In che modo la musica può aiutarti ad aumentare la tua produttività

Qual è la canzone che accendi quando hai bisogno di una spinta d'umore? Quando sei arrabbiato? Quando hai solo bisogno di cantare a squarciagola alcune parole sotto la doccia? Tutti noi abbiamo quelle canzoni che sembrano adattarsi perfettamente a questi momenti.

Ma che dire della canzone che ti fa sentire come se potessi conquistare il mondo (o almeno quel foglio di calcolo che uscirà oggi)?

La musica può fare cose incredibili, incluso aumentare la nostra produttività. E c'è un sacco di scienza là fuori per dimostrarlo.

La scienza dietro la musica e la produttività

Nel corso della storia, molti hanno creduto nel potere della musica quando si tratta di migliorare il lavoro. Ad esempio, nel 1909, il proprietario di un grande magazzino John Wanamaker fece sistemare un organo nel suo grande magazzino per dare una spinta mattutina ai suoi dipendenti.

E nei primi anni '40, la "Musica mentre lavori" programma radiofonico ha debuttato e suonato due volte al giorno per gli operai mentre lavoravano. L'obiettivo. il gol? Per rendere questi lavoratori più produttivi.

Nel 1993, a studio singolo è stato completato consentendo a coloro che hanno sostenuto una sezione specifica di un test di intelligenza di ascoltare Mozart prima dell'esame. È stato suggerito che l'ascolto del genio classico aumentasse le prestazioni del test.

Studi più recenti hanno dimostrato che questi individui e scienziati erano su qualcosa. Nel 2005, uno studio ha scoperto che l'ascolto della musica ha avuto un effetto positivo sul lavoro degli sviluppatori di sistemi. In effetti, la loro qualità del lavoro era più bassa senza musica e il loro tempo sui compiti era più lungo quando "la musica veniva rimossa".

Per l'operaio, la musica ha sollevato il morale. Per coloro che hanno sostenuto il test del QI, la musica ha aumentato il loro umore. E per chi lavora nello sviluppo? Anche loro erano più felici con la musica.

È ormai ampiamente riconosciuto che ascoltare i tuoi brani preferiti può migliorare come ti senti, aumentando così la produttività. Come? Studi mostrano che siamo semplicemente più produttivi quando siamo felici.

C'è musica per ogni tipo di lavoro che fai ogni giorno

Pensa a tutte le attività che devi svolgere ogni giorno, dalla mattina alla sera. Dall'esecuzione del tuo routine mattutina per preparare la cena per la tua famiglia, ci sono molte cose che richiedono la tua attenzione. E la musica può aiutarti a completare ogni passaggio con attenzione.

1. Svegliando

Uno dei compiti più difficili della nostra giornata è spesso semplicemente svegliarsi. Premere il pulsante snooze non è qualcosa di cui prendere l'abitudine, soprattutto quando hai delle cose da fare.

Secondo Spotify e il dottorando David M. Greenburg, il perfetto”svegliatiLa canzone dovrebbe svilupparsi gradualmente, essere positiva e avere un ritmo forte. In effetti, i battiti al minuto (BPM) dovrebbero essere compresi tra 100 e 130 per i migliori risultati.

Alcuni esempi di grandi canzoni che si adattano al conto includono:

• “In cima al mondo” di Imagine Dragons
• “Viva La Vida” dei Coldplay
• “Walking On Sunshine” di Katrina & The Waves

Queste sono anche ottime canzoni da ascoltare mentre ti prepari per la giornata. Sono una grande iniezione di fiducia prima di andare al lavoro.

2. Mentre sei in orario

La musica che ascolti mentre lavori deve percorrere una linea sottile tra distrazione e concentrazione. Per ottenere i migliori risultati, ti consigliamo di evitare di ascoltare la musica con le parole, poiché il nostro cervello è abituato a concentrarsi sui testi.

Dovresti anche abbassare il volume ed evitare la musica troppo allegra mentre lavori. In uno studio, gli scienziati hanno notato un notevole calo delle prestazioni quando la musica era veloce e ad alto volume.

Dagli studi di cui sopra, puoi dedurre che la musica classica è un'ottima opzione mentre lavori. Altre opzioni includono brani strumentali delle tue colonne sonore preferite, suoni della natura e persino rumore bianco.

La chiave è trovare ciò che funziona meglio per te. I testi potrebbero non disturbarti affatto, mentre il rumore bianco potrebbe farti impazzire. Prova alcune opzioni diverse e apporta modifiche man mano che procedi.

3. Lavorare intorno alla tua casa

È qui che accade il divertimento. Fare attività in casa come pulire, cucinare e organizzare chiamate per musica che ti fa sentire bene e ti tiene motivato.

Un solido playlist di allenamento potrebbe essere un ottimo punto di partenza, soprattutto se ti senti un po' stanco. Oppure, puoi semplicemente mettere insieme una playlist di tutte le tue canzoni allegre preferite. E sì, i testi vanno bene qui!

4. Prepararsi per dormire

Alla fine della giornata, è il momento di rilassarsi. E le distrazioni come controllare la posta elettronica o pensare di dover recuperare il ritardo sui tuoi programmi Netflix preferiti possono ostacolare il sonno.

La musica può sicuramente aiutare. Ad esempio, i bambini possono spesso essere tranquillizzati dal sonno attraverso una ninna nanna preferita. Che ci crediate o no, questo vale anche per noi adulti.

In uno studio, gli adulti che hanno ascoltato circa 45 minuti di musica prima di andare a dormire hanno riportato una migliore qualità del sonno a partire dalla prima notte. e in un altro studio, le donne con insonnia si addormentavano più velocemente dopo aver ascoltato la loro musica preferita per 10 notti consecutive prima di andare a letto.

Che tipo di musica è la migliore per la notte? Sebbene non siano stati completati molti studi sul genere musicale e sul sonno, alcuni esperti suggerire di selezionare musica intorno ai 60-80 BPM, poiché si allinea con la frequenza cardiaca a riposo del corpo.

La musica classica è un ottimo genere per dormire. Ma, se la musica classica non fa per te (gioco di parole), alcuni altri esempi di canzoni popolari che potrebbero essere fantastiche da aggiungere alla tua playlist notturna includono:

• "Qualcuno come te" di Adele
• "Vedo il fuoco" di Ed Sheeran
• “Skinny Love” di Birdy
• "Fix You" dei Coldplay

Suggerimento: mantieni playlist specifiche per tutto

Un ottimo consiglio è quello di tenere sempre un Spotify o Playlist di Apple Music dedicato a ogni momento che richiede la tua concentrazione. Ad esempio, potresti avere una playlist per andare a dormire, lavorare, portare a spasso il cane, cucinare, studiare o guidare.

Mentre ascolti musica durante il giorno, i brani che ritieni possano essere una buona aggiunta a ciascuna playlist possono essere aggiunti rapidamente. Presto avrai playlist complete pronte in qualsiasi momento per qualsiasi cosa.

La musica può aiutarti a fare di più ogni giorno

La musica è davvero potente. Che tu stia lavorando a un progetto con una scadenza ravvicinata o preparando la cena, la musica può aiutarti a concentrarti su ciò che è più importante per te.

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