Oltre ad essere un'attività divertente che facevi nel parco giochi da bambino, l'hula hooping può anche essere usato come un'entusiasmante attrezzatura per esercizi.
Se sei una persona che lotta per trovare la motivazione per allenarsi regolarmente, forse prendere in mano un hula hoop è la risposta. È un modo divertente per bruciare calorie, aumentare i livelli di forma fisica e rendere duro il tuo core!
Stai pensando di aggiungere un allenamento di hula hoop al tuo programma di fitness? Di seguito sono elencate sette risorse di YouTube che dovresti controllare prima di iniziare.
Il canale YouTube di Deanne Love è il punto di partenza ideale se sei un principiante dell'hooping. Quindi, prima di tuffarti in un'impegnativa lezione di allenamento di hula hoop, guarda How to Hula Hoop for Total Beginners. Questa lezione è perfetta se sei completamente nuovo e fai fatica a tenere il canestro sui fianchi.
Un paio di argomenti utili che Deanne tocca sono l'uso dell'hula hoop delle giuste dimensioni, la pratica regolare e se dovresti usare un cerchio ponderato o meno.
Una volta che hai imparato le basi, puoi scatenarti sul canale di Deanne! C'è qualcosa adatto a tutti, sia che tu voglia imparare nuove combinazioni di cerchioni, come fare lo spallaccio o semplicemente fare una lezione di allenamento veloce.
Inoltre, Deanne ha un fantastico sito Web con una selezione di corsi di hoping gratuiti, come 15 Hoop Dance Mosse che il tuo corpo amerà e 10 trucchi Hula Hoop per principianti assoluti. Puoi anche prendere parte al programma di formazione per insegnanti per imparare a diventare tu stesso un insegnante di danza a cerchio ispiratore.
L'allenamento di Evelyn Selke è perfetto per i neofiti poiché eseguirai solo mosse di hula hoop abbastanza semplici. Tuttavia, tieni presente che devi sapere come eseguire normalmente l'hula hoop. L'allenamento consiste nell'hula hoping con mosse come presse sopra la testa, cerchi con le mani e squat.
È importante avere e mantenere potenti muscoli del core per mantenere un hula hoop in movimento. Puoi usare Il canale YouTube di Evelyn per fare una varietà di fantastici allenamenti per addominali per darti la confezione da sei dei tuoi sogni. Inoltre, puoi continuare a fare hula hoop più a lungo!
Gli allenamenti sono abbastanza veloci da fare quando hai solo pochi minuti a disposizione, come prima o dopo l'allenamento di hula hoop. Prova quello di Evelyn Allenamento killer crunch di 10 minuti o lei allenamento plank di cinque minuti.
Che tu sia giovane o vecchio, l'hula hooping è un esercizio divertente per aiutarti a rimetterti in forma. Questo allenamento per l'hula hoop di Sarah Liegmann non richiede alcuna attrezzatura tranne il tuo pratico hula hoop.
Tieni presente che l'allenamento diventerà sudato, ma hai due pause per allungarti, bere acqua o riprendere fiato. Per una sessione di allenamento più intensa, puoi usare un hula hoop ponderato. Sarah usa un hula hoop che pesa un kg; tuttavia, la quantità di peso dipende da te. Raccomanda di aumentare il peso gradualmente nel tempo man mano che il tuo corpo diventa più forte.
Il canale YouTube di Sara è perfetto se vuoi fare un allenamento di hula hoop ogni giorno della settimana. Una popolare sessione di hula hoop che dovresti provare a includere è il suo allenamento di hula hoop per principianti di 18 minuti (Youtube). Quindi, nel tuo giorno di riposo, puoi fare un po' di recupero attivo, come un lezione di danza online.
Questa lezione di allenamento di hula hoop combina la danza con una routine di hula hoop ponderata per attivare i muscoli e lavorare la parte inferiore del corpo. È un allenamento breve e dolce per la canzone, Hula Hoop di Omi, che lo rende adatto ai principianti.
