6 app per liberare il potere della neuroplasticità e diventare una persona migliore

Che si tratti di lavoro, relazioni o genitori, tutti possiamo fare con una dose extra di creatività, una migliore concentrazione e meno stress. La neuroplasticità può farlo per te. Continua a leggere per scoprire come.

Da tempo i ricercatori studiano le straordinarie capacità del nostro cervello. Ma quello che hanno scoperto è molto più incredibile: non solo il cervello umano può migliorare la sua funzione, ma può anche cambiarne la struttura. Questo fenomeno, chiamato plasticità, è la capacità del cervello di apprendere e crescere continuamente indipendentemente dalla sua età.

C'è un problema, però. Il tuo cervello ha bisogno di essere in un ambiente arricchente per rimanere malleabile. Quindi, come fornisci al tuo cervello un tale ambiente? Non devi sforzarti troppo. Basta installare queste sei app.

1. Trascorri del tempo nella natura con iNaturalista

Un'iniziativa congiunta della National Geographic Society e della California Academy of Science, questa app ti consente di diventare un cittadino scienziato. Puoi osservare una pianta o un animale vicino a te, scattare una foto e pubblicarla sull'app. Non preoccuparti se non conosci il nome della pianta o dell'animale. L'app te ne suggerirà uno. In caso contrario, gli altri della comunità aiuteranno. Puoi anche unirti ai progetti vicino a te.

Attraverso questa app, non solo impari a conoscere il mondo naturale che ti circonda, ma ti prendi anche cura attivamente della tua salute fisica camminando e facendo escursioni all'aria aperta.

Come aiuta il tuo cervello

Ti sei mai sentito bloccato in un problema e hai trovato una soluzione dopo una veloce passeggiata all'aria aperta? Questa è la plasticità del tuo cervello che fa la sua magia. Secondo una recente ricerca, trascorrere del tempo all'aria aperta può aumentare le dimensioni della materia grigia del cervello, migliorando l'attenzione, il linguaggio e la memoria. Inoltre, il cervello cresce se esposto a diversi ambienti.

Scarica: iNaturalist per iOS | Androide (Libero)

2. Pratica la consapevolezza con Mente sorridente

Smiling Mind è un'app di meditazione gratuita che mira a rendere la consapevolezza accessibile a tutte le età. Con opzioni di meditazione guidata di dimensioni ridotte per vari ambienti (come posto di lavoro, casa e scuola) e scenari (come il sonno, la disintossicazione digitale, la gestione dello stress, ecc.), Questa è la tua soluzione unica per mantenere il tuo cervello felice e sano.

Non trovi il tempo per meditare? Puoi impostare promemoria per esercitarti ogni giorno e hai la possibilità di scaricare le sessioni per l'uso offline.

Come aiuta il tuo cervello

Sai che i monaci buddisti hanno imparato l'arte di cambiare la struttura del loro cervello meditando? Praticare la consapevolezza riduce il "rumore neurale" nel cervello e rafforza le connessioni tra i neuroni. In altre parole, la meditazione può aiutarti reprimere l'ansia, la distrazione e lo stress, mantenendoti concentrato e attento.

Scarica: mente sorridente per iOS | Androide (Libero)

3. Impara una nuova lingua con Duolingo

Questa popolare app rende l'apprendimento di una nuova lingua facile e accessibile. Con 37 lingue tra cui scegliere, Duolingo è un modo divertente per imparare una nuova lingua in movimento. L'app ha anche serie giornaliere, sfide e un sistema di ricompense per motivarti a saperne di più.

Se sei preoccupato di dimenticare o perdere le lezioni di lingua, non preoccuparti. Duo, la mascotte dell'app, ti terrà aggiornato con promemoria persistenti.

Come aiuta il tuo cervello

Trovi imparare una nuova lingua è difficile? Non sei solo. L'apprendimento di nuove lingue esercita molte parti del nostro cervello formando nuove connessioni e percorsi, migliorando così la nostra funzione esecutiva, capacità di risoluzione dei problemi e multitasking.

Download: Duolingo per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

4. Fare musica con Yousician

Impara a cantare, suonare la chitarra, il piano, l'ukulele o il basso con Yousician. L'app ascolterà la tua musica e ti fornirà immediatamente un feedback. Dal principiante all'esperto, Yousician offre qualcosa per tutti. Progettato da un team di insegnanti di musica, puoi stare certo che il tuo viaggio musicale è in buone mani. Ma ricorda, avrai bisogno dell'accesso premium se sei seriamente intenzionato a suonare uno strumento.

Puoi anche dedicarti alle divertenti sfide settimanali o scegliere di esplorare la teoria musicale nell'app.

Come aiuta il tuo cervello

Quando ascolti regolarmente musica, nuovi percorsi vengono costruiti tra i tuoi neuroni. Con la pratica, le connessioni tra i tuoi neuroni diventano più solide e attivano le aree cerebrali responsabili della memoria, dell'apprendimento e dell'attenzione. Inoltre, l'esercizio della musica è anche legato al miglioramento delle capacità matematiche e motorie.

Scarica: Yousician per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Con iCardio puoi tenere traccia dei tuoi passi, corse, giri in bicicletta e allenamenti in palestra. Collegalo al tuo Apple Watch o al cardiofrequenzimetro per avere un quadro completo della tua salute. Dal tenere sotto controllo il tuo peso al monitoraggio di ogni tua attività e frequenza cardiaca, iCardio è un'app di fitness all-in-one che ti renderà la vita più facile e più sana.

Puoi anche impostare obiettivi e condividere i tuoi progressi con gli amici tramite l'app. Inoltre, la versione a pagamento ti consente di guardare video di allenamento e fornire valutazioni sulla forma fisica.

Come aiuta il tuo cervello

Quando ti impegni regolarmente in esercizi aerobici come camminare o correre, stai aiutando il tuo cervello a evitare il restringimento. L'esercizio fisico regolare consente al cervello di stabilire più connessioni tra i neuroni e migliorarne la funzione, come imparare cose nuove e conservare informazioni.

Scarica: iCardio Workout Tracker per iOS | Androide (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Fare arte non deve essere disordinato o complesso con Fresco, la nuova app di disegno di Adobe. Non hai bisogno di forniture artistiche fantasiose o grandi tele: il tuo iPhone o iPad è sufficiente per creare il tuo capolavoro. Con un design intuitivo e una selezione di pennelli live, Adobe Fresco offre il meglio della pittura digitale. Usa le funzioni come righelli, forme, guide e griglie per rendere la tua immagine simmetrica e precisa.

Puoi dare vita ai tuoi dipinti con gli strumenti di movimento. Inoltre, ottieni un'integrazione fluida con Photoshop e uno spazio di archiviazione cloud aggiuntivo con la versione premium.

Come aiuta il tuo cervello

Probabilmente conosci la sensazione di essere "nella zona" quando fai arte. La sensazione di essere presenti e concentrarsi su quel momento (proprio come la meditazione di consapevolezza) può attivare varie reti nel tuo cervello. In quanto espressione creativa, l'arte ti consente di connetterti profondamente con il mondo che ti circonda e di accendere le tue capacità intellettuali, rendendoti più fantasioso e creativo.

Scarica: Adobe Affresco per iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

Fai il possibile con la neuroplasticità

Non hai bisogno di ore di giochi di memoria ed enigmi complessi per allenare il tuo cervello a concentrarsi e diventare creativo. Tutto quello che devi fare è usare queste app ogni giorno per portare il tuo cervello al suo pieno potenziale.

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