Con oltre un milione di download dal suo lancio nel 2020, Routinery è un'app popolare che mira ad aiutarti a costruire e mantenere sane abitudini. L'app ti incoraggia a rendere le abitudini positive (come bere più acqua, prendere i farmaci in tempo o meditare) una parte del tuo programma quotidiano. Esistono molte app di monitoraggio delle abitudini che aiutano ad aumentare la produttività, ma la stessa idea può funzionare per la cura di sé e il benessere?
Come iniziare con l'app di routine
La configurazione con l'app Routinery richiede solo un paio di minuti e puoi accedere con Apple, Google o il tuo indirizzo email.
Le routine dell'app sono impostate in sei categorie: Mattina, Sera, Il famoso, Produttività, Salute e Relazioni. Ogni categoria presenta una selezione di routine preimpostate che puoi provare.
Ad esempio, la sezione Salute include routine basate su cura di sé, esercizio fisico e igiene del sonno, mentre il Il famoso set ti consente di imitare le routine di Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin e altri di successo individui. Con così tante opzioni disponibili, è probabile che ci sia una routine impostata che funzionerà per le tue esigenze.
L'accesso a tutte le funzionalità dell'app richiede un abbonamento a pagamento. Puoi ottenere una prova gratuita di sette giorni iscrivendoti per un mese di accesso.
Scarica: Routine per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)
Come funziona l'app di routine?
Invece di suonare la sveglia ogni mattina e sentirmi fuori di testa per diversi minuti, ho scaricato l'app Routinery perché volevo sviluppare una routine mattutina più coerente e positiva. Per dare il via a questo progetto, mi sono iscritto alla popolare routine Miracle Morning.
Hai molto controllo quando imposti una nuova routine e scegli i giorni della settimana che interessano, nonché l'ora di inizio, i promemoria e la frequenza dei promemoria. Ho scelto di mantenere la frequenza dei promemoria a intervalli di un minuto. Puoi anche modificare le routine preimpostate. Ho aggiunto del tempo per una colazione veloce dopo l'esercizio di visualizzazione.
Per il primo giorno della routine Miracle Morning, la semplicità dei primi compiti è stata rinfrescante. Ho fatto il letto, ho fatto una veloce meditazione con l'app Medito, e ha seguito gli esercizi di affermazione e visualizzazione. Se queste ultime due abitudini sono nuove per te, l'app fornisce istruzioni per aiutarti a iniziare. C'è anche la possibilità di scrivere nelle tue note o allegare collegamenti a siti Web a ciascuna delle attività, in modo da poter sempre aggiungere informazioni pertinenti per aiutarti.
Quando ho fatto una passeggiata e ho letto per alcuni minuti, ero in uno stato d'animo piacevole e pronto per la giornata. È stato un grande cambiamento rispetto al mio solito slog e mi è sembrato un tale successo che ho aggiunto anche una routine serale.
L'app è difficile da ignorare, e questo è il punto: i promemoria fondamentalmente ti infastidiscono nel rispettare il compito da svolgere. Ho trovato questa funzione motivante perché è più semplice svolgere l'attività ed evitare di essere sottoposto a ping dall'app ogni minuto.
Inoltre, puoi mettere in pausa o aggiungere tempo a un'abitudine, se necessario. Tocca il timer al centro dello schermo e avrai la possibilità di aggiungere o sottrarre dal tempo rimanente in segmenti di un minuto e dieci minuti.
Dopo aver completato la routine, ottieni un rapporto completo di come i tuoi tempi effettivi si confrontano con i tempi previsti per ogni attività successiva, in modo da poter comporre quanti minuti dedicare a ciascuna abitudine. Inoltre, una schermata di analisi mostra i tuoi progressi passati e le serie in corso per motivarti a continuare la serie.