Il Dance 2 migliora il fitness YouTube ChannelDedico un'intera playlist a divertenti allenamenti di hula hoop dance. Se vuoi fare l'hula hoop con una serie di altri grandi successi dance, come Everytime We Touch di Cascada e Shallow di Lady Gaga, assicurati di dare un'occhiata.
Il D2E Fitness Team menziona un paio di consigli utili se è difficile per te trovare il tuo ritmo di hula hooping. Innanzitutto, ricorda sempre di mantenere il tuo hula hoop piatto e orizzontale. In secondo luogo, muovi i fianchi da un lato all'altro e il telaio dovrebbe muoversi in modo naturale. Infine, se è più facile per te, puoi posizionare una delle gambe all'indietro e muovere i fianchi avanti e indietro.
Bee Varga The Hulahooper è un canale impegnato a rendere il fitness hula hooping il più divertente possibile. Bee ha una vasta libreria di video di allenamento di hula hoop e questo è perfetto come riscaldamento rapido per coloro che vivono in un piccolo spazio o appartamento.
Il canale è pieno di suggerimenti e trucchi, come scegliere l'hula hoop corretto in base ai tuoi obiettivi personali e alla tua taglia. Bee Varga suggerisce un hula hoop ponderato se vuoi costruire massa muscolare e un hula hoop in HDPE se vuoi semplicemente rimanere in forma e ottenere un fisico a clessidra.
Inoltre, c'è un Playlist di YouTube con le istruzioni per i bambini se i più piccoli vogliono imparare a fare l'hula hoop con te.
Vuoi tonificare il tuo corpo, divertirti e imparare alcuni fantastici trucchi con l'hula hoop? Hoop Plus Fit with Scarlett è il canale YouTube che fa per te, che tu sia un principiante o un hula hooper professionista.
Scegli la tua classe in base al tuo livello di abilità o per quanto tempo vorresti allenarti. L'allenamento per principianti di 20 minuti di Scarlett include mosse semplici e facili da seguire. Tuttavia, se non riesci a tenere il passo, inizia piuttosto con a allenamento per principianti video o dai un'occhiata alla playlist della guida per principianti.
Guarda il suo video, Come Hula Hoop per il fitness, dove Scarlett ti fornisce alcuni suggerimenti utili prima di iniziare. Dovresti usare un hula hoop ponderato se sei un principiante perché più è pesante, più facile è mantenerlo. Inoltre, dovresti scegliere un cerchio che si avvicini al livello dell'ombelico o superiore.
A cosa pensi quando qualcuno dice, hula hoop fitness? Probabilmente immagini di far oscillare il cerchio intorno alla vita, ma questa lezione di allenamento divertente e adatta ai bambini lo usa in un altro modo, sul pavimento!
Il Canale YouTube di PE Bowman è perfetto per allenamenti adatti alle famiglie, e questo è proprio questo. Inizia facile ma aumenta gradualmente di intensità. Nelle fasi finali dell'allenamento, eseguirai movimenti ad alta intensità come cerchi divisi, passi singoli e cerchi incrociati. Quindi, nonostante il suo aspetto, questo è un allenamento piuttosto feroce.
Per allenamenti più unici a cui tutti possono partecipare, puoi provare il Video YouTube di salto di lava, che coinvolge i bambini che fingono che il pavimento sia lava. Un altro video di YouTube da controllare è Sali di livello, che è un allenamento per bambini basato sui videogiochi.
Risorse di YouTube per aiutarti a Hula Hoop per il fitness e il divertimento
A differenza dell'allenamento con i pesi, dell'HIIT o della corsa, l'hula hooping non è il modo tipico in cui le persone si eserciterebbero normalmente. Nonostante ciò, rimane una forma di esercizio efficace, a volte anche più di altre.
Queste sette risorse di hula hooping di YouTube menzionate sono un ottimo punto di partenza se vuoi sentirti più sano, più in forma e come un bambino di nuovo!
