Se stai leggendo questo, è probabile che tu sia un appassionato di benessere esperto di tecnologia. Sei il tipo di persona sempre alla ricerca di modi per migliorare te stesso e sentirti al meglio. E in questa era digitale, gli strumenti e le risorse a tua disposizione non mancano.
I podcast sono diventati tesori audio: discorsi educativi che puoi portare con te ovunque. Stanno rapidamente diventando uno dei modi più popolari per conoscere e rimanere concentrati sugli obiettivi di salute e benessere.
Analizziamo perché i podcast sono diventati lo strumento definitivo per l'auto-miglioramento e il benessere.
I benefici per la salute mentale dei podcast
I podcast sono diventati popolare per molte ragioni. Per cominciare, possono essere un ottimo strumento per aiutarti a ridurre lo stress e rilassarti. Ascolto di contenuti accattivanti come
Questa vita americana, che si descrive come un podcast che offre giornalismo divertente utilizzando storie, come piccoli film per la radio: può essere un ottimo modo per concentrarsi su qualcosa di diverso dal lavoro o dalle relazioni, almeno per a Mentre.Tuttavia, se vuoi una distrazione che ti insegni anche salute e benessere, beh, sei fortunato. Ci sono podcast che parlano di quasi tutto ciò a cui puoi pensare, dall'allenamento all'affrontare le sfide della salute mentale ai consigli sulle relazioni e altro ancora. Il beneficio per la salute mentale offerto dai podcast è apparentemente infinito.
Ad esempio, il Laboratorio Hubermann podcast (ospitato dal neuroscienziato Andrew Huberman) ti insegnerà la scienza alla base del funzionamento della tua mente e la biologia che guida il comportamento umano. È come una lezione di scienze o psicologia, ma più divertente. Vale la pena ascoltarlo se vuoi saperne di più sul perché a volte ti comporti in modo così strano.
Naturalmente, se stai cercando di saperne di più su come allenare la tua mente a essere meno reattiva, più aperta a nuove esperienze, e meno giudizioso nei confronti delle altre persone, puoi dare un'occhiata a uno dei tanti podcast incentrati sullo sviluppo di intuizioni e concentrazione.
Un ottimo esempio di un podcast che fa questo è Avere un significato. Ospitato dal neuroscienziato Sam Harris, il podcast Making Sense presenta interviste con esperti per discutere argomenti come il comportamento umano, la moralità e i sistemi di credenze. Attenzione: Sam tende a inveire, ma solo nel modo più eloquente e stimolante possibile.
I benefici per la salute fisica dei podcast
I podcast non sono solo fantastici per la tua salute mentale; possono anche avere un impatto positivo sul tuo benessere fisico, motivo per cui così tanti atleti ne sono attratti.
Ad esempio, se stai cercando di rimetterti in forma, il Pompa mentale O Più forte dalla scienza i podcast offrono entrambi consigli di esperti, suggerimenti per l'allenamento e storie motivazionali per aiutarti nel tuo percorso di fitness. Puoi fidarti di entrambi i podcast perché sono ospitati da persone che non si dedicano solo al fitness stessi ma hanno l'istruzione e il background per posizionarli come esperti nei rispettivi campi.
Anche i podcast sono cresciuti in popolarità a causa di una sete generale di informazioni nutrizionali affidabili. Dal digiuno intermittente al monitoraggio macro alla dieta cheto, ci sono molte informazioni là fuori!
Sebbene possa essere difficile sapere da dove cominciare, ce ne sono diversi podcast sull'alimentazione sana che vale la pena ascoltare. Ad esempio, il popolare Psicologia alimentare podcast fornisce il tipo di informazioni che puoi utilizzare per cambiare il tuo rapporto con il cibo senza fare affidamento su diete alla moda.
Allo stesso tempo, il Chris Masterjohn podcast ti farà comprendere la complessa letteratura scientifica sulla nutrizione in modo da poter capire come il cibo influisce sul tuo corpo come mai prima d'ora.
Sia che tu stia cercando di correre la tua prima 5K o di allenarti per la tua prossima grande partita, c'è un podcast là fuori per aiutarti nel tuo viaggio atletico.
In che modo i podcast possono essere utilizzati per migliorare specifiche condizioni di salute mentale
Secondo il Organizzazione mondiale della sanità, una persona su otto vive con un disturbo mentale. E poiché sono disponibili su qualsiasi smartphone, il più delle volte gratuitamente, i podcast sono diventati una risorsa preziosa per le persone che potrebbero trovarsi in difficoltà.
Ci sono molti podcast educativi per conoscere la salute mentale. Ad esempio, coloro che vivono con l'ansia possono trovare conforto e guida su podcast come L'happy hour della malattia mentale, dove il comico Paul Gilmartin e gli ospiti condividono le loro storie divertenti, ma sentite, di convivenza con disturbi mentali.
Allo stesso tempo, se stai cercando un approccio più basato sulla scienza per comprendere una specifica sfida di salute mentale, considera di dare un'occhiata Il tuo kit di strumenti per l'ansia. Qui troverai episodi incentrati su argomenti come Cinque regole di relazione che hanno cambiato la mia vita E I 6 punti di svolta più importanti del recupero dal disturbo ossessivo compulsivo.
Podcast come questi sono diventati così popolari perché offrono consigli pratici, strategie di coping e un senso di comunità per le persone che stanno cercando di migliorare la propria salute mentale.
Un senso di comunità è particolarmente importante per coloro che lottano contro la dipendenza. Ad esempio, il Occupato Vivere Sobrio podcast mira a dare "alle persone l'opportunità di ascoltare, imparare e vivere uno stile di vita sobrio senza vergogna divertendosi".
Come scegliere il podcast giusto per le tue esigenze
Con così tanti podcast tra cui scegliere, può essere difficile sapere da dove cominciare. Ma con una piccola guida, puoi trovare facilmente il podcast perfetto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
Per prima cosa, pensa a cosa vuoi ottenere. Stai cercando di alleviare lo stress? Migliora il tuo sonno? Mettersi in forma? Capire cosa speri di ottenere ti aiuterà a restringere le tue opzioni e a trovare i migliori podcast per te.
Quindi, considera il formato del podcast. Preferisci le meditazioni guidate o le favole della buonanotte? Interviste di esperti o aneddoti personali? Una volta che sai a quale tipo di contenuto sei interessato, puoi iniziare a cercare podcast che corrispondano a quella descrizione.
Infine, non aver paura di provare alcuni podcast diversi finché non trovi quello che funziona meglio per te. Ricorda, il percorso di salute e benessere di ognuno è unico e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
Usare i podcast per migliorare il tuo benessere
Con la natura frenetica e spesso stressante della vita moderna, è più importante che mai prendersi cura del nostro benessere mentale. Ed è qui che entrano in gioco i podcast. Offrono un modo gratuito e accessibile per accedere a informazioni di alta qualità su una varietà di argomenti di salute.
Quindi prendi le tue cuffie e scopri come i podcast possono aiutarti a vivere la tua vita migliore e più sana.
