Le 5 migliori app per mantenere una dieta a basso contenuto di FODMAP

Chiunque soffra di IBS o di qualsiasi altra malattia gastrointestinale sa quanto può essere frustrante trovare cibi che non ti turbano. Mentre mangiare cibi a basso contenuto di FODMAP non curerà la tua malattia, può alleviare notevolmente i tuoi sintomi.

Sono finiti i giorni in cui dovevi annotare i cibi che puoi mangiare su un pezzo di carta che porti al supermercato. Ora ci sono app con enormi librerie di alimenti e tutti i tipi di dettagli utili per le persone con IBS.

Queste sono le migliori app Android e iOS per mantenere una dieta a basso contenuto di FODMAP.

1. Fig: Scanner per alimenti

Se sei mai stato al negozio per ore, ispezionando ogni etichetta di cibo per assicurarti che sia sicuro da mangiare, Fig ti cambierà la vita. Il fico rende incredibilmente facile trovare cibi perfetti per la tua dieta, indipendentemente dalla dieta che stai seguendo. L'app ha un'opzione di dieta a basso contenuto di FODMAP, ma puoi anche utilizzare l'app per

mantenere una dieta vegana, traccia cibi paleo e altro ancora. Inoltre, puoi aggiungere cibi a cui sei allergico e cibi che stai evitando.

Molte persone che seguono una dieta a basso contenuto di FODMAP possono continuare con quella dieta per tenere sotto controllo una malattia. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti ad alto contenuto di FODMAP a cui alcune persone potrebbero non essere sensibili. Se in seguito scopri che la tua dieta è cambiata, Fig può adattarsi con te.

Mentre altre app sono semplici elenchi di alimenti FODMAP bassi e alti, Fig ti consente anche di cercare e scansionare effettivi prodotti venduti sugli scaffali dei negozi, quindi non devi più leggere scrupolosamente tutti gli ingredienti su un prodotto etichetta. Invece, puoi semplicemente scansionare l'oggetto e ottenere una risposta immediata da Fig che ti dice se è adatto alla tua dieta.

Scaricamento: Fig per Androide | iOS (Libero)

2. Dieta FODMAP dalla A alla Z

Non appena apri l'app FODMAP Dieta dalla A alla Z, vedrai un lungo elenco di alimenti in ordine alfabetico. Sfortunatamente, non c'è una barra di scorrimento, quindi dovrai scorrere fisicamente verso il basso fino agli alimenti che iniziano con "Z". Tuttavia, esiste una funzione di ricerca per quando sai esattamente cosa stai cercando.

Ogni alimento ha un colore corrispondente (verde, rosso o giallo) che ti dice se si tratta di un alimento a basso contenuto di FODMAP, ad alto contenuto di FODMAP o da qualche parte nel mezzo. Quando selezioni un alimento, vedrai una suddivisione di quale delle quattro categorie FODMAP il cibo è a basso o alto contenuto di oligo, fruttosio, polioli e lattosio. Se scopri di non essere così sensibile a una di queste quattro categorie, puoi aggiornare l'app con quelle preferenze e l'elenco degli alimenti accettabili si regolerà automaticamente per te.

Scaricamento: FODMAP Dieta dalla A alla Z per Androide | iOS (Libero)

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3. FODMAP veloce

Nell'app Fast FODMAP, ci sono quattro diverse schede per navigare. Usando il Cercare scheda, puoi cercare qualsiasi cibo ti venga in mente. Oppure, se vuoi semplicemente sfogliare i cibi nell'app, puoi guardare attraverso il Elenco scheda, dove gli alimenti sono suddivisi in categorie più ampie, come frutta, verdura, erbe e noci.

Chiunque abbia una malattia cronica sa che spesso devi imparare molto sulla tua condizione per difenderti adeguatamente. In questa app, c'è un Imparare scheda che ti offre una breve panoramica di come i FODMAP attivano i sintomi dell'IBS e un breve quiz che puoi sostenere per testare le tue conoscenze.

Poi, c'è un Diario scheda in cui puoi tenere traccia di ciò che mangi, di eventuali sintomi che hai, dei tuoi sentimenti per la giornata e di qualsiasi esercizio che completi. Le persone dietro l'app Fast FODMAP hanno pensato a tutto!

Scaricamento: FODMAP veloce per Androide | iOS (Libero)

4. Cara Cura

L'app Cara Care è simile all'app Fast FODMAP sopra, ma ha un'interfaccia più moderna e alcune funzionalità extra. Puoi monitorare il cibo che mangi, i sintomi, i livelli di stress, i dati sulle feci, l'umore, i farmaci, le condizioni della pelle, gli allenamenti, il sonno e altro ancora.

Dopo aver monitorato il tuo cibo per sei o più giorni, sarai in grado di vedere quali cibi hai mangiato nei tuoi tre giorni migliori e tre giorni peggiori. L'app mostra queste informazioni in base ai sintomi che hai riscontrato in determinati giorni. Dopo aver monitorato il tuo stress e i sintomi corrispondenti per tre giorni, sarai anche in grado di vedere il tuo punteggio di stress.

Inoltre, l'app ha una sezione ricette, dove puoi trovare un sacco di ricette gratuite che funzionano con una dieta a basso contenuto di FODMAP. Le ricette sono suddivise in diverse categorie: colazione, pane e panini, primi piatti, piccoli pasti, snack e dessert.

Scaricamento: Cura di Cara Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

5. Aiuto FODMAP

Con la versione gratuita di FODMAP Helper, puoi visualizzare un elenco estremamente lungo di alimenti e la loro posizione in classifica termini di FODMAP. Quindi, puoi fare clic su qualsiasi alimento per vedere una ripartizione del motivo per cui è un FODMAP basso o alto cibo.

Le migliori funzionalità di questa app, tuttavia, vengono fornite con l'abbonamento premium. Una volta iscritto, potrai registrare le tue esperienze personali con ogni alimento, contrassegnando ogni voce con un segno di spunta o un X e annotando tutti i sintomi importanti.

Quindi, vedrai anche una ripartizione delle tue esperienze per categoria di cibo e gruppo FODMAP per aiutarti a capire dove si trovano le tue sensibilità specifiche. Vedere questa analisi è molto utile perché non tutti hanno la stessa esperienza con IBS. Alcune persone sono molto più sensibili ai cibi ricchi di fruttosio, mentre quegli stessi cibi non sembrano infastidire gli altri.

Scaricamento: FODMAP Helper per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)

Mangiare a basso contenuto di FODMAP è diventato molto più facile

Dover seguire una dieta ristretta non è mai divertente, anche quando ne vale la pena per aiutarti a sentirti meglio. Ma se ascolti il ​​tuo corpo e usi gli strumenti a disposizione per mangiare in modo più intuitivo, il tuo corpo ti ringrazierà. Con una dieta restrittiva, è importante sottolineare i cibi che puoi mangiare (e amare!) e non quelli che non puoi.

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