Con la vasta gamma di app di allenamento disponibili, il tuo dispositivo mobile può fungere anche da personal trainer nel palmo della tua mano, ma è difficile scegliere tra tutte le opzioni. Per rendere la decisione più facile, devi capire i tuoi obiettivi personali. Se il tuo obiettivo è concentrarti principalmente sul sollevamento pesi, l'app JEFIT potrebbe essere perfetta per te! Scopri di più su JEFIT e le sue caratteristiche principali e scarica l'app per provarle.
Sollevamento pesi e ispirazione nell'app JEFIT
JEFIT è uno dei migliori app di sollevamento pesi dove puoi facilmente pianificare, monitorare e registrare i tuoi allenamenti. Ha una vasta libreria di esercizi e piani di allenamento, che puoi personalizzare in base alle tue esigenze.
L'app JEFIT offre principalmente allenamenti di allenamento con i pesi e si rivolge agli utenti che hanno obiettivi di massa, mantenimento o taglio. Il download di JEFIT è completamente gratuito, ma puoi passare all'abbonamento Elite a pagamento. Dovresti passare a JEFIT Elite? Di seguito sono elencate le caratteristiche chiave da considerare prima di prendere una decisione.
Scarica: JEFIT per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Piani di allenamento JEFIT
Sbarazzati di quel pezzo di carta con sopra il tuo piano di allenamento che porti in palestra. L'app JEFIT è lì per aiutarti a registrare serie, ripetizioni, peso e tempo di riposo. Sollevatore di pesi principiante o professionista, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, JEFIT ha molti piani di allenamento tra cui scegliere.
Ci sono alcune routine entry-level sotto il I miei piani scheda per iniziare. È qui che puoi visualizzare tutti i tuoi allenamenti e la routine attuale con cui sei impegnato. Per allenamenti più avanzati puoi sfogliare e scorrere le categorie come A casa, Body Breakdown, Intervallo e altro.
La tua routine di allenamento
Ogni giorno della settimana ha la sua routine che si concentra su una parte diversa del corpo. Il lunedì potresti fare petto e schiena, mentre il martedì potresti fare gambe e addominali. Puoi aggiungere più giorni a una routine scelta o creare un piano di allenamento completamente unico.
Una volta scelto un allenamento, è ora di iniziare. Poco prima di iniziare c'è un'analisi degli esercizi che farai e l'opzione per aggiungere suggerimenti e suggerimenti audio. Tutti i singoli esercizi sono divisi in serie, ripetizioni e peso in chilogrammi. Quando hai finito con un set, tocca Registro set e riposo e passare all'esercizio successivo. Sfortunatamente, toccare ripetutamente lo schermo mentre ti alleni può diventare un po' imbarazzante. Un bel miglioramento sarebbe fare in modo che l'audioguida conteggi alla rovescia le ripetizioni e poi passi automaticamente al riposo e alla serie successiva.
La libreria degli esercizi JEFIT
Non sai come fare un esercizio e vuoi imparare? La libreria di esercizi su JEFIT è il punto di partenza perfetto. Scegli semplicemente la parte del corpo o il muscolo su cui vuoi lavorare per trovare l'allenamento di cui hai bisogno.
Tocca l'esercizio che vuoi fare e guarda una dimostrazione della mossa o leggi le istruzioni scritte. Una volta che sai che stai facendo bene l'esercizio, sentiti libero di aggiungerlo al tuo attuale piano di allenamento. Inoltre, puoi filtrare gli esercizi in base all'attrezzatura, ad esempio se lo fossi utilizzando l'app per allenarsi da casa e hai solo un kettlebell a disposizione.
Comunità di fitness di supporto
Forse la parte migliore dell'app JEFIT è l'aspetto della comunità. Non molte app di allenamento forniscono un luogo in cui i membri possono condividere motivazione, feedback, suggerimenti e progressi dell'allenamento. Per entrare a far parte della community JEFIT, tocca Comunità per scorrere i post di altri utenti JEFIT per visualizzare i loro guadagni o condividere la motivazione attraverso un commento.
Per aggiungere qualcuno come amico, tocca semplicemente il suo profilo. Una volta che sei sul profilo di qualcuno, puoi seguirne i risultati, le immagini dei progressi e i punti di ferro. Come membro, puoi guadagnare Iron Points ogni volta che registri i tuoi dati di allenamento, condividi nella community e altro ancora. La community del fitness su JEFIT è davvero fantastica per coloro che desiderano un app per trovare un compagno di allenamento o incoraggiamento ad andare avanti.
Progressi e intuizioni
Puoi usare il Progresso scheda su JEFIT per tenere d'occhio come sta andando il tuo percorso di fitness. Il tuo calendario con codice colore è sotto il
Storia scheda ed è qui che puoi vedere le foto, le note o i registri del corpo pubblicati che hai pubblicato. Inoltre, se scorri verso il basso, puoi confrontare la serie di allenamenti e i punti settimanali con gli amici.
Puoi vedere una ripartizione delle prestazioni del tuo corpo mentre continui ad allenarti e fai progressi Approfondimenti scheda. Puoi persino monitorare il recupero muscolare, le statistiche corporee, il sollevamento pesi e visualizzare un'analisi dei tuoi muscoli. Dovrai passare all'abbonamento Elite per ottenere rapporti avanzati e la possibilità di personalizzare i tuoi grafici.
Sfide competitive
Per coloro che hanno una vena competitiva, perché non partecipare a una delle tante sfide di JEFIT? Rubinetto Scoprire sull'app e cerca quella che ti piace, che si tratti di una sfida in solitario o di una gara di gruppo. La Beach Body Challenge, ad esempio, richiede di completare un allenamento che include 20 crunch per almeno 18 giorni al mese.
Se completi la sfida, ottieni un fantastico badge esclusivo. Tuttavia, assicurati di tenere d'occhio le date importanti poiché le sfide sono disponibili solo per un periodo di tempo limitato.
Vantaggi del download di JEFIT
Prima di scaricare JEFIT, devi sapere che si concentra principalmente sugli allenamenti di allenamento con i pesi e la forza e non approfondisce molto altre forme di esercizio. Pertanto, se sei interessato ad allenamenti più incentrati sul cardio, è meglio cercare un'altra app per esercizi.
Tieni inoltre presente che la maggior parte degli allenamenti richiede una sorta di attrezzatura per esercizi, quindi JEFIT non è l'app di allenamento più adatta a casa. Se non disponi di alcuna attrezzatura, probabilmente dovrai continuare a utilizzare JEFIT in palestra o scegliere uno dei pochi piani di allenamento in base all'attrezzatura che hai a disposizione.
Vale la pena passare a JEFIT Elite?
Alcuni degli allenamenti e delle sfide su JEFIT sono disponibili solo per gli abbonati paganti, ma la versione gratuita ha tutti gli strumenti essenziali a portata di mano per creare il tuo piano di allenamento. Se conosci una palestra e hai un obiettivo specifico, potresti beneficiare del monitoraggio dei progressi, delle funzionalità e dell'analisi extra dell'abbonamento premium. Nel complesso, la versione gratuita di JEFIT ha un'ampia selezione di allenamenti disponibili e potrebbe non essere necessario eseguire l'aggiornamento alla versione Elite.
