7 lezioni di allenamento online per mantenere gli anziani in forma e in salute

Rimanere in forma e in salute è importante; tuttavia, è imperativo man mano che invecchi. L'esercizio fisico regolare può avere benefici per la salute fisica così come benefici per la salute mentale.

Non evitare l'esercizio perché temi di cadere o ferirti; ci sono modi adatti agli anziani per vivere uno stile di vita attivo.

Sia che tu voglia mantenere un peso sano, ridurre i sintomi di una malattia, migliorare il tuo umore o aumentare le funzioni cerebrali, non è mai troppo tardi per alzarti e muoverti!

Quindi, diamo un'occhiata a sette lezioni di allenamento online per anziani che ti ispireranno a essere in forma e in salute.

Unisciti a Mike, fisioterapista specializzato in anziani e scienziato dell'esercizio fisico, poiché ti aiuta a condurre uno stile di vita più sano e attivo.

Il canale YouTube, More Life Health Senior, offre una generosa quantità di video di esercizi che puoi facilmente seguire. Prendi i manubri se hai voglia di fare degli esercizi di rafforzamento, o rallenta e fai alcuni semplici esercizi da seduti.

Inoltre, Mike ha un ottimo sito web chiamato Più salute della vita, che è pieno di contenuti utili. Puoi sfogliare un blog informativo che copre argomenti che vanno dalla prevenzione delle cadute e come accovacciarsi correttamente alla frequenza cardiaca e alla perdita di peso per gli anziani.

Se sei interessato ad aggiungere esercizi di fascia di resistenza alla tua routine, c'è anche la possibilità di acquistare una fascia di resistenza sul suo sito web.

Salute migliorata con Jules è un altro meraviglioso canale YouTube dedicato a esercizi gestibili e sicuri per gli anziani.

Jules ha lavorato come terapista ricreativo per oltre 25 anni e ha una formazione personale, quindi sa il fatto suo. Ha una dedizione ad aiutare gli anziani a rimanere attivi, che si riflette nei suoi video di esercizi divertenti e a basso impatto.

Questo canale YouTube è perfetto per chi cerca varie opzioni di esercizio, sia che tu voglia iniziare con allenamenti seduti per principianti o fare qualcosa di più vivace come il cardio kickboxing.

Jules ha anche un bel sito web chiamato Miglioramento della salute per gli anziani che include una varietà di utili post e risorse del blog.

Da adulto, l'attività fisica può aiutarti a vivere una vita più lunga e più felice e SeniorShape with Lauren lo supporta offrendo una selezione di allenamenti entusiasmanti.

Indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, il canale YouTube di SeniorShape ti consente di trovare facilmente una varietà di video di allenamento diversi in un unico posto. Scegli tra semplici lezioni di 10 minuti, esercizi senza attrezzatura, Pilates o HIIT per una sessione di allenamento veloce.

Se stai cercando qualcosa di molto più delicato sul tuo corpo, rallenta il ritmo con un leggero allenamento di yoga sulla sedia di 15 minuti o alcuni esercizi di stretching prima di coricarti. Ci sono anche alcuni esercizi di stretching che puoi guardare se soffri di dolore al ginocchio, mal di schiena o tensione.

I fisioterapisti, Bob e Brad, hanno un canale YouTube incredibilmente popolare perché offrono un'ampia varietà di video utili. Con oltre 60 anni di esperienza combinata, questi ragazzi sono risorse affidabili per aiutarti a rimetterti in forma e in salute.

Bob e Brad offrono lezioni di allenamento online per soddisfare la maggior parte delle tue esigenze, come esercizi di rafforzamento della schiena e allungamenti avanzati del ginocchio. Inoltre, c'è una serie facile da seguire chiamata Workout with Jordan, in cui puoi prendere parte a passeggiate al chiuso veloci, brucia grassi, o routine di allenamento veloci per principianti.

Puoi trovare diversi video di esercizi rivolti agli anziani che soffrono di disturbi e malattie come l'artrite reumatoide, il morbo di Parkinson e la sindrome della fascia ileotibiale. Questi video sono ottimi da seguire se hai bisogno di aiuto con allungamenti specifici e sollievo dal dolore.

Camminare è uno dei modi più sottovalutati per fare esercizio, ma ha così tanti incredibili benefici, come migliorare la salute del cuore, ridurre il rischio di malattie e migliorare l'equilibrio. Inoltre, è uno dei più efficaci allenamenti per principianti, e praticamente qualsiasi persona non disabile può farlo.

Walk at Home with Leslie Sansone ha incoraggiato le persone a camminare a casa per oltre 25 anni e il canale YouTube ora rende più facile per tutti partecipare. Tutti gli allenamenti Walk at Home sono perfetti per gli anziani perché sono facili per le articolazioni e semplici da seguire.

Le lezioni di ginnastica a piedi di Leslie vanno da passeggiate veloci di un miglio e allenamenti per la parte inferiore del corpo e addominali al suo video più popolare su YouTube, 30 minuti di camminata veloce.

Oltre al suo canale YouTube, hai la possibilità di scaricare l'app gratuita Walk At Home. L'app ti darà accesso a un piano di allenamento mensile personale e a un'enorme libreria di allenamenti a casa.

Scaricamento: Cammina a casa per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

Senior Fitness con Meredith offre allenamenti accessibili agli anziani con una varietà infinita di video per persone di tutti i livelli.

Perché non iniziare il tuo viaggio di fitness ora con Meredith e potresti aggiungere anni alla tua vita? Come persona con certificazioni di allenamento personale e fitness di gruppo, puoi fidarti della sua selezione di allenamenti nuovi e freschi rivolti agli anziani.

Alcune delle sue migliori lezioni di esercizio includono lezioni regolari e divertenti in live streaming, esercizi da seduti e allenamenti delicati con air ball.

Oltre al canale YouTube, c'è il Fitness per anziani con il podcast di Meredith che tratta argomenti come come evitare lesioni, sforzi eccessivi, fitness tracker e suggerimenti per configurare la palestra di casa.

GoldeyFit è un canale YouTube meno noto e adotta un approccio unico al fitness per anziani. La tecnica Goldey consiste nell'alzare e muovere gli anziani usando l'arte della danza come un modo alternativo di allenarsi.

Fondata da Setu Shah, che ha oltre 10 anni nel settore sanitario, Goldey porta le lezioni di ballo virtuale a un livello superiore con musica divertente e mosse semplici da seguire.

Il canale YouTube di GoldeyFit offre numerose lezioni di ballo in live streaming che vanno da 10 minuti a 40 minuti. Inoltre, Setu offre altri allenamenti di danza in cui puoi divertirti insieme a vecchi come ABBA e Michael Jackson.

Corsi di allenamento online per accendere il tuo viaggio di fitness

L'età può portare molti problemi di salute; quindi l'esercizio è così importante. L'esercizio fisico regolare può rendere più facile continuare a svolgere le attività che ami, come fare una passeggiata con il tuo partner o giocare con i tuoi nipoti.

YouTube offre una vasta selezione di corsi di allenamento online incentrati sul fitness per anziani, che tu sia un principiante o un esperto. Prova almeno una di queste sette lezioni di allenamento online per anziani e potrai vivere i tuoi anni d'oro con gusto.

6 lezioni di esercizi online gratuite da fare con tutta la famiglia

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