Perché potresti voler evitare di competere in sfide graduali sul tuo fitness tracker

La maggior parte dei fitness tracker è dotata di un contapassi, che conta i tuoi passi mentre lavori, giochi, ti alleni e svolgi le altre attività quotidiane. Tenere traccia dei passi e andare in punta di piedi con i tuoi amici in una sfida a passi può essere un ottimo modo per motivarti a essere più attivo.

Tuttavia, per quanto divertenti possano sembrare queste competizioni, confronti malsani con gli altri e dare troppo peso alla vittoria possono trasformare sfide divertenti in esperienze negative. Questi sono alcuni fattori da considerare prima di iniziare a partecipare alle sfide dei passaggi.

Problemi con le sfide di passaggio

Ognuno ha un lavoro diverso

Che tu stia gareggiando con una o più persone, la giornata di ogni partecipante avrà un aspetto diverso. Ad esempio, qualcuno che lavora alla scrivania troverà più difficile superare i passaggi di un corriere, di un operaio edile o di un server di un ristorante.

Anche se cerchi di rimediare durante il tuo tempo libero, i tuoi amici che lavorano tutto il giorno in piedi potrebbero anche rimanere attivi dopo il lavoro. Confrontare i tuoi passi con qualcuno che è naturalmente attivo nel proprio lavoro può farti sentire sconfitto.

Se lavori seduto, è l'ideale alzarsi e allungare le gambe periodicamente, ma invece di farlo interrompendo la tua concentrazione per forzare i tuoi passi durante il lavoro, prova a programmare allenamenti di grande impatto durante il tuo tempo libero.

Ognuno ha uno stile di vita diverso

Puoi essere abbastanza attivo e continuare a trascorrere parte del tuo tempo libero giocando ai videogiochi o leggendo libri. Tuttavia, il tuo amico che trascorre il suo tempo libero in bicicletta o nuotando avrà un vantaggio.

Dovresti stare male? No, perché il riposo e il recupero sono parti importanti per mantenersi in salute. Tuttavia, confrontare costantemente le tue statistiche con quelle di un amico che trascorre il fine settimana a fare escursioni potrebbe portare a sentimenti di scoraggiamento.

È probabile che tu e i tuoi amici vi divertiate tutti in attività diverse che richiedono vari livelli di energia, e va bene! Tuttavia, non è necessario scambiare il tuo controller con un paio di scarpe da corsa solo per vincere una sfida di attività sul tuo fitness tracker. È importante essere consapevoli di queste differenze quando si controllano i risultati.

Ognuno ha un livello di forma fisica diverso

Forse il tuo amico è un appassionato di fitness. 20.000 passi al giorno sono un gioco da ragazzi per loro, ma ti stai solo abituando a 8.000. Non sudare. È probabile che ognuno dei tuoi amici abbia un livello di forma fisica diverso, sia al di sopra che al di sotto del tuo.

In effetti, quell'amico in forma potrebbe essere stato dove sei una volta, quindi sii felice per loro, non geloso, e concentrati sull'usarlo come incoraggiamento per salire di livello. Invece di competere, sii solidale e motivati ​​a vicenda.

Potresti trascurare altri allenamenti

I passi sono solo una metrica quando si tratta di fitness. Anche se probabilmente non otterrai la stessa quantità di esercizio cardio durante una sessione di forza di 20 minuti come faresti con una camminata di 20 minuti, concentrandoti solo sui passaggi per soddisfare il contapassi del tuo fitness tracker potrebbe farti perdere altre divertenti forme di esercizio che meglio si adattano al tuo obiettivi.

Invece di limitarti a contare i passi, ruota la tua attenzione tra altre metriche, inclusi tempo, ripetizioni, calorie bruciate, peso sollevato, andatura e altro.

Potresti finire per esagerare

Per alcuni, qualsiasi tipo di sfida va rapidamente oltre la competizione amichevole. Potresti finire per esagerare anche con una semplice sfida di passi cercando di ottenere i tuoi passi quando dovresti rilassare la mente e il corpo.

Se ti senti esausto dall'idea di provare a inserire più passi nella tua giornata, potrebbe essere il momento di rivedere i tuoi obiettivi di fitness ed esplorare altre attività che ti aiuteranno a raggiungerli. Non dimenticare: i fitness tracker in genere possono tenere traccia di molti tipi di esercizi!

Altri potrebbero non sincronizzare i propri dispositivi

Un altro aspetto negativo delle sfide è che non puoi sempre dire in che posto ti trovi se i tuoi concorrenti non hanno sincronizzato i loro dispositivi. Potresti pensare di essere il primo, solo per vedere che un amico fa migliaia di passi avanti un'ora prima che la sfida sia finita.

Questo rende difficile competere perché non sai mai davvero dove si trova qualcuno e può portare a inutili preoccupazioni e compensazioni eccessive.

Non ogni passo è un passo

Dovresti anche tenere presente che non tutti i passi su un pedometro sono davvero un passo. A seconda della qualità e della sensibilità del fitness tracker che stanno utilizzando, il tuo concorrente potrebbe ottenere passaggi aggiuntivi per movimenti semplici come agitare la mano o accarezzare il gatto. Non lasciare che il conteggio potenzialmente impreciso di un amico ti stressi.

Modi migliori per utilizzare il tuo fitness tracker

Competi contro te stesso

Con qualsiasi obiettivo, l'utilizzo delle metriche per misurare i tuoi obiettivi è fondamentale per monitorare i tuoi progressi. Sia che tu continui a seguire i passi o passi alle calorie bruciate, al peso sollevato o a un'altra metrica, puoi utilizzare le tue statistiche per competere con te stesso.

Ancora meglio, puoi farlo direttamente nell'app del tuo tracker, su carta o tramite utilizzando Notion per monitorare i tuoi obiettivi di fitness. Man mano che ti senti a tuo agio con le tue metriche e inizi a raggiungere gli obiettivi, aumentali lentamente per battere il tuo record precedente.

Esplora altre funzionalità sul tuo tracker

Se possiedi un Apple Watch, un Fitbit o qualcos'altro, le opzioni di allenamento del tuo dispositivo probabilmente vanno oltre i passi e la camminata. Ad esempio, puoi tracciare esercizi Apple Watch meno conosciuti come il tiro con l'arco e i giochi di fitness.

Insieme a questi diversi tipi di esercizi, i fitness tracker in genere ti aiutano a vedere i dati sulla durata del tuo la sessione di allenamento era, quante calorie hai bruciato, la distanza percorsa e quante ore hai trascorso sul tuo piedi.

Esplora altre app di fitness

Anche se camminare fa bene, ci vuole un bel po' di tempo per fare 10.000 passi. Potresti trovare altri esercizi divertenti che ti aiuteranno a bruciare altrettanta energia in meno tempo.

Il tuo tracker può anche offrire un'app complementare o un servizio in abbonamento che ti aiuta a imparare nuovi tipi di esercizi. O puoi usa l'app Nike Training Club o altre app di allenamento per tenere traccia delle nuove routine sul tuo fitness tracker.

Divertiti a diventare attivo con il tuo fitness tracker

Per quanto possano sembrare divertenti, le sfide dei passi dovrebbero essere prese alla leggera. Ci sono troppe variabili come lo stile di vita e il livello di forma fisica perché tutti possano trovarsi sullo stesso campo di gioco.

Tieni a mente questi punti se partecipi a qualsiasi tipo di sfida di fitness e ricorda che non è sempre necessario competere per partecipare. Fai il tifo per i tuoi amici, divertiti e assicurati di controllare anche alcune delle altre funzionalità del tuo fitness tracker.

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