Dormire con gli auricolari: vantaggi, pericoli e alternative

Se stai cercando di chiudere i rumori esterni, ascoltare un po' di rumore bianco rilassante o goderti una buona notte di sonno, gli auricolari possono aiutarti.

Inoltre, ascoltare la musica con gli auricolari è come inserire minuscoli altoparlanti nell'orecchio e non è il modo più sicuro per addormentarsi. In effetti, negli ultimi anni potresti collegare gli auricolari alla perdita dell'udito e ad alcuni tipi di infezioni alle orecchie.

Esploriamo gli effetti del dormire con gli auricolari e suggeriamo alternative per indossarli.

Perché le persone dormono con gli auricolari dentro

Dormire con gli auricolari può portare una serie di vantaggi. Ecco alcuni motivi per cui le persone dormono con gli auricolari.

Per chiudere il rumore esterno

Gli auricolari possono bloccare i rumori circostanti che possono disturbare il ritmo naturale del sonno. La musica e cancellazione attiva del rumore la funzionalità di alcuni auricolari facilita il sonno notturno, anche con un partner che russa, vicini rumorosi e rumori del traffico.

I viaggiatori frequenti trovano anche gli auricolari utili per neutralizzare il rumore dei motori degli aeroplani e isolare il rumore degli altri passeggeri.

Per evitare di disturbare le altre persone

Molte persone condividono un'area di intrattenimento con i coinquilini. E poiché persone diverse hanno gusti musicali diversi, le persone con cui vivi potrebbero non apprezzare la tua scelta musicale. Inoltre, ad alcune persone non piace ascoltare la musica mentre dormono, quindi indossare gli auricolari potrebbe essere un'opzione utile.

Per una migliore qualità del suono

La qualità del tuo sonno è importante quanto la quantità che ricevi. I suoni forti e attutiti degli altoparlanti di bassa qualità sono fastidiosi e possono svegliarti dal sonno profondo. È qui che entrano in gioco gli auricolari.

La maggior parte degli auricolari è progettata per migliorare la qualità del suono che ascolti. Ad esempio, il I Galaxy Buds possono connettersi agli smartphone tramite Bluetooth e consentono di regolare la qualità del suono a proprio piacimento tramite un'app.

Per rilassare il rumore bianco

Ci sono molte abitudini che le persone sviluppano per dormire meglio. Ad esempio, alcune persone trovano che certi rumori di sottofondo calmanti siano abbastanza buoni da farli addormentare.

Dormire in completo silenzio può essere snervante, soprattutto se non ci sei abituato, tenendo le orecchie in ascolto, gli occhi aperti e la mente vigile. La cosa buona, per questo Articolo di WebMD sulle cose per aiutarti a dormire meglio, è che il rumore bianco maschera le interruzioni, favorendo un sonno migliore.

La mente umana può abituarsi ai suoni della natura, come la pioggia, o ai suoni statici, come il ronzio di un ventilatore. Questi rumori possono aiutare ad allenare il cervello a riconoscere quando è ora di dormire. Poiché il cervello umano funziona meglio in base a un programma, sentire questi rumori più frequentemente di notte può diventare parte della tua routine per andare a dormire.

Per curare l'insonnia

Gli obiettivi comuni condivisi dalle persone che dormono con gli auricolari sono in genere rilassarsi e addormentarsi più velocemente. Il sonno, tuttavia, non è sempre facile per tutti. Fortunatamente, le persone che soffrono di mancanza di sonno possono sentirsi più calme se ascoltano musica rilassante prima di andare a letto.

Ascoltare alcuni tipi di musica aiuta a combattere l'insonnia, come questo Sperimentazione clinica controllata del 2019 su ResearchGate potrebbe suggerire. Ciò è dovuto agli effetti rilassanti della musica sulla mente. Anche allora, non ascoltare per lunghe ore; musica ad alto volume prolungata potrebbe mantenerti in uno stato di veglia.

Quali sono i pericoli di indossare gli auricolari mentre si dorme?

Ci sono molti potenziali effetti collaterali dell'uso costante degli auricolari a letto. Ecco alcuni dei potenziali rischi ed effetti collaterali più importanti che potresti riscontrare.

