Il sonno è uno dei bisogni umani più essenziali. I processi curativi e ristoratori che avvengono durante il sonno consentono sia al corpo che alla mente di ricaricarsi e riprendersi per la giornata a venire. E la carenza di sonno è stata collegata a numerose complicazioni di salute.
Se possiedi un Apple Watch, avrai già accesso all'app Sleep integrata. Ma questo fornisce solo dati di base sul tempo trascorso dormendo. Pillow è un'app per iPhone e Apple Watch che promette un'analisi del sonno più dettagliata. Ecco cosa dovresti sapere prima di decidere se vale la pena abbonarsi.
Cos'è il cuscino?
Pillow è un tracker del sonno per dispositivi Apple che analizza automaticamente i tuoi cicli del sonno. Cuscino afferma che può "aiutarti a scoprire i benefici scientificamente provati di un buon sonno". L'app vanta una vasta gamma di funzionalità, ma la più importante è il livello di dettaglio in cui misura ogni aspetto del tuo dormire. Ti sveglierai con un'analisi completa del sonno indossando Apple Watch, mettendo il tuo iPhone o iPad sotto il cuscino o usando una combinazione di entrambi.
Scarica:Cuscino (Gratuito, abbonamento disponibile)
Analisi dettagliata del sonno nel cuscino
Il cuscino misura le statistiche sul sonno in modo molto dettagliato, comprese queste metriche:
- Tempo a letto
- Durata del sonno
- Qualità del sonno
- Analisi dettagliata della fase del sonno (Sveglio, REM, Sonno leggero, Sonno profondo)
- Analisi dettagliata della frequenza cardiaca
- Ossigeno nel sangue
- Frequenza respiratoria
Ogni metrica può essere analizzata utilizzando visualizzazioni settimanali, mensili o annuali nell'app Pillow. I dati sono presentati in un formato chiaro, consentendoti di vedere a colpo d'occhio le tendenze e gli schemi del tuo sonno.
Ottenere un'immagine del sonno completo
Oltre a registrare i dati del sonno, Pillow analizza l'intero ambiente del sonno. Se utilizzi Apple Watch Series 4 o versioni successive, misura l'audio ambientale e lo visualizza sul grafico del sonno. Puoi vedere come i suoni potrebbero aver influito sulla qualità del sonno, anche se non ti hanno svegliato.
Se avvii una sessione di sonno manualmente invece di lasciare che l'Apple Watch rilevi automaticamente il tuo sonno, l'app registrerà gli eventi sonori tramite il tuo iPhone. Questi potrebbero includere russare, tosse e parlare del sonno.
Puoi riprodurre le registrazioni audio nell'app, aggiungendo all'analisi di ciò che potrebbe aver disturbato una notte di sonno non ottimale. Sei anche incoraggiato ad aggiungere le tue note sul sonno e registrare il tuo umore quando ti svegli. Scopri ulteriori consigli su modi per dormire più serenamente.
Preimpostazioni di allarme e sonnellini
Il cuscino è dotato di una sveglia intelligente che mira a svegliarti nella fase di sonno più leggera possibile con la tua scelta di musica, suoni, vibrazioni o effetti tattili di Apple Watch.
C'è anche una funzione Powernap, che mira a migliorare le tue prestazioni mentali e la prontezza aiutandoti a prenderti del tempo per ricaricarti durante il giorno.
Suoni rilassanti nel cuscino
Il cuscino include un'impressionante raccolta di meditazioni, paesaggi sonori e storie per aiutarti ad addormentarti. Segna i tuoi preferiti e Pillow li memorizzerà per un facile accesso in futuro.
Se vuoi ascoltare le tue scelte musicali, Pillow si integra con Apple Music per consentirti di accedere a qualsiasi traccia che ti aiuti a rilassarti e prepararti per dormire. Se preferisci, puoi utilizzare uno di questi app per paesaggi sonori per aiutarti a prepararti per dormire.
Consigli per il sonno personalizzati dal cuscino
Man mano che usi l'app nel tempo, Pillow inizierà ad apprendere i tuoi schemi e abitudini di sonno. Ti fornisce un promemoria ottimale per andare a dormire. E c'è una sezione Snooze Lab ricca di approfondimenti personalizzati e articoli contenenti suggerimenti per dormire per aiutarti usa la tecnologia per dormire bene la notte.
Le funzionalità di monitoraggio di Pillow si integrano completamente con l'app Salute di Apple, consentendoti di confrontare i dati sul sonno con altre metriche per creare un quadro olistico della salute. I dati possono essere esportati dall'app per ulteriori analisi e condivisioni con il proprio medico.
Cosa è incluso nel cuscino gratuitamente?
La versione gratuita di Pillow è un modo semplice per provare alcune delle funzionalità dell'app. Include un monitoraggio del sonno limitato, una funzione di allarme e un campione di suoni del sonno. Se ti piace quello che trovi, l'app completa basata su abbonamento vale il costo.
Puoi conoscere le tue tendenze del sonno con il cuscino
Se hai problemi di sonno, Pillow ti aiuterà a individuare le possibili ragioni per loro in pochissimo tempo. È affascinante guardare un grafico colorato che analizza un elemento vitale per la salute della tua vita e saperne di più.
Indipendentemente dalle sfide che affronti ogni giorno, sei sempre meglio preparato dopo una buona notte di sonno, rendendo le app per il sonno uno strumento prezioso per la salute.
