3 giochi gratuiti che possono aiutarti a far fronte e comprendere la depressione

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Lo afferma l'Ufficio delle statistiche nazionali del Regno Unito uno su cinque adulti britannici soffre di depressione È un'epidemia di proporzioni enormi, ha un impatto sociale enorme, con depressione costo per l'economia europea quasi 118 milioni di euro in perdita di produttività dei lavoratori e spese per le cure.

Non è solo un sentimento di tristezza. Non è pigrizia. È una malattia mentale complessa e confusa che colpisce le persone in diversi modi. Può trascinarti in una spirale di intorpidimento, ansia, disperazione e apatia e far sembrare le cose più semplici come alzarsi dal letto come uno sforzo lancinante.

Quindi, da dove vengono i giochi? I giochi, come qualsiasi altro genere di cultura popolare, possono aiutarci a comprendere questioni complesse. Problemi complessi come depressione e salute mentale. Non mi credi? Qui ci sono 3 che ti guidano attraverso ciò che è come soffrire di depressione o che ti offrono utili strategie per affrontarlo.

Depression Quest

Hai trascorso le ultime ore al lavoro. La settimana scorsa hai riscontrato che le tue motivazioni lavorative si stanno riducendo più del solito; sei stato nella nebbia praticamente tutto il giorno oggi, semplicemente facendo i movimenti senza rendertene conto anche di ciò che hai fatto per metà del tempo, eppure il tempo sembrava muoversi a metà velocità. Sei così controllato che quando il tuo capo ti si avvicina per dirti che è morto e puoi andare a casa presto, a malapena si registra.

Questo dovrebbe sembrare familiare a chiunque abbia sofferto di depressione, ma in realtà è il paragrafo iniziale di Depression Quest; un gioco di fiction interattivo dallo sviluppatore indipendente Zoe Quinn.

Depression Quest esplora la natura della depressione e consente alle persone che non hanno sofferto della condizione di sperimentare come può influenzare l'umore, l'energia e la motivazione. In sole 40.000 parole, ti mette nei panni di un malato di depressione.

Il personaggio (il cui nome e genere non sono indicati) inizialmente non è sicuro del perché sia ​​così privo di motivazione e miserabile, e anche perché anche i compiti più semplici si sentano una sfida insormontabile. Ma man mano che il gioco procede, navighi attraverso un regime di trattamento che (a seconda delle tue azioni) potrebbe vederti diventare una persona più sana, più felice, gestendo al contempo i rapporti con la famiglia e la ragazza e mantenendoti al passo con i tuoi opera.

Il principale meccanismo di gioco si basa su più scelte, ciascuna delle quali prendi un impatto sulla tua vita lavorativa e sulla tua relazione. È interessante notare che alcune scelte vengono cancellate, a seconda del tuo stato emotivo in quel momento. Questi tendono ad essere (oggettivamente parlando) la scelta più logica e ragionevole, illustrando come la depressione può influire sulle capacità decisionali.

Depression Quest è la spiegazione migliore e più accurata della condizione che abbia mai visto.

Puoi giocarlo gratuitamente nel tuo browser o scaricarlo su Steam. La versione scaricabile è rilasciata secondo un modello pay-what-you-want. È gratuito da scaricare, ma lo sviluppatore accetta le donazioni, parte delle quali vengono inviate a Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio.

SPARX

SPARX (acronimo di Smart, Positive, Active, Realistic, X-factor factor) è un gioco di ruolo gratuito sviluppato da ricercatori dell'Università di Auckland in Nuova Zelanda. È progettato per trattare la depressione da lieve a moderata nei giovani.

Il gioco - un gioco di ruolo in 3D ambientato in un mondo fantasy di cultura Maori - è in realtà un modo interessante per fornire la terapia cognitivo comportamentale (CBT) senza doversi sedere di fronte a un terapeuta. È anche molto efficace. Gli studi clinici condotti nel 2012 hanno dimostrato che SPARX può essere quasi il 20% più efficace del semplice utilizzo della consulenza da sola.

Ma perché? Bene, per scoprirlo, dovremo esaminare la CBT in modo un po 'più dettagliato.

La Terapia comportamentale cognitiva cambia il modo in cui pensi alle cose, con la speranza che questi cambiamenti nel pensiero porteranno a un miglioramento di come ti senti e di come ti comporti. È un processo che inizia con una valutazione di come ti senti, portando a una "ri-concettualizzazione" dei tuoi sentimenti e culminando con lo sviluppo e il mantenimento delle strategie di coping.

SPARX guida il giocatore attraverso un trattamento CBT completo. Inizialmente ai giocatori vengono poste domande che consentono al computer di effettuare una valutazione dello stato iniziale del giocatore, che viene quindi utilizzato per decidere un corso di trattamento adeguato. Il gioco guida anche il giocatore attraverso strategie per affrontare la depressione, la rabbia e la frustrazione, con l'obiettivo di sviluppare abilità di coping.

L'aspetto di gioco di SPARX è costruito attorno al già citato mondo fantasy 3D, costruito con il motore di gioco Unity. Segue i tropi del gioco fantasy standard; devi attraversare il terreno, combattere gli avversari e trovare gemme. Ma il gameplay non è al centro di SPARX, ma piuttosto un modo per fornire una terapia cognitivo comportamentale in modo non minaccioso.

SPARX è disponibile per il download gratuito, sebbene al momento della scrittura sia disponibile solo in Nuova Zelanda. Se non sei in Nuova Zelanda, puoi ignorare le loro restrizioni geografiche con Hola o a VPN 5 fantastici servizi VPN gratuiti a confronto: qual è il più veloce?Se non hai mai usato una VPN prima, potresti voler riconsiderare. Una VPN instrada la tua connessione Internet attraverso un server di terze parti crittografato, proteggendo i tuoi dati. Ma quale servizio VPN è più veloce? Leggi di più .

Eludere

Proprio come Depression Quest, Eludere - sviluppato da GAMBIT, il Singapore-MIT Game Lab - mira a insegnare al lettore la natura della depressione. Tuttavia, a differenza di Depression Quest, Elude non è così diretta sulle cose.

Piuttosto, usa metafore per illustrare il fango della depressione. Il gioco - platform parte, parte Doodle Jump 7 giochi di corsa e salto infiniti che ti servono sul tuo dispositivo [iOS]Due dei generi di gioco più popolari su iOS sono i corridori infiniti e i tipi di gioco jumper infiniti. In questi giochi, hai il compito di spostarti avanti o indietro di un livello e provare ... Leggi di più - inizia in una zona tenebrosa della foresta, piena di uccelli monocromatici e una canzone di sottofondo ambientale. Questo rappresenta sentimenti di normalità.

Mentre salite sui rami e salite oltre il baldacchino, entrate in un'area che simboleggia un sentimento di euforia. Qui la musica diventa più allegra e veloce. Tutto è più luminoso e il gioco si trasforma in un platform senza salti.

Dovrai saltare dal fiore alla foglia che cade, spingendoti ulteriormente verso il cielo. Ma dopo un po ', le foglie e i fiori diventano sempre più sparsi e spariscono e alla fine scompaiono del tutto. È a questo punto che scendi a terra verso il basso ed entri nel mondo della depressione con un forte tonfo.

La sensazione di depressione è caratterizzata da illuminazione oscura, scura e spazi ristretti. Il gioco rappresenta anche la letargia e la perdita di motivazione riscontrate nella depressione con controlli che sono lenti e non rispondono.

Mentre il giocatore vaga per il mondo più piccolo e più oscuro, sprofonda letteralmente nel terreno, cadendo sempre più in profondità fino a quando non colpisce il fondo. È a questo punto che devi tornare alla normalità e, infine, all'euforia.

Il modo molto indiretto di Elude di affrontare la depressione farà appello a molti. Sebbene non sia affatto esplicito come Depression Quest, Elude rappresenta accuratamente come si sente la depressione attraverso cambiamenti ampiamente contrastanti nell'illuminazione, nella musica e nell'atmosfera.

Elude è gratuito e può essere giocato nel browser.

Altre risorse che potresti trovare utili

Fortunatamente, c'è molto supporto online, con molti gruppi e siti documentati in questo articolo del nostro Joshua Lockhart Depressione e Internet: benvenuti nel vostro gruppo di supporto temporaneoParlare è importante, e talvolta Internet è un buon sostituto quando i tuoi amici della vita reale non sono in giro. Ecco tre siti che consiglio per conversazioni meno formali incentrate sulla depressione. Leggi di più . Dopo averlo letto, potresti voler dare un'occhiata questo elenco di altre risorse 7 risorse online per aiutare coloro che sono depressi e suicidiAnche se sono caporedattore di MakeUseOf, nella mia vita ho un'enorme disabilità che è la depressione clinica. È iniziato nel 2002, come una depressione legata allo stress nel mio lavoro, ... Leggi di più per chi soffre di depressione.

Infine, potresti anche voler esaminare consapevolezza e meditazione La meditazione resa semplice: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessereSe sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la tua mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più , che è stato conosciuto per aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia.

Hai qualche strategia per affrontare la depressione? Ci sono giochi che ritieni ti abbiano aiutato con la tua depressione? Oppure, hai solo qualche consiglio per chi soffre di depressione che vuoi condividere? Voglio sentirlo. Mandami un commento nella casella in basso e chatteremo.