Perdita dell'udito

Quando pensi alle possibili cause della perdita dell'udito, probabilmente pensi a rumori forti, incidenti o esplosivi. Tuttavia, una delle cause più comuni di perdita dell'udito è l'uso degli auricolari.

Mentre sei cosciente, è facile dire quanto è alta la tua musica, ma mentre ti assopisci, il volume potrebbe aumentare senza che tu te ne accorga. Come affermato in questo Articolo NIDCD sulla perdita dell'udito causata dal rumore, l'ascolto prolungato di suoni forti è una possibile causa di perdita dell'udito.

Otite esterna

L'otite esterna si verifica quando il condotto uditivo esterno si infiamma e gli auricolari sono possibili fattori scatenanti della condizione. La condizione è spesso chiamata "orecchio del nuotatore" perché l'esposizione ripetuta all'acqua può rendere il condotto uditivo più vulnerabile all'infiammazione.

Il condotto uditivo è molto delicato, e come indicato in questo UpToDate articolo sull'otite esterna, indossare dispositivi che bloccano il condotto uditivo può danneggiarlo, portando alla condizione.

In sostanza, gli auricolari sfregano contro l'interno dell'orecchio, causando un accumulo di liquidi che porta a gonfiore e irritazione dolorosi. I sintomi sono prurito nel condotto uditivo, dolore all'orecchio, secrezione di liquidi dall'orecchio e perdita temporanea dell'udito.

Accumulo di cerume

Secondo questo Studio trasversale del 2021 su ScienceDirect, uno degli effetti collaterali dell'uso prolungato degli auricolari è l'eccesso di cerume. L'inserimento degli auricolari molto in profondità nel condotto uditivo per lunghi periodi può causare l'accumulo di cerume. Un accumulo eccessivo di cerume provoca disagio e può compromettere l'udito.

Alternative a dormire con gli auricolari

Ci sono molte alternative per dormire con gli auricolari e non sono necessariamente molto costose. Entriamo subito.

Altoparlanti di alta qualità

Alcuni altoparlanti, come l'altoparlante portatile Sonos Roam, offrono un'ottima qualità del suono. L'altoparlante Bluetooth portatile supporta sia Wi-Fi che Bluetooth e puoi controllarlo da un'app.

Se hai bisogno della privacy delle cuffie in-ear senza i pericoli degli auricolari, un altoparlante a cuscino potrebbe essere la soluzione ideale. Alcuni altoparlanti a cuscino contengono altoparlanti integrati di alta qualità con cuscini attaccati, che offrono comfort e un ottimo suono stereo.

Cuffie

Puoi migliorare la qualità del tuo sonno indossando le cuffie. Questi accessori economici possono aiutare a rendere il tuo sonno più tranquillo e riposante. Le cuffie insonorizzate possono rendere il sonno molto più tranquillo e pacifico.

Alcune cuffie includono una maschera per dormire per dormire senza luce. Possono anche essere staccabili, rendendoli la scelta ideale se devi solo usare la maschera.

Cambiamenti nello stile di vita

Alcune persone hanno difficoltà ad addormentarsi senza ascoltare qualcosa e apportare modifiche graduali allo stile di vita può aiutare a migliorare il riposo.

Evitare alcol e caffeina la sera, avere una routine prima di coricarsi costante ed evitare di telefonare prima di andare a letto sono tutte abitudini utili per andare a dormire. Altre alternative non musicali al dormire con gli auricolari includono la meditazione, l'allenamento e l'uso di integratori naturali.

Non indossare gli auricolari per lunghe ore

Dormire con gli auricolari ogni tanto non è troppo dannoso. Ascoltare la musica con gli auricolari è in realtà terapeutico e può essere utile per le persone che hanno bisogno di un suono per addormentarsi.

Tuttavia, se la tua routine del sonno prevede di dormire con gli auricolari ogni notte, allora questo è un problema. Dormire con gli auricolari può irritare il condotto uditivo e, in casi estremi, causare la perdita dell'udito. Ma con la consapevolezza e un po' di sforzo, è possibile impedire che tutto ciò accada.

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