Dopo aver utilizzato la routine mattutina per tre giorni, sono riuscita ad alzarmi e iniziare a seguire le abitudini in tempo per la maggior parte. Una volta che ho guadagnato slancio dall'eliminazione dei primi compiti, scorrere il resto dell'elenco non è stato un grosso problema. Dopo una settimana di utilizzo dell'app, mi stavo alzando e stavo svolgendo la mia routine mattutina senza pensarci due volte.
Oltre alle routine mattutine e serali, l'app offre opzioni per la salute, come la routine Prendi un po' d'aria fresca per superare una crisi pomeridiana. Questa routine, che include una passeggiata veloce, stretching e meditazione, ha contribuito ad aumentare il mio livello di energia per il resto del pomeriggio.
Come creare la propria routine di salute e cura di sé sulla routine
Se hai obiettivi specifici per la salute o la cura di te stesso che non sono già coperti dall'app, è facile creare la tua routine da zero. Clicca il più (+) nella schermata iniziale, quindi selezionare il Nuovo opzione.
Viene visualizzato un modello vuoto e puoi selezionare i giorni, l'ora di inizio e la frequenza del promemoria. Inizia dando un nome alla tua routine, come Sessione di respirazione pomeridiana.
Da lì, puoi aggiungere elementi alla tua lista di cose da fare e ordinarli. Tocca il segno più per visualizzare ogni nuovo elemento, quindi tocca l'icona emoji per visualizzare la libreria. Da lì, puoi selezionare tra le dozzine di icone ed emoji disponibili per quasi tutte le attività, comprese le posizioni yoga individuali e una maschera per lo snorkeling. Scegli quello che si adatta al tuo articolo, quindi tocca il più pulsante per aggiungerlo all'elenco. Ripeti finché non hai tutti gli elementi pronti per l'uso.
Inoltre, puoi aggiungere contesto a qualsiasi tua abitudine. Tocca l'elemento nell'elenco, quindi seleziona Aggiungi + nella sezione Contesto. Puoi aggiungere alcune parole o frasi che aiutano a sostenere l'abitudine. Puoi persino aggiungere un collegamento a una sessione di respirazione guidata su YouTube, così è pronto per l'uso quando segui la routine.
Le opzioni sono praticamente infinite, quindi puoi creare routine per qualsiasi momento della giornata che supportino i tuoi obiettivi di salute e benessere.
Dovresti scaricare la routine?
L'interfaccia facile da usare dell'app, le funzionalità personalizzabili e le routine preimpostate di qualità sono impressionanti. Anche se le tue mattine potrebbero non raggiungere lo stato di miracolo (almeno non subito), è probabile che inizieranno a sembrare meno un lavoro ingrato grazie alla routine Miracle Morning.
Dovresti esaminare l'app Routinery se sei una persona che apprezza la struttura e la coerenza extra nella tua giornata. È un modo semplice per portare i tuoi obiettivi di salute e benessere in primo piano nelle tue abitudini quotidiane. Nelle loro recensioni, molti altri utenti hanno anche apprezzato il modo persistente in cui l'app ti infastidisce nel seguire le abitudini desiderate.
Tuttavia, alcune delle funzionalità dell'app richiedono un abbonamento a pagamento. Inoltre, ad alcuni utenti non piacciono parti dell'interfaccia dell'app, come il requisito che ogni routine inizi a un'ora prestabilita. Alcune persone preferiscono un programma più flessibile, il che è comprensibile.
Con questo in mente, non c'è carenza di eccellente app di monitoraggio delle abitudini che possono svolgere funzioni simili alla routine. Alcune di queste app, come SnapHabit e Avocation - Habit Tracker, sono totalmente gratuite.
Spingiti verso abitudini sane con l'app di routine
Con promemoria persistenti e impostazioni personalizzabili, l'app Routinery aiuta a trasformare in realtà i tuoi obiettivi di cura di sé e benessere. Sia che tu voglia una routine prima di coricarsi coerente per una migliore igiene del sonno o un promemoria per praticare la meditazione ogni mattina, l'app Routinery può aiutarti a seguire.
