La prima volta che scrivi il tuo programma, puoi impostare per impostazione predefinita una giornata lavorativa di otto ore, cinque giorni alla settimana. Ma la ricerca suggerisce che questa non è l'opzione migliore. Invece, è importante personalizzare l'orario di lavoro in base alle tue esigenze specifiche.
Continua a leggere per scoprire come calcolare il giusto numero di ore per la tua giornata lavorativa.
1. Riconsidera il giorno delle otto ore
Per molti, la giornata lavorativa standard dura otto ore, con alcune pause per i pasti. Ma come Il Premier quotidiano rapporti, la giornata lavorativa ideale è più vicina a cinque ore. Questo è in parte perché essere costantemente in modalità di lavoro danneggia la tua produttività. I turni più brevi hanno contribuito a creare un migliore equilibrio.
La ricerca ha esaminato i lavoratori con turni di otto ore. Ha scoperto che i dipendenti erano produttivi solo per meno di tre ore. Nei giorni di cinque ore, la loro produttività è rimasta la stessa o, più spesso, è migliorata.
Ciò significa che quelle tre ore in più non erano necessarie. In effetti, hanno preso tempo lontano da necessità come il riposo e la connessione sociale. Cose che migliorano la produttività a lungo termine.
2. Calcola le tue ore attuali
Il numero di ore appropriato per te dipende dal tuo lavoro. Per conoscere la risposta, devi esaminare le tue giornate lavorative. Usa uno strumento come Calcolatrice Zuppa per monitorare quanto lavori. Oppure, se preferisci monitorare dal tuo telefono, prova un'app come Registro di lavoro per l'inserimento rapido.
Tieni questo diario per almeno due settimane. Questo aiuta a determinare una media. Prendi nota anche delle tue pause. Prendersi una pausa ristoratrice può creare o distruggere la tua produttività. Annota quando ti sei riposato, per quanto tempo e cosa hai fatto durante la pausa.
Infine, usa a app diario giornaliero per prendere appunti sul tuo umore, salute e livelli di energia. Per ogni giorno, annota i momenti in cui ti senti più produttivo. Nota anche quando hai iniziato a sentirti stanco e se una breve pausa ha aiutato.
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3. Decidi il tuo orario di lavoro perfetto
Una volta che hai un paio di settimane di dati, puoi iniziare a capire il giusto numero di ore. Confronta il numero di ore raccolte con le informazioni del diario. Stai cercando collegamenti tra quante ore hai lavorato e gli impatti sulla tua produzione e salute.
Prestare particolare attenzione ai giorni e agli orari improduttivi. Ma pensa attentamente prima di tagliarli, poiché potresti essere in grado di recuperare la tua produttività. Prendi nota di ciò che stavi facendo nei giorni buoni e cerca di ricreare la situazione produttiva. Se questo non aiuta, puoi ridurre le ore improduttive.
Sperimenta con una giornata lavorativa diversa
L'obiettivo è ottenere più lavoro in meno tempo. Potresti scoprire che tagliare la tua giornata lavorativa crea pressione per completare le attività più velocemente. Lascia che questa pressione ti motivi ad affrontare la sfida. La sensazione di successo può aiutarti a mantenere il tuo slancio.
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Circa l'autore
Natalie Stewart è una scrittrice di MakeUseOf. Si è interessata alla tecnologia per la prima volta al college e ha sviluppato una passione per la scrittura multimediale all'università. L'attenzione di Natalie è sulla tecnologia che è accessibile e facile da usare, e ama le app e i dispositivi che rendono la vita più semplice per le persone comuni.
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