5 app di abitudini quotidiane che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute

Le abitudini quotidiane sono la pietra angolare di uno stile di vita sano. Sfortunatamente, la routine quotidiana può rendere facile dimenticare le sane abitudini. Fortunatamente, puoi utilizzare la tecnologia per aiutarti a tenere traccia delle tue abitudini quotidiane.

Queste sono le migliori app per le abitudini quotidiane che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

1. StepsApp contapassi

StepsApp Pedometer è un'app di monitoraggio dei passi che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo di passi quotidiani. L'app è facile da usare: scaricala e tieni il telefono in tasca. Fornisce una rappresentazione visiva dei tuoi passi quotidiani insieme alle calorie bruciate, alla distanza, ai piani saliti e al tempo. Puoi anche visualizzare un riepilogo dei tuoi passaggi sui grafici settimanali e mensili.

Gli utenti possono impostare i propri obiettivi giornalieri, inclusi passi, calorie, distanza, tempo e piani saliti. C'è anche la possibilità di impostare notifiche push per quando completi uno dei tuoi obiettivi giornalieri. Il

Approfondimenti la scheda mostra tendenze utili, come l'ora più attiva ogni giorno, i passi medi giornalieri, i passi totali complessivi e le serie di obiettivi giornalieri. Intanto, nel Risultati scheda, puoi guadagnare premi per camminare regolarmente.

Scaricamento: StepsApp Contapassi per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

2. Calorie: contacalorie semplice

Calory è un tracker calorico che ti aiuta a monitorare l'apporto calorico giornaliero. L'app consiglierà un obiettivo di apporto calorico giornaliero basato su altezza, peso, livello di attività e obiettivo di peso. Quando personalizzi il tuo profilo, hai la possibilità di scegliere se vuoi perdere, mantenere o aumentare di peso.

Per utilizzare il tracker, inserisci semplicemente ciò che hai mangiato e lascia che l'app calcoli quanto sei vicino al raggiungimento del tuo obiettivo calorico giornaliero. Gli alimenti comuni hanno già valori calorici preimpostati, ma puoi inserire manualmente l'apporto calorico per gli altri pasti. Il Storia la funzione ti consente di visualizzare il tuo apporto calorico storico, che descrive in dettaglio il tuo consumo calorico giornaliero insieme al tuo peso giornaliero.

Scaricamento: Caloria per Androide | iOS (Acquisti in-app gratuiti disponibili)

3. Promemoria acqua

Water Reminder è un'app di monitoraggio dell'acqua che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di idratazione quotidiani. L'app è altamente personalizzabile: puoi scegliere il tuo obiettivo di idratazione giornaliero e aggiungere altri obiettivi personali, come la perdita di peso e la forma fisica. Water Reminder rende facile registrare ciò che bevi. Scegli semplicemente la tua bevanda dall'ampio elenco di opzioni, inserisci la dimensione e l'app si occuperà del resto.

La home page mostra automaticamente quanto sei vicino al raggiungimento del tuo obiettivo giornaliero di acqua. E se sei attento alla salute, puoi vedere altri dettagli nutrizionali sul Nutrizione pagina. Puoi monitorare la tua consistenza sotto il Storia scheda, che suddivide il consumo di acqua per giorno, settimana e mese.

Scaricamento: Promemoria acqua per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. ScaleBook

ScaleBook è un'app di registrazione del peso che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso giornalieri. La sua interfaccia semplice e intuitiva ti mostra esattamente cosa devi vedere e nient'altro. Registrare il tuo peso sull'app è facile: registra semplicemente il tuo peso con i filtri di data e ora corrispondenti.

L'app visualizza le tendenze e se il tuo peso è aumentato o diminuito in un periodo settimanale, mensile o annuale. La semplicità è al centro di ScaleBook. Non ci sono opzioni per impostare obiettivi e notifiche, solo un semplice monitoraggio del peso che rende facile lo sviluppo di un'abitudine.

Scaricamento: ScaleBook per iOS (Libero)

5. Shut Eye

ShutEye è un tracker del sonno che ti aiuta a tenere traccia dei tuoi schemi di sonno quotidiani e mantenere sane abitudini di sonno. ShutEye rileva quando ti addormenti, quando ti svegli e i suoni che fai mentre dormi. Hai la possibilità aggiuntiva di scegliere di registrare suoni specifici, inclusi discorsi nel sonno, russare, tosse e bruxismo.

L'app Statistica la funzione registra le tendenze quotidiane, incluso quanto tempo hai dormito, le fasi del sonno, quanto tempo hai russato e le registrazioni dei suoni che hai prodotto durante la notte. Oltre alle sue pratiche funzioni di monitoraggio del sonno, ShutEye personalizzerà anche un piano per aiutarti dormire più serenamente utilizzando i tuoi schemi di sonno e altri dati per generare consigli.

Per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi, l'ausilio per dormire offre più di 200 suoni del sonno, storie del sonno e meditazioni guidate. L'app contiene anche articoli con consigli utili e un catalogo di interpretazione dei sogni.

Scaricamento: ShutEye per iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)

Raggiungi i tuoi obiettivi di salute con abitudini costanti

Queste app ti aiutano a vedere i modelli nel tuo comportamento in modo da poter cambiare le abitudini negative in positive e raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Non importa quanto siano ambiziosi i tuoi obiettivi di salute, apportare piccoli cambiamenti ogni giorno ti aiuterà a raggiungerli.

Le 80 migliori micro abitudini per cambiare la tua vita

Potresti non pensare che piccoli cambiamenti avranno un grande impatto sulla tua vita, ma ti sbaglieresti. Prova queste micro abitudini oggi.

Leggi Avanti

Circa l'autore