Trovi difficile iniziare una nuova attività? Ti ritrovi spesso a procrastinare le cose più piccole? Allora la regola dei cinque minuti potrebbe cambiarti la vita.
Qual è la regola dei cinque minuti?
La regola dei cinque minuti è una tecnica cognitivo-comportamentale progettata per aiutarti superare la procrastinazione per diventare più produttivi.
In sostanza, tutto ciò che devi fare è impegnarti a dedicare solo cinque minuti a qualunque cosa tu stia procrastinando, dopodiché sei libero di fermarti se vuoi. Nella maggior parte dei casi, le persone continuano a lavorare dopo la scadenza del timer di cinque minuti, ma sapendo che lo sono potrebbero fermarsi se volessero dare loro quel piccolo incentivo in più per iniziare qualcosa che potrebbero aver messo spento.
Come mettere in atto la regola dei cinque minuti
Diciamo che hai un foglio da scrivere e continui a trovarti su YouTube o Instagram piuttosto che mettere penna su carta. Mentre potresti usa un blocco siti web per rimuovere le distrazioni mentre lavori
, tutto ciò che devi fare è rispettare la regola dei cinque minuti. Ecco cosa faresti.- Imposta un timer sul tuo telefono o laptop per cinque minuti.
- Quando il timer parte, inizi a lavorare. Dai il massimo anche se non hai voglia di lavorare; dopotutto, puoi fermarti in cinque minuti, se vuoi.
- Quando il timer suona, guarda come ti senti. È probabile che tu abbia superato l'ostacolo più significativo, che è quello di iniziare, e ora sei sulla buona strada per finire ciò che hai iniziato.
Perché la regola dei cinque minuti funziona?
La regola dei cinque minuti funziona perché affronta la procrastinazione al suo interno. Trasformando il tuo compito in un piccolo blocco gestibile di cinque minuti, il tuo cervello non vede più il compito come una minaccia e il tuo corpo non entrerà in modalità combattimento o fuga. Dopo aver indotto il tuo cervello a iniziare, di solito si mette in marcia e scoprirai che quei cinque minuti si trasformano in trenta minuti o anche di più.
Quindi la prossima volta che ti ritrovi a rimandare qualcosa che devi fare, contrattare con te stesso e impegnarti per soli cinque minuti, e chissà, potresti non procrastinare mai più!
Qualunque cosa tu faccia, un rilevatore di tempo ti aiuterà a tenere traccia di dove hai trascorso il tuo tempo. Ecco alcuni dei migliori da usare!
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Sophia è una scrittrice di funzionalità per MakeUseOf.com. Dopo essersi laureata in Lettere Classiche, ha iniziato una carriera nel marketing prima di diventare una scrittrice di contenuti freelance a tempo pieno. Quando non scrive il suo prossimo grande lungometraggio, la troverai mentre si arrampica o percorre i suoi sentieri locali.
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