri limitare ma non bloccare completamente gli acquisti in-app.

Puoi divertirti con i giochi mobili senza danneggiare la tua salute

Essere consapevoli del potenziale che i giochi per dispositivi mobili possono nuocere alla tua salute è il primo passo per prenderti cura di te stesso. Seguire i suggerimenti in questo articolo dovrebbe essere sufficiente per permetterti di divertirti con i giochi mobili senza che ciò danneggi il tuo benessere.

Se stai lottando con la dipendenza da videogiochi nonostante i suggerimenti in questo articolo, tuttavia, è importante che ti rivolgi a un amico, un familiare o un professionista per aiuto e supporto.