8 lezioni di allenamento online gratuite per mamme in attesa

Alcune donne sono nervose per l'esercizio perché sono preoccupate per come si sentirà il loro bambino non ancora nato. Tuttavia, è salutare fare esercizio fisico regolare durante la gravidanza. L'allenamento può aiutare a preparare il tuo corpo al parto, aumentare i livelli di energia, ridurre dolori e dolori e migliorare il tuo benessere emotivo.

Dopo aver consultato il tuo medico, prova queste fantastiche lezioni di esercizi prenatali che puoi fare comodamente da casa tua per mantenerti in forma mentre hai un panino nel forno.

Se stai cercando fantastiche lezioni di allenamento prenatale, il canale YouTube di Amy è la quintessenza. Ci sono così tanti video prenatali che potresti non sapere da dove cominciare! Ma un buon punto di partenza è il video di allenamento HIIT di Amy, perfetto per tutti i trimestri. L'allenamento inizia con un breve riscaldamento, seguito da esercizi come squat, jumping jack e ginocchia laterali.

Il Canale YouTube di BodyFit di Amy presenta una playlist di allenamento adorabile e sicura per la gravidanza con oltre 80 video tra cui scegliere. Se ti senti più a tuo agio facendo un esercizio leggero, puoi iniziare con l'allungamento yoga di 10 minuti di Amy (

Youtube). Ma ricordati sempre di ascoltare il tuo corpo e di non sfinirti.

Se stai cercando video di fitness prenatale e postpartum, Jessica è la tua guida definitiva. Sua Canale YouTube TV Gravidanza e Postpartum consiste in allenamenti HIIT, yoga e Pilates.

Il video Gravidanza Pilates è sicuro per tutti i trimestri e tutto ciò di cui avrai bisogno per l'allenamento è un tappetino per esercizi e un po' d'acqua. Da lì, passerai agli esercizi. La lezione consiste in movimenti delicati, ma sentirai sicuramente il bruciore.

Il sito di Jessica è anche una risorsa fantastica piena di utili risorse per la gravidanza come guide al travaglio, informazioni sul diabete gestazionale e un corso di perdita di peso.

Il Canale YouTube di PopSugar Fitness offre diversi video di allenamento prenatale, come un allenamento tonificante del secondo trimestre (Youtube) e una playlist dedicata al tuo corpo che cambia.

In questa lezione, ti unirai ad Anna per un allenamento per tutto il corpo di 20 minuti. Beneficerai di alcune attrezzature leggere, come una fascia di resistenza o alcuni pesi, ma puoi prendere parte all'allenamento anche senza attrezzatura.

Anna ha una serie di allenamenti prenatali chiamata Mamma sexy e sicura. Per aderire, tutto ciò che devi fare è pagare una piccola quota mensile e avrai accesso a video di allenamento prenatale sicuri per farti sentire sano e forte durante la gravidanza.

Ogni donna si sente diversa durante la gravidanza. Alcuni hanno più energia, mentre altri si sentono malati e pigri. A volte, potresti avere solo l'energia per un allenamento veloce di 10 minuti.

Questo allenamento, guidato da Lindsey di Nourish Move Love, va bene per tutti i trimestri e può aiutarti a rafforzare i muscoli del core. La lezione inizia con un po' di respirazione addominale prima di passare a otto esercizi per gli addominali.

Il Canale YouTube di Nourish Move Love fornisce una playlist con oltre 70 allenamenti prenatali e in gravidanza. Inoltre, c'è una serie di allenamenti postpartum se hai bisogno di aiuto per capire come dimagrire il bambino dopo. Lindsey ha addirittura 30 giorni playlist YouTube di allenamento in gravidanza che puoi seguire.

Il Canale YouTube di Boho Beautiful Yoga offre allenamenti yoga prenatali leggeri e indulgenti che ti faranno sentire più forte e meglio connesso alla tua mente, al tuo corpo e al tuo bambino.

Unisciti alla mamma in attesa Juliana mentre ti guida dolcemente attraverso una lezione di yoga di 25 minuti. Se sei nel tuo secondo o terzo trimestre, Juliana consiglia di avere un muro o una sedia vicino, nel caso avessi bisogno di qualcosa a cui aggrapparsi.

La lezione consiste in movimenti yoga morbidi, come la posa del bambino e il cane a faccia in giù. Insieme alle posizioni yoga, include alcuni esercizi di rafforzamento che lavoreranno sulla parte inferiore del corpo.

Dall'altra parte della scala rispetto allo yoga, abbiamo un allenamento di forza e condizionamento che può essere piuttosto impegnativo per alcune mamme in attesa.

Il FIT dal canale YouTube di Larie ha una bella gamma di allenamenti gratuiti su di lei playlist YouTube del programma di allenamento prenatale. C'è una selezione di classi disponibili per tutti i livelli di abilità. Se stai cercando un allenamento per principianti efficace, segui la sua lezione di cardio a basso impatto di 20 minuti (Youtube).

Per coloro che cercano un sudore completo, prendi i tuoi manubri e unisciti a Larie per questo video di allenamento di 45 minuti. La lezione di allenamento consiste in blocchi di forza alternativi e blocchi cardio, inclusi esercizi come squat side shuffle, affondi inversi e spinte dell'anca.

Unisciti a Jenessa, che ha anche un panino in forno, per un attivo, 14 minuti, lezione di kickboxing online! È un allenamento che mira più alle persone avanzate piuttosto che ai principianti in quanto comporta molto movimento.

Alcune delle mosse che eseguirai includono pugni ampi, montanti e calci alti. Ricorda solo di ascoltare il tuo corpo e fare ciò che ti fa sentire più a tuo agio e il tuo bambino.

Jenessa ha ancora più lezioni di allenamento prenatale su di lei Canale YouTube di Fitnessa. Alcuni allenamenti di gravidanza da provare includono lei Allenamento YouTube a piedi di 30 minuti e Allenamento YouTube di 20 minuti di bottino e gambe.

Vuoi sudare e sentire una bruciatura? Se è così, il Canale YouTube GlowBodyPT ha un impegnativo allenamento cardio di 30 minuti solo per te. L'allenamento cardio inizia con un rapido riscaldamento e termina con un tratto di defaticamento. Nel frattempo, farai esercizi vigorosi per bruciare i grassi come velocisti a gamba singola, squat ampi e pugni plié squat.

Dai un'occhiata a quello di Ashley playlist YouTube di allenamenti prenatali che ha quasi 50 allenamenti prenatali, tutti gratuiti e divertenti a cui partecipare. Inoltre, ci sono diverse playlist dedicate agli allenamenti per il primo, secondo e terzo trimestre, nonché agli allenamenti prenatali della parte superiore del corpo.

Le mamme in attesa possono rimanere attive con queste lezioni di esercizi prenatali

Quando si tratta di attività fisica durante la gravidanza, può essere difficile avere l'energia per alzarsi e andare in palestra ogni giorno. Ecco perché è fantastico potersi allenare da casa, tutto ciò che serve è una connessione Internet e YouTube.

Se vuoi migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere, oltre a rimanere in forma e pieno di energia durante la gravidanza, queste lezioni di esercizi online ti aiuteranno sicuramente!

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