Per molte persone, rilassarsi e addormentarsi ogni notte è una lotta ricorrente. A volte è difficile far capire al tuo cervello che è tempo di riposare.
Sebbene le app progettate per aiutarti a dormire meglio siano estremamente popolari, anche il tuo abbonamento Spotify può fornire molti di quegli stessi vantaggi. Ecco alcuni contenuti del sonno disponibili con il tuo abbonamento Spotify.
Come sfogliare le playlist del sonno di Spotify
Per accedere al contenuto del sonno di Spotify, scorri il Sfoglia tutto sezione fino a trovare il Sonno icona o eseguire una rapida ricerca per il termine "sonno". In ogni caso, avrai accesso a un tesoro di playlist progettate per aiutarti a rilassarti per la serata.
Le opzioni popolari includono:
- Playlist di Spotify Deep Sleep
- Playlist di Spotify pioggia notturna
- Playlist di Spotify Jazz per dormire
Sono inclusi musica classica, d'atmosfera e rilassante, così come le onde dell'oceano e suoni ambientali simili. Prova alcuni brani finché non trovi una playlist che funzioni per te perché ce n'è per tutti i gusti.
Se ti piace usare ritmi lo-fi e app musicali per aiutarti a concentrarti, ad esempio, quindi controlla il playlist Spotify sonno lo-fi per un'esperienza simile
Tieni presente che alcune di queste playlist durano a lungo, quindi non devi preoccuparti di rimanere senza musica a metà notte. Ad esempio, il Playlist di Spotify per dormire bene include oltre 12 ore di musica rilassante.
Sintonizzati sulle meditazioni guidate del sonno
Anche se ce ne sono molti fantastici app di meditazione per aiutarti a dormire, alcune delle funzionalità di Spotify possono servire allo stesso scopo. Per iniziare, prova ad ascoltare una serie di meditazioni guidate sul sonno organizzate in una playlist.
Per esempio, Meditazioni guidate del sonno in Spotify contiene oltre 100 ore di contenuti, quindi puoi ascoltare una meditazione diversa ogni notte per un po' di tempo. Sei sicuro di trovare un preferito che ti aiuta a rilassarti.
Ascolta i podcast del sonno di Spotify
Musica rilassante e meditazioni sono in circolazione da un po', ma c'è anche un nuovo arrivato nel mondo degli ausili per dormire: i podcast.
C'è un intero genere di podcast dedicati ad aiutare gli ascoltatori ad addormentarsi facilmente e Spotify ha una vasta selezione di questi programmi. Calmi, silenziosi e spesso un po' noiosi apposta, questi spettacoli possono diventare una parte gradita della routine della buonanotte.
Ascolta come la voce rassicurante del narratore Thomas ti guida attraverso una storia rilassante. Viaggi in treno, avventure in mare e mercatini dell'antiquariato sono solo alcuni degli scenari esplorati qui, che permettono alla tua mente di calmarsi e prepararsi al riposo. Ogni episodio dura tra i 45 minuti e un'ora e, come ti ricorda Thomas, va benissimo addormentarsi in qualsiasi momento.
Con oltre 600 episodi da godere, questo podcast volutamente tortuoso e spensierato mira a distogliere la mente dalla tua giornata impegnativa e ad aiutarti a sonnecchiare. Dearest Scooter parla di parole che suonano in modo strano, delle colline della California e di qualsiasi altra cosa nell'universo.
In questo rilassante podcast letterario, la narratrice Elizabeth legge capitoli di racconti classici come Le avventure di Alice nel paese delle meraviglie, Il meraviglioso mago di Oz e Il mastino dei Baskerville. Ogni episodio include un riepilogo dettagliato della storia, così puoi addormentarti in qualsiasi momento senza preoccuparti di perdere punti chiave della trama.
Scopri argomenti come la luce visibile, i vombati e il metodo Scrum in questo rilassante podcast narrato da Benjamin Boster. Leggendo questi argomenti interessanti (ma non eccessivamente eccitanti) per diversi minuti, Boster aiuta la tua mente a concentrarsi e a riposarsi. Inoltre, potresti imparare alcuni fatti divertenti nel processo.
Astronomia, storia dell'arte e geologia sono solo alcuni degli argomenti trattati in questo podcast. È progettato per aiutare a distrarre la mente da qualsiasi pensiero frenetico che interrompe il sonno. Se ascoltare lunghe lezioni durante la scuola ti ha mai fatto sentire assonnato, allora questo potrebbe essere il podcast che fa per te.
Se vuoi qualcosa con un tocco in più, dai un'occhiata al podcast sul sonno progettato pensando ai fan dell'horror. La conduttrice Shelby Scott racconta storie di castelli infestati, esperienze paranormali e tutte le cose inquietanti. Oltre alla narrativa horror di autori classici e in uscita, c'è anche una selezione di Guided Nightmares, la versione più inquietante delle tecniche di meditazione guidata.
Chiunque ami perdersi nelle tane della ricerca apprezzerà questo podcast. Il narratore Trevor Youtz passa da un argomento collegato all'altro, quindi un episodio che inizia parlando di Taylor Swift potrebbe finire con informazioni sul Mar Caspio. Vai avanti per il viaggio e rilassati mentre cerchi di indovinare il prossimo argomento di conversazione.
Riproduci rumore bianco
Vicini rumorosi, traffico e altri rumori ambientali ti tengono sveglio? Prova a mascherare i suoni esterni con il rumore bianco. L'ascolto del rumore bianco ha migliorato il sonno dei partecipanti a uno studio pubblicato in Medicina del sonno e potrebbe aiutarti anche a riposare.
Mentre si investe in a macchina a rumore bianco di prima qualità può fare il trucco, puoi anche far raddoppiare il tuo abbonamento Spotify come dispositivo di rumore bianco. Prova queste opzioni disponibili sul servizio:
- Playlist di Spotify White Noise
- Playlist di Spotify Pink Noise
- Playlist di Spotify con rumore marrone
Il rumore rosa si basa maggiormente sui toni medi e bassi rispetto al rumore bianco, mentre il rumore marrone è ancora più basso.
Come molte altre playlist del sonno, queste tendono a durare per diverse ore, quindi avrai una scorta costante di suoni rilassanti per l'intera notte. E puoi utilizzare la funzione Ripeti per assicurarti che la tua traccia o playlist continui a dormire tutta la notte.
Un sacco di podcast, come Rumore bianco rilassante su Spotify, servono anche ore di questi brani rilassanti. A volte sono anche mescolati con suoni ambientali rilassanti, come la pioggia o il rumore della ventola. Sperimenta per trovare i suoni che ti aiutano a spegnere per la notte.
Dormi meglio con playlist e podcast degni di snooze su Spotify
Ascolta le playlist, i brani e i podcast del sonno di Spotify la prossima volta che vuoi prepararti per andare a letto. Con un sacco di storie, musica e persino frequenze di rumore bianco progettate per aiutarti a rilassarti e distendersi, il popolare servizio di streaming può svolgere un ruolo importante nella routine della buonanotte.
