Potresti non saperlo, ma la salute dell'intestino gioca un ruolo importante nella tua salute generale. Spesso, potresti mettere del cibo nel tuo corpo senza considerare come può influenzare il tuo sistema digestivo.
Prima di prendere quel rotolo di salsiccia o una ciambella glassata, pensa se quegli alimenti trasformati influenzano negativamente la tua salute. Fortunatamente, le app mobili possono aiutarti a saperne di più su come prendere il controllo del tuo sistema digestivo.
1. FODMAP dalla A alla Z
I FODMAP sono carboidrati non digeribili e, poiché potrebbero contribuire al tuo IBS, la dieta a basso contenuto di FODMAP potrebbe essere utile per te. La dieta lavora per eliminare questi potenziali alimenti scatenanti in modo che tu possa eventualmente capire quali stanno causando i tuoi problemi digestivi.
FODMAP dalla A alla Z non è strettamente un'app per le allergie alimentari ma è un app per mantenere una dieta a basso contenuto di FODMAP. Ci sono valutazioni chiare su ogni alimento: rosso, ambra e verde. Le valutazioni ti aiutano a vedere quali cibi evitare e quali sono sicuri da consumare.
Se stai cercando un database di cibo chiaro e semplice, questo è esattamente ciò che è questa app. Digitando un tipo di cibo nella barra di ricerca, l'app ti consente di conoscere la codifica a colori, la categoria e le dimensioni della porzione.
Scarica: FODMAP dalla A alla Z per iOS | Androide (Gratuito)
2. Cara Cura
Essere in grado di tenere un registro giornaliero della dieta, dell'umore, dei livelli di stress, dei farmaci, dei sintomi e persino delle abitudini del bagno può aiutarti a rimanere al passo con i tuoi bisogni digestivi. Cara Care è un'app completa che mira a semplificarti la vita con IBS.
Puoi tenere un diario dettagliato del cibo che hai mangiato nei giorni migliori e peggiori e salvare le tue ricette insieme ai singoli ingredienti. L'app Cara Care è fantastica, anche se sarebbe utile poter monitorare anche il tuo peso.
Scarica: Cura di Cara iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Nerva
Nel corso di un programma di sei settimane, Nerva usa il potere dell'ipnoterapia per aiutarti a intraprendere un viaggio di guarigione intestinale. L'app può aiutarti a correggere la connessione intestino-cervello utilizzando una combinazione di sessioni di ipnoterapia, diverso materiale di lettura ed esercizi di respirazione profonda.
Nerva potrebbe non essere il modo più convenzionale per affrontare i problemi di IBS, ma potrebbe essere il metodo che funziona per te. L'uso dell'ipnoterapia per gestire l'IBS può essere particolarmente utile se non vuoi affrontare il cambiamento completo della tua dieta o la registrazione di tutti i tuoi sintomi.
Scarica: Nerva per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. MySymptoms Diario alimentare
Registra, monitora e analizza facilmente la tua salute con l'app mySymptoms Food Diary. Registra tutto nella tua vita quotidiana, come i sintomi dell'IBS, i movimenti intestinali, l'esercizio, l'energia, la qualità del sonno e ciò che mangi durante i pasti.
Scansiona facilmente i codici a barre degli alimenti o aggiungi le tue ricette dettagliate con ingredienti specifici e poi visualizza i tuoi risultati e gli eventi nel tuo diario. Se hai scaricato l'app gratuitamente, dovrai eseguire l'upgrade a un piano premium per accedere a grafici e risultati dettagliati sulle tendenze dei sintomi. Puoi anche salvare un referto PDF da stampare e mostrare al tuo medico!
Scarica: mySymptoms Diario alimentare per iOS ($4.99) | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Indivia
Come accennato in precedenza, tenere un registro di ciò che mangi e di come ti senti può aiutarti a tenere traccia di come questi aspetti influiscono sulla salute dell'intestino. L'app Endive rende ancora più semplice la gestione della tua condizione, qualunque essa sia, grazie a un grafico visivo di facile lettura.
Il grafico ti consente di vedere chiaramente come ti sei sentito negli ultimi giorni, settimane e mesi. Ad esempio, se ti senti gravemente gonfio e stressato, valuta i tuoi sintomi a un livello cinque e poi osserva come quei sentimenti sono rappresentati visivamente. Successivamente, puoi confrontare ciò che hai mangiato in un giorno specifico e analizzare quanto erano gravi i tuoi sintomi.
Scarica: Indivia per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)=-o90
6. Zemedy
Zemedy è un'app che si rivolge specificamente alle persone che soffrono di IBS. L'app presenta sei moduli settimanali che includono strumenti e tecniche specifici per IBS insieme a risorse e articoli utili sulla salute dell'intestino.
Per iniziare, completi una valutazione iniziale, il check-in e le sessioni di benvenuto da Mel, il tuo coach IBS virtuale. Da lì puoi tenere traccia del tuo indice di sensibilità viscerale settimanale, del punteggio di gravità dell'IBS e della misura della qualità della vita dell'IBS. L'unico aspetto negativo dell'app Zemedy è che per accedere al programma completo di sei settimane, devi pagare un piano.
Scarica: Zemedy per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Tummi FODMAP
Se hai appena iniziato la dieta a basso contenuto di FODMAP e stai cercando le migliori risorse a basso FODMAP, questa è un'app incredibilmente utile da avere. Non solo il design dell'app Tummi FODMAP è semplice e indolore da usare, ma può aiutarti rapidamente a imparare quali singoli alimenti portano a cattivi sintomi di IBS nel tuo corpo.
Cerca nella directory dei pasti, inserisci le voci dei pasti giornalieri e poi prendi nota di quali sintomi di IBS si verificano quando mangi determinati alimenti. Monitorando le tue riacutizzazioni, puoi trovare una dieta adatta alle esigenze del tuo intestino.
Scarica: Tummi FODMAP per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Allenatore IBS
IBS Coach è un'app che ha tutte le funzionalità di base che desideri: monitoraggio dei sintomi, report e un utile elenco di alimenti. La directory degli alimenti FODMAP include ingredienti sicuri, potenziali fattori scatenanti e quelli che devi evitare completamente.
Sulla base delle risposte che fornisci durante la valutazione sull'app, IBS Coach stima quanto tempo potrebbe essere necessario per iniziare a sentire sollievo dai sintomi dell'IBS. Lascia che lo chef di IBS Coach pianifichi il tuo piano alimentare settimanale o pianifichi il tuo piano alimentare da zero.
IBS Coach potrebbe essere l'app di cui hai bisogno per aiutarti a ridurre i sintomi digestivi come gonfiore, crampi, dolore addominale e altro ancora.
Scarica: IBS Coach per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
App mobili che ti aiutano ad amare il tuo intestino
Il sistema digestivo umano è una rete estremamente complicata che viene spesso chiamata il secondo cervello. Eppure, se il tuo intestino è così importante per la tua salute, perché non stai prendendo tutte le misure necessarie per prendertene cura correttamente?
Se hai la sensazione viscerale che dovresti prestare maggiore attenzione alla tua salute digestiva, provane alcuni queste fantastiche app mobili e scopri di più su quali cibi mangiare, quali evitare e sui sintomi dell'IBS a cui prestare attenzione per.