Stare al passo con le notizie non è mai stata un'abitudine priva di stress. I mezzi di informazione evidenziano crimini violenti, ingiustizie e disastri come storie principali e possono facilmente diventare travolgenti.
Sfortunatamente, ignorare i problemi non li risolverà e probabilmente non dovresti eliminare del tutto le notizie. Potrebbe anche essere necessario tenersi aggiornati sulle tendenze delle notizie per il lavoro. Che cosa si può fare?
Prova questi passaggi per continuare a leggere le notizie ogni giorno senza sacrificare la tua salute mentale.
1. Usa un'app di notizie affidabile
Seleziona un app affidabile per la lettura di notizie che trae storie da molte fonti credibili. Questo ti aiuta a evitare notizie false e camere di eco. Inoltre tiene fuori le storie infiammatorie che potrebbero creare ansia.
Ti mostreremo come impostare un feed di notizie sano con Flipboard. Ma puoi applicare i suggerimenti anche ad altre app e siti Web con funzionalità simili.
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2. Limita la tua assunzione di notizie
Per evitare il burnout delle notifiche, scegli una o due volte durante il giorno per leggere le notizie. Pianifica la tua lettura di notizie per un momento in cui hai molta energia mentale. Se scegli un momento in cui ti senti stanco, c'è un rischio maggiore di perdere la prospettiva e di avere una spirale.
Utilizzo di una routine dell'Assistente Google è il modo migliore per programmare l'ora delle notizie. Seleziona un periodo di 15-30 minuti e fai in modo che l'Assistente Google disattivi le notifiche e apra l'app di notizie o il sito Web durante quel periodo.
In questo modo eviti che eventi dolorosi si riversino nelle altre parti della tua giornata.
3. Scegli argomenti di notizie consapevolmente
Gestire le proprie aspettative è una parte cruciale per rimanere mentalmente sani. Non puoi ragionevolmente aspettarti di stare al passo con ogni argomento.
Flipboard ti chiederà di selezionare gli argomenti quando crei il tuo account. Quando scegli gli argomenti da seguire, chiediti se stai seguendo perché provi reale preoccupazione o interesse, o perché pensi di doverlo fare.
Se hai difficoltà a decidere, prova questa struttura:
- Segui le notizie per il tuo nazione, stato o Provincia, e il tuo cittadina.
- Aggiungi da tre a cinque problemi che ti interessano, come il cambiamento climatico o i diritti della disabilità.
- Aggiungine due o tre interessi positivi, come una squadra sportiva o un investimento.
- Infine, segui il Buone notizie argomento: ne parleremo più in un minuto.
Dopo aver scelto un argomento, Flipboard ti chiederà di selezionare i tag. Se i tuoi punti di interesse non sono nei tag suggeriti, puoi cercarli.
Scoprirai che puoi evitare gran parte dello stress se le notizie attirano la tua genuina curiosità e ti motivano a leggerle.
4. Segui le pubblicazioni di Good News
Se leggi raramente buone notizie, puoi sviluppare la "sindrome del mondo meschino", uno schema in cui pensi al mondo come più crudele o pericoloso di quanto non sia in realtà.
È difficile evitare storie di crimini violenti e atti di odio nel ciclo delle notizie moderne. Ma la soluzione non è ignorarli del tutto. Invece, assicurati di ottenere un'immagine uniforme bilanciando quelle storie con quelle più positive.
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Flipboard Buone notizie l'argomento aggiungerà storie su atti gentili, progresso scientifico e cooperazione al tuo feed. Puoi anche selezionare l'argomento direttamente per visualizzare solo le buone notizie.
- Su un desktop, fare clic su griglia icona nella barra dei menu. Quindi, seleziona Temi e fare clic Buone notizie.
- Sul cellulare, passa a Temi scheda e fare clic Buone notizie.
Puoi usare questo suggerimento per rinfrescarti dopo una sessione di notizie. Ricorda, lo scopo del feed Buone notizie è ricordarti che stanno accadendo anche cose buone e aiutarti a mantenere una visione del mondo fondata e realistica.
5. Agisci dove puoi
Uno dei motivi per cui il ciclo delle notizie è così travolgente è che sembra fuori dal tuo controllo. Questo può portare a una sensazione di disperazione.
Ma puoi ancora avere un impatto su scala più piccola. Ad esempio, non puoi risolvere da solo la crisi dei senzatetto, ma potresti essere in grado di fare volontariato o donare a un centro di accoglienza locale.
Ci sono molti enti di beneficenza tra cui scegliere, quindi ricorda che nessuno si aspetta che tu li supporti tutti. Molte persone contribuiscono ad alcune cause che significano qualcosa di speciale per loro.
Se hai problemi a decidere dove concentrare le tue donazioni, Navigatore di beneficenza è una risorsa utile Questo rapido quiz può aiutarti a decidere dove e come dare.
Agendo, puoi ritrovare la sensazione di controllo. Sapere che stai aiutando le persone è anche una grande spinta per una prospettiva positiva!
Sii consapevole mentre rimani aggiornato
Sapere di essere aggiornato evita una certa quantità di preoccupazione che ti stai perdendo delle cose. Con un feed di notizie ben curato, puoi assicurarti che le tue prospettive rimangano radicate nella realtà mentre leggi ciò che è attuale.
La gestione del feed di notizie è solo una parte della battaglia. Se combatti con lo stress o il burnout, puoi anche provare a utilizzare un'app per la cura di te stesso.
Questi siti Web, app e account social ti assicureranno di ricordarti di prenderti cura di te stesso.
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Natalie Stewart è una scrittrice di MakeUseOf. Si è interessata alla tecnologia per la prima volta al college e ha sviluppato una passione per la scrittura multimediale all'università. L'attenzione di Natalie è sulla tecnologia che è accessibile e facile da usare, e ama le app e i dispositivi che rendono la vita più semplice per le persone comuni.